Cand intrebam oamenii ce este cel mai important pentru ei, spun de obicei doua lucruri: sanatatea si viata lunga. Sanatatea este un dar al naturii, dar depinde de noi sa il cerem. Putem obtine o sanatate de fier in multe feluri, atat timp cat nu ezitam sa facem primul pas.
Uitati- la oamenii care merg pe strada - incheieturile lor se misca cu greutate, picioarele abia se ridica de pe sol, genunchii nu li se indoaie mult si
coloana vertebrala si gatul par la fel de intepenite ca si un bat de lemn. Aproape toate persoanele pe care le cunoastem se g de dureri de spate. Majoritatea oamenilor au dureri in zona umerilor si bratelor atunci cand se trezesc dimineata. De obicei, dam vina pe un sirgur factor: ne dor incheieturile pentru ca imbatranim. Nu aceasta este cauza. Natura a dat incheieturilor mijloacele pentru a fi flexibile sub forma unei substante speciale, un fel de lubrifiant. Cantitatea de lubrifiant nu descreste singura, indiferent de rsta. Pierderea flexibilitatii incheieturilor noastre rezulta de fapt din prezenta diferitelor saruri toxice in sistemul osos. Sauna este una dintre cele mai eficiente si placute metode de a elimina toxinele acumulate din piele si organele interne.
Construiti- imunitatea!
Datele stiintifice arata ca oamenii care folosesc sauna se imbolnavesc de
gripa si raceli de zece ori mai putin decat media. Stim ca vremea ne influenteaza sanatatea. Organismul nostru este influentat de schimbarile de temperatura si umiditate, nt, furtuni magnetice etc. Daca mecanismul de aparare al organismului nostru este slab, simtim imediat efectele adverse ale schimbarilor de vreme in sanatatea noastra. Sauna este o modalitate excelenta de a intari
sistemul imunitar folosind stimulentele rece, fierbinte, umed si uscat. Organismul nostru trece constant prin schimbari ale temperaturii mediului inconjurator: 20 - 24A C atunci cand ne dezbracam, 80 - 100A C cand intram in sauna, 30 - 40A C intr-un dus fierbinte si 15 - 20A C intr-un dus rece. Astfel de dusuri alternante cald - rece sunt cele mai bune termo-masaje pentru sele de sange din piele si din muschi. Un dus fierbinte largeste sele de sange, iar un dus rece are efectul opus: le contracta. Acest tip de terapie ne face imuni la schimbarile vremii.
Cine poate folosi sauna?
Stim ca prevenirea si construirea imunitatii sunt idei bune. Suntem cu totii de acord cu acest lucru, dar gasim adeseori scuze comode pentru a nu folosi aceste idei simple in viata noastra. Folosirea saunei nu necesita niciun efort si este benefica pentru toata lumea - tineri sau batrani, pentru cei sanatosi ca si pentru cei bolnavi (cu cate exceptii, mentionate in paragraful urmator) in Finlanda se spune ca "Oricine poate merge pana la sauna o poate folosi".
Sauna si inima
Doctorii elvetieni folosesc sauna in tratamentul pentru
tensiunea ridicata. in majoritatea cazurilor, este nevoie doar de 15 sedinte in sauna pentru a readuce tensiunea la o loare normala. Ei au dovedit ca sauna ajuta la reglarea tensiunii - scazuta sau ridicata, sau o silizeaza, in functie de nevoi. Persoanele cu afectiuni ale inimii trebuie sa tina minte ca circulatia sangelui este afectata nu numai de schimbarile de temperatura, ci si de umiditate si de timpul petrecut in sauna.
Consultati medicul inainte de a hotari sa incercati puterea saunei.
Sauna cu efect de calmare
Se crede ca unul din patru oameni sufera de o forma de insomnie. Ceasul nostru biologic bate neregulat, ca rezultat al unui stil de viata nesanatos - mancare noaptea, stres, consumul de cafea, fumat, consum in exces de medicamente etc. Oamenii de stiinta francezi au obsert ca sauna este, de asemenea si un remediu excelent pentru insomnie.
Finlandezii, care folosesc saunele zilnic, spun: "Furia si ura ard complet in sauna". Acest efect este produs de starea de calm,
relaxare si placere pe care o traim. incalzirea muschilor si organelor inlatura
durerea din oase si articulatii. imbunatateste starea generala si ne ajuta sa ne relaxam si sa uitam de gandurile si grijile zilnice - schimbarile de temperatura sunt mijloace excelente pentru a scadea
tensiunea nervoasa. Recomand sauna tuturor, chiar daca nu proveniti dintr-o cultura in care sauna se foloseste frecvent. Daca folositi sauna frecvent, deveni un obicei - este o metoda simpla si testata de a te mentine sanatos.
