Vitamina D este o tamina liposolubila care patrunde in organism prin alimentatie, dar si prin actiunea razelor ultraolete asupra pielii. Vitamina D este stocata, in special, in ficat (dar si in muschi si in tesutul adipos).
Functii
Favorizeaza absorbtia calciului si a fosforului, fiind deci indispensabila cresterii si sanatatii oaselor si dintilor. Participa la mai multe functii celulare (diziune, actitate meolica).
Surse naturale
Peste si untura de ficat de peste, oua, ficat de ta, oaie, porc.
Doze recomandate (adulti)
</h3>
400-800 UI pe zi
Precautii
E de dorit sa nu se depaseasca 8 000 UI pe zi, pe perioade lungi, chiar daca intoxicatiile apar, in genere, abia la peste 25 000 UI (la copii) si 60 000 UI (la adulti), si dupa o administrare de mai multe saptamini. A nu se consuma doze mari de tamina D (100 000 UI) in timpul sarcinii.
