Copilul isi ia principiile alimentare de la mama. Deci, pentru o dezvoltare armonioasa a copilului,
regimul alimentar al mamei va fi echilibrat si va contine: proteine, glucide, lipide, tamine si saruri minerale.
Nu se va trece la o
alimentatie hipercalorica deoarece cresterea exagerata in greutate (peste 10-l2 kg) la sfarsitul sarcinii dauneaza atat mamei cat si fatului.- Se vor reduce fainoasele,
grasimile animale, in schimb se va imbogati meniul gradei cu multe
fructe si legume proaspete. Proteinele se gasesc in
carne (pasare, ta, tel, miel, porc slab), branzeturi (se vor eta cele sarate si fermentate),
lapte si derivate. Proteinele de origine vegetala se gasesc in: fasole, cartofi, mazare, linte. Grasimile se prefera de origine vegetala:
ulei de porumb, de floarea soarelui, de masline, margarina. Se va eta excesul de untura si slanina.
Glucidele vor fi preferate sub forma de fructe,
miere de albine si mai putin sub forma de dulciuri concentrate (prajituri, dulceturi, ciocolata). Vitaminele vor juca un rol important in dezvoltarea fatului. Se vor consuma din belsug legume verzi (salate, spanac, ceapa, ridichii, stee, rosii, dovlecei, nete, conopida, frunze verzi: marar, patrunjel, telina, leustean, fructe din belsug. in functie de anotimp, in lipsa verdeturilor se vor folosi
sucuri din varza,
sfecla rosie, ridiche neagra, morco, telina, mere.
