eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Secretele nutritiei

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » secretele nutritiei

Ce reprezinta‚ hrana adeva‚rata‚?

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire




Alimentatia mai sanatoasa nu se refera strict la consumarea unei cantitati mai mici de hrana, ci la consumarea unei cantitati mai mici de calorii goale. Aceasta este esenta Dietei longetatii. Daca alimentatia ta include, de exemplu, 4000 de calorii/zi de chips-uri, sunca si bere, scaderea la numai 2000 de calorii/zi de chips-uri, sunca si bere te va face sa mai scazi in greutate, iar anumite aspecte ale sanatatii tale se pot imbunatati, insa ideea este ca un astfel de regim nu este RC, ci o simpla RA -restrictie alimentara. Desi iti scazi intr-adevar aportul de substante de care organismul tau nu are nevoie, o faci fara pasul absolut necesar de a compensa aceasta scadere cu substantele nutritive de care corpul tau -partial prin intermediul foamei - iti semnaleaza ca are nevoie. Acesta este motivul pentru care marea majoritate a regimurilor alimentare nu dau rezultatele scontate; corpul tau se simte flamand deoarece resimte o nevoie "reala": nevoia de hrana adevarata. in formele sale extreme, restrictia alimentara caracterizata prin obsesii nesanatoase legate de alimentatie poate rezulta in bulimie si/sau anorexie mintala, cei ce sufera de aceste disfunctii refuzand sa consume combustibilul esential pentru functionarea propriului organism. Un regim RA lipsit de substante nutritive iti poate sabota in mod cert sanatatea si longetatea!

Trei mese compuse din alimente nesanatoase pot insuma cu usurinta peste 4000 de calorii pe zi. Totusi, astfel de mese constituie de obicei o forma de malnutritie supraalimentata: o alimentatie bogata in grasimi, proteine, sare si zahar, dar saraca in tamine si minerale. Pe de alta parte, daca mananci trei mese compuse din alimente cu mai putine calorii - cereale integrale la micul dejun, pranzuri si cine in care abunda tot felul de legume, plus gustari constituite in principal din fructe - totalul aportului tau caloric va fi mult mai scazut, in vreme ce aportul de tamine, minerale si alte substante nutritive esentiale va fi cu mult mai ridicat. Pe langa faptul ca sunt satisfacatoare din punct de vedere estetic (am lasat mult in urma mancarea ce continea "carnea misterioasa (falsa)" pe care o intalneam acum cativa ani), majoritatea alimentelor sarace in calorii au valori scazute ale indicelui glicemic, ceea ce inseamna ca se digereaza lent: iti vei putea mentine nivelul de energie mult mai mult decat daca bei o doza de suc si mananci un baton de ciocolata.

Pe scurt, Dieta longetatii, mai ales in variantele sale moderate, se bazeaza pur si simplu pe logica'. Daca in prezent te indopi cu alimente care stii ca nu sunt sanatoase, OPRESTE-TE. Nu mai crede toate acele articole in care ti se spune ca acest hamburger de fast-food este mai sanatos decat celalalt. Toate sunt pline de calorii inutile. Alege in schimb alimente pline de substante nutritive si, in mod ideal, cat mai multe alimente proaspete. Versiunile mai extreme ale Dietei longetatii pot necesita o ificare mai amanuntita a fiecarei mese pentru a-ti atinge obiectivul, pentru a avea certitudinea ca masa respectiva include exact proportiile corecte din fiecare grupa de substante nutritive, insa versiunile mai moderate ale acestui regim presupun pur si simplu inlocuirea alimentelor procesate, pline de calorii goale, cu alimente sanatoase, preambalate de natura pentru a avea propria gama de arome delicioase, adesea culori superbe, si intotdeauna multe tamine si minerale. Sau, dupa cum probabil ca iti spuneau parintii tai, mananca-ti legumele!



Alte materiale medicale despre: Secretele nutritiei



Viitoarele mame nu trebuie in nici un caz sa manance cat pentru doi pentru a aduce pe lume un copil bine hranit. Ele trebuie sa ia seama la ce mananca [...]
Unii dintre adeptii Dietei longevitatii sunt de parere ca este foarte important sa consumi o cantitate mai mare de proteine. Desi nu prea exista dovez [...]
Dupa acest tur ametitor al chimiei complexe a lipidelor, urmatoarea informatie are cu siguranta darul de a ne linisti: toate lipidele necesare organis [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre secretele nutritiei

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Retete
    Stiati ca
    Alimentatie
    Vitaminele
    Sa mancam sanatos
    Diete
    Secretele nutritiei
    Cura de slabire
    Exercitiile fizice
    Mineralele
    Grasimile
    Cum ne hranim
    Regimuri alimentare
    Intrebari despre nutritie
    Silueta
    Nutritia si sexualitatea
    Nutritia si bolile cronice
    Aminoacizii
    Acizii grasi
    Bucatarie
    Retete de slabit



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile