Nu este niciodata prea tarziu sa renuntati la stilul de viata sedentar si sa incepeti sa faceti exercitii fizice.
Peste jumatate dintre copin din Statele Unite nu practica nicio forma i de sport.
Multe studii au ajuns la concluzia ca:
a antrenamentul fizic ar trebui sa inceapa la varste fragede;
a activitatea fizica ar putea aduce beneficii si la varste inaintate;
a activitatea fizica poate aa efecte poziti chiar daca este inceputa la 70 de ani.
De ce ar trebui sa ii facem pe copii sa fie interesati de sport? Exista multe moti. Cel mai important este ca
sportul e o distractie pentru cei mai multi dintre copii. Ei isi fac noi prieteni, apoi invata repede regula competitiei, traiesc sentimentul succesului si lectia de a pierde din cand in cand. Copin care practica sportul sunt mai fericiti, mai echilibrati si vor aa mai mult succes in viata.
Copin sportivi, insa, realizeaza ceva mult mai important - sunt sanatosi. in mod firesc, bolile de inima si chiar atacurile de cord sunt foarte rare in copilarie, dar un numar tot mai mare de studii conchide ca inima si bolile sistemului circulator isi pot aa radacinile la o varsta frageda. Asociatia Cardiologilor Americani a dat publicitatii informatii alarmante in ceea ce priste sanatatea copiilor (americani, in acest caz, dar nici restul lumii occidentale, din nefericire, nu este departe de aceeasi situatie):
a Peste jumatate dintre copin care frecnteaza scolile americane nu practica nicio forma de sport.
a Copin timizi pe terenul de
sport au un nil de
colesterol ridicat, o
tensiune arteriala mai mare si un nil al colesterolului benefic inimii (HDL) mai mic in sange-
a Numarul de copii obezi cu varste cuprinse intre 6 si 12 ani a crescut cu 54% din 1960. in intervalul de varsta 12 - 17 ani, acesta a crescut cu 39%.
a 14,2 milioane de fete si 12,8 milioane de baieti sub varsta de 19 ani din Statele Unite au un colesterol de 170 mg/dl sau mai mare. in nicio tara din lume, copin nu au niluri de grasime mai ridicate decat in Statele Unite.
a 2,1 milioane de copii fumeaza. Noua milioane de copii traiesc in camine unde exista cel putin un fumator.
a Copin petrec in jur de 17 ore pe saptamana in fata televizorului. Aceasta cifra nu include computerele, jocurile video sau internetul.
Multi tineri duc o viata plina de factori clasici de risc pentru bolile de inima sau circulatorii: fumatul, un nil mare de colesterol daunator, lipsa de activitate fizica sau obezitatea.
Eu stiu cat de importanti sunt parintii ca exemple bune pentru copin lor. Am invatat de la mama mea cum sa ma relaxez ascultand muzica, iar de la tatal meu, ca trebuie sa am o alimentatie sanatoasa. Exista o singura cale de a ne face copin sanatosi: sa fim noi insine modele demne de urmat. Nu poti cumpara activitatea fizica de la supermarket; trebuie sa cresti cu ea.
Sportul intinereste
Daca va implicati copin sau nepotii intr-o forma de sport, acest lucru va aa efecte poziti si asupra dumneavoastra. Un numar tot mai mare de studii confirma importanta exercitiilor fizice pe termen lung. Nu conteaza daca faceti sport in tinerete sau nu. Chiar daca incepeti mai tarziu, acest lucru va va spori cu multi ani speranta de viata.
Incercati, mai presus de toate, sa incetiniti pierderea fibrei musculare.
O persoana incepe sa piarda fibra musculara din corp pe la varsta de 30 de ani; in medie, se pierd sase procente la fiecare zece ani. Cel mai rapid se pierd fibrele musculare care sunt raspunzatoare de viteza. Acesta este motivul pentru care exista multi alergatori de distanta la 40 de ani, dar niciun alergator de viteza peste varsta de 35 de ani.
Scaderea in elasticitate a fibrei musculare este un proces lung si de aceea poate fi, cu usurinta, anulat. Antrenamentul de anduranta este una dintre cele mai bune metode. Acesta include sporturi precum inotul, drumetia, joggingul si schi fondul.
Un numar tot mai mare de oameni in varsta petrec tot mai mult timp in fata televizorului. Ei merg pe jos mai putin, merg mai rar in excursii si calatoresc mai putin decat la inceputul anilor '80. Acest lucru a fost dezvaluit de un studiu intreprins de Institutul de Cercetare Recreationala B.A.T. din Hamburg, Germania. Unul din trei pensionari petrece du-pa-amiaza uitandu-se la televizor. in 1983, doar 12% faceau acest lucru in timpul zilei.
Wildor Hollman, un medic sportiv din Cologne, a demonstrat cat de eficient este antrenamentul de anduranta pentru oamenii in varsta. Cu ajutorul unor programe specifice de activitate fizica, oamenii cu varste cuprinse intre 60 si 70 de ani - chiar daca nu au avut activitate portiva zeci de ani - pot atinge performantele unor oameni de 40 de ani. Chiar si speranta de viata a celor cu varste cuprinse intre 70 si 80 de ani poate fi prelungita cu ajutorul acestor programe. in paralel, nilul de oxigen din corp creste, imbunatatindu-se, astfel, capacitatea mentala si revigo-randu-se sistemul imunitar.
Fiecare al treilea pensionar isi petrece dupa-amiaza in fala televizorului.
Wildor Hollman conchide: "Daca ar exista un medicament care ar putea oferi toate aceste efecte poziti, ar fi descoperirea secolului. Din nefericire, insa, raspandirea lui depinde numai de legea fizica a inertiei."
