eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
NutritieBoli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri


Simptome

NAVIGARE RAPIDA: » Pagina principala » GHID MEDICAL » simptome

Stres - cum sa masuram stresul?


Stres - cum sa masuram stresul?

STRES

La fiecare agresiune, fie ca este fizica, (accident de masina, o boala) sau psihic, precum decesul sotului (sotiei), un divort, un conflict profesional, se produce o activare a hipotalamusului, o mica glanda situata la baza creierului, care secreta si controleaz 919i86j a alte glande endocrine, conducand la eliberarea unor substante specifice (hormoni), substante care vor impulsiona intregul organism. Rolul sau este acela de a trezi, a mobiliza toate capacitatile vitale ale organismului, ca sa faca fata acestor agresiuni. Aceasta reactie a corpului se numeste reactie de stres.

Cand acesta este acut, de scurta durata, este benefic: stresul permite unui soarece sa scape de pisica. In schimb, cand stresul se prelungeste, sau se repeta la intervale de timp mici, secretiile hormonale prelungite (in special adrenalina si cortizon) provoaca o serie de tulburari, consecinte ale mobilizarii continue a maximului de resurse ale organismului. Atunci apare oboseala, angoasa, chiar depresia. Creste net riscul aparitiei unor maladii, mai ales cardiovasculare (hipertensine arteriala sau infarct miocardic). Si este si cazul riscului de maladii infectioase, stresul intens si prelungit diminuand sistemul imunitar.


CUM SA MASURAM STRESUL

Exista o scara care atribuie fiecarei situatii susceptibile de a genera stres o nota de la 0 la 100 ( lista). Daca exista concomitent mai multe evenimente stresante, notele lor trebuie adunate.

Trebuie sa mai spunem ca unele evenimente pozitive pot sa se afle la originea stresului (casatorie, succes personal).


Scara de evaluare a evenimentelor de viata (dupa Holmes si Rahe)

Decesul sotului (sotiei): 100

Divort: 73

Separare: 65

Recluziune (inchisoare): 63

Decesul unei rude apropiate: 63

Boala sau ranire personala: 53

Casatorie: 50

Pierderea servicului: 47

Impacarea cu sotul (sotia): 45

Pensionare: 45

Modificarea starii de sanatate a unui membru al familiei: 44

Sarcina: 40

Dificultati sexuale: 39

Sporirea familiei cu inca un membru: 39

Schimbarea vietii profesionale: 39

Modificarea situatiei profesionale: 38

Moartea unui prieten apropiat: 37

Schimbarea carierei: 36

Modificarea numarului de discutii cu sotul (sotia): 35

Ipoteca mai mare decat salariul pe un an: 31

Executarea ipotecii sau a imprumutului: 30

Modificarea responsabilitatilor profesionale: 39

Plecarea unuia dintre copii: 29

Probleme cu socrii: 29

Sucese personale stralucite: 28

Inceputul sau sfarsitul slujbei sotului (sotiei): 26

Primul sau ultimul an de studiu: 26

Modificarea conditiilor de viata: 25

Revizuirea obiceiurilor persoanle: 24

Necazuri cu patronul: 23

Modificarea orelor si conditiilor de munca: 20

Schimbarea domiciliului: 20

Schimbarea scolii: 20

Schimbare felului de petrecere a timpului: 19

Modificarea activitatilor religioase: 18

Ipoteca sau imprumut cat salariul pe un an: 17

Modificarea obiceiurilor de som: 16

Modificarea numarului de reuniuni familiale: 15

Modificarea obiceiurilor alimentare: 15

Vacanta: 13

Craciun: 12

Infractiuni minore: 11.


Cu cat nota stresului este mai mare, cu atat creste riscul aparitiei efectelor nefaste.


CE TREBUIE FACUT


Inainte de orice

evitati cafeaua, alcoolul, tutunul;

culcati-va zilnic la ore fixe;

adminstrati-va mai bine timpul si impuneti-va timp liber ca sa 'respirati' si sa sport la o varsta mai inaintata" class="text">faceti sport, sa va plimbati, sa cititi, sa ascultati muzica etc.

evitati conflictele profesionale;

acceptati ca definitiv ceea ce nu puteti schimba.

In caz de esec al acestor sfaturi elementare, trebuie sa aveti in vedere tehnicile de relaxare aplicate in mod prelungit, asociate cu terapiile comportamentale. Cereti sfatul medicului.


Un truc pentru stres mai mic

Faceti o lista scrisa cu toate evenimentele de care va temeti ca vor surveni in urmatoarele sase luni. Dupa trecerea acestor sase luni, bifati-le pe cele care chiar s-au intamplat. Va veti da seama foarte repede ca imensa majoritate a temerilor noastre, surse de griji si de stres, nu este fondata si este rezultatul 'constructiilor' mintii noastre.


# ATENTIE

Somniferele, hipnoticele, tranchilizantele sau psihostimulatoarele, chiar antidepresivele, nu constituie un raspuns la stres. In cazuri exceptionale medicul va putea sa va prescrie un tranchilizant. Acest tip de medicament trebuie folosit doar o perioada scurta de timp, caci activitatea sa scade cu timpul si exista riscul aparitiei unei obisnuinte cu consecinta recidivei simptomelor la oprirea lui.





Alte materiale medicale despre: Simptome

Aceasta sectiune isi propune sa rezume principalele aspecte care trebuie urmarite in evaluarea clinica a supravietuitorilor unei traume. Mai [...]
1. Nu puneti totul la inima. 90% dintre lucrurile care ne supara nu merita sa fie luate in consideratie. 2. Stabiliti-va prioritati. Lucrurile m [...]
vitresul este o perturbatie din ce in ce mai sesizata in sanul societatii noastre si poate genera reactii de ordin nu numai psihologic, dar [...]

Copyright © 2010 - 2024 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre simptome

    Alte sectiuni
    Frumusete
    Termeni medicali
    Sanatatea copilului
    Igiena
    Geriatrie
    Sarcina
    Nasterea
    Venirea pe lume a copilului
    Mama dupa nastere
    Sanatatea femenii
    Dermatologie
    Homeopatie
    Reflexoterapie
    Adolescenta
    Kinetoterapie
    Ginecologie
    Obstetrica
    Psihiatrie
    Medicina generala
    Oftalmologie
    Oto-rino-laringologie
    Ortopedie
    Anestezia
    Masajul
    Sanatatea barbatului
    Urgente si primul ajutor
    Neurologie
    Odontologie
    Planificare familiala
    Maturitatea
    Varsta a iii-a
    Nefrologie
    Cancerologie
    Pediatrie
    Responsabilitatea juridica medicala
    Genetica medicala
    Simptome
    Rinologia
    Faringologia
    Laringologia
    Sistemul endocrin
    Radiologie
    Stomatologie
    Medicina legala
    Analize
    Asistenta medicala
    Chirurgie
    Dependente
    Fiziologie
    Microbilologie
    Neonatologie
    Optometrie
    Psihologie
    Reumatologie
    Traumatismele oaselor
    Traumatologie

    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Unde se incadreaza problema medicala?

    Scrie codul din imaginea alaturat

    Vezi toate intrebarile