eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
NutritieBoli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri


Garnituri vegetariene

NAVIGARE RAPIDA: » Pagina principala » NUTRITIE » retete » retete vegetariene » garnituri vegetariene

Mancare gratinata de linte si spanac

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Mancare gratinata de linte si spanac
Nimic nu poate fi mai nutritiv si mai bun la gust decat acest fel de mancare. Daca la aceasta mai adaugati calciu, vitaminele A si B din linte si fierul, vitaminele A si C din spanac, atunci puteti fi siguri ca este o mancare de neinlocuit. De fapt ambele legume sunt bogate in fier si contin putine grasimi.
Aici, coriandrul, cimbrul, condimentele, crutoanele si uleiul de masline dau un amestec caruia ii este greu sa-i rezisti. Se poate servi cu orez si paine.

1 cana linte, gatita 300 g spanac proaspat, gatit 1/2 lingurita coriandru
1/2 lingurita chimion .
2 linguri patrunjel, tocat marunt Sare si piper dupa gust
1/2 cana crutoane mici, facute dintr-o felie de paine


2 lingurite ulei de masline

1. Se pune cuptorul in functiune si se incalzeste.
2. Se amesteca lintea, spanacul, coriandrul, chimionul, patrunjelul, sarea si piperul.
3. Se pune compozitia intr-o tava, peste ea se presara crutoanele si se stropeste cu ulei de masline.

Se tine la cuptor 15-20 de minute sau pana s-a format o crusta deasupra.


Se scoate si se serste imediat.



Se obtin 4 portii.

1 portie contine: 120 calorii; 7,9 g proteine; 16,5 g carbo-hidrati; 3,1 g grasimi; 0 mg colesterol; 120 mg sodiu (fara cel din sare).


Galerie de imagini si poze medicale: linte


imagine cu linteimagine cu linte imagini linteimagini/poza linte


Alte materiale medicale despre: garnituri vegetariene

Timp de preparare 10 min. Continut caloric 264 kcal/portie Ingrediente pentru 4 persoane a 200 g spanac si salata mixta (cicoare creata, ci [...]
Ingrediente sare a foi de dafin a 300 g linte a 20 ml ulei a zahar a 1 lingura faina a usturoi a 200 ml smantana a mustar a [...]
Pentru 'hrana vie\" boabele din ultima recolta se spala si se pun la inmuiat trei ore. Apoi, se aseaza intr-o tava emailata, se stropesc cu [...]

Copyright © 2010 - 2024 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre garnituri vegetariene

Alte sectiuni

Ai o problema medicala?
Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

Unde se incadreaza problema medicala?

Scrie codul din imaginea alaturat

Vezi toate intrebarile