vitresul este o perturbatie din ce in ce mai sesizata in sanul societatii noastre si poate genera reactii de ordin nu numai psihologic, dar si fizic.
Consecintele sale pot apoi sa influenteze obiceiurile alimentare, si are, in acest fel, efecte asupra silitatii ponderale.
Pentru a reduce imediat efectul stresului, exista numeroase metode, dar nu vor fi amintite aici decat trei exercitii respiratorii care trebuie efectuate imediat dupa perturbatie.
Este preferabil sa fie executate in pozitie lungit pe spate. Straduiti- sa relaxati corpul timp de cate secunde inainte de a incepe exercitiile.
Aceste exercitii pot fi repetate dupa dorinta, fara nici o con-traindicatie.
Alegeti-I pe cel care convine cel mai mult si executati-l la momentul oportun.

Exercitiul 1:

a�s inchideti ochii.
a�s Inspirati cat mai lent posibil pe nas, umfland la maximum cutia toracica.
a�s Expirati apoi la fel de incet pe gura, constientizand "strangerea" peretelui abdominal.

Exercitiul 2:

a�s inchideti ochii.
a�s Inspirati usor pe nas, umfland cutia toracica si expirati tot pe nas straduindu- sa trageti abdomenul.
a�s Fiti atent ca timpul de expiratie sa fie dublu fata de cel de inspiratie.

Exercitiul 3:

a�s inchideti ochii.
a�s Inspirati foarte lent pe nas umfland abdomenul si expirati foarte usor pe gura strangand abdomenul.
Aceste exercitii sunt la indemana tuturor si au ca rezultat o destindere imediata.