Mancam mai