Efectele purificatoare ale saunei
Majoritatea produselor alimentare din ziua de astazi contin cantitati mari de consernti, coloranti alimentari si sare. Este pacat ca astfel de substante ajung in organismul nostru impreuna cu mancarea. Transpiratia intensi in sauna permite organismului nostru sa elimine aceste substante. Ajuta rinichii, deoarece prin transpiratie putem elimina trei sferturi din toxinele acumulate in organism. O ora de transpiratie excesi in sauna poate elimina aceeasi cantitate de material toxic ca si rinichii sanatosi in 24 de ore. Meolismul imbunatatit ne ajuta sa scapam de greutatea in exces.
Puterea saunei
Cercetatorii germani au obsert ca femeile care folosesc sauna frecvent in timpul perioadei de
sarcina nasc repede si fara complicatii. Sanatatea copiilor a fost monitorizata pe parcursul urmatorilor trei ani, acestia and o imunitate foarte mare la infectii si raceli. in plus, mamele care alapteaza si folosesc sauna au mai mult lapte.
Este un lucru obisnuit pentru copin din Finlanda, Germania si Rusia sa foloseasca sauna impreuna cu parintii lor, ca tratament si ca o modalitate de a-si mari imunitatea. Sauna ii fereste de bolile cauzate de schimbarile de temperatura si umiditate. in Germania si Cehia, folosirea saunei este inclusa in programele scolare si de gradinita.
Obsertie: copin cu rste intre 3 si 12 ani pot sta in sauna 1,5 -3 minute odata, la temperaturi de 50 - 60A C si umiditate de 25%.
Sauna si pielea
Pielea protejeaza organismul de factorii daunatori din mediul inconjurator. O parte semnificati a respiratiei se face prin porii din piele si nimic nu curata porii mai bine decat sauna.
Pielea actioneaza ca un filtru dublu: elimina toxinele daunatoare din organism si absoarbe substantele sanatoase. Ne putem folosi de aceasta calitate incluzand uleiuri aromatice in terapie. Uleiurile sunt absorbite prin caile respiratorii si prin porii dilatati ai pielii. Influenteaza benefic functionarea sistemului nervos, a inimii, a ficatului si a selor de sange (eucaliptul ajuta impotri durerilor de gat si a nasului care curge; lentica si iasomia stimuleaza creierul;
uleiul de pin ajuta foarte mult la calmarea sistemului nervos).
Daca suferim de cosuri, acnee, urticarii etc, putem folosi o solutie dintr-o lingura de sare si o lingura de bicarbonat de sodiu intr-un pahar de apa, pentru a indeparta aceasta problema. Frecati solutia pe piele (cu exceptia fetei) inainte de a intra in sauna si clatiti-o cu apa calduta dupa ce iesiti din sauna.
Ce trebuie sa bem in sauna?
Unii experti recomanda bauturile reci in sauna pentru a potoli setea, iar altii recomanda ceaiul fierbinte. Oamenii de stiinta americani au efectuat un studiu in care un grup de participanti au baut bauturi reci, iar ceilalti,
ceai fierbinte. Studiul a demonstrat ca bauturile reci coboara temperatura doar in
cavitatea bucala, in timp ce ceaiul fierbinte coboara temperatura intregului organism cu aproximativ 1-2 grade Celsius. Ceaiul are un efect mai puternic daca adaugam cate frunze de coacaz negru, zmeura,
afin si putina miere. Ceaiul trebuie sa fie proaspat (timp de fierbere: 4-6 minute). Daca nu este proaspat, nu mai contine multe substante folositoare.
Detalii importante:
1. Timpul optim de petrecut in sauna este de 5 - 10 minute.
2. Odihniti- timp de 10 - 15 minute dupa fiecare sedere in sauna.
3. Numarul de sedinte de sauna trebuie limitat la:
a doua-trei pentru adulti
a una pentru copii cu rste intre 3 si 12 ani (ei pot sta in sauna 1,5-3 minute odata)
4. Temperaturile cele mai benefice:
a 50 - 60A C si umiditate de 25% pentru copii
a 60 - 70A C pentru cei peste 50 de ani
a 90-l00A C pentru ceilalti.
5. Ceaiul fierbinte si
sucurile sunt cele mai bune bauturi in sauna si in pauze.
6. Este bine sa masati picioarele si mainile in sauna.
7. Va puteti pune picioarele intr-un lighean cu apa calduta in timp ce stati in sauna, pentru a mari efectul de pierdere in greutate.
8. Nu aplicati nicio lotiune pe piele in timp ce aflati in sauna.
9. Faceti un dus caldut si apoi unul rece de fiecare data cand iesiti din sauna; nu stergeti cu prosopul.
10. Nu mancati mult inainte de a intra in sauna; nu beti
cafea sau alcool.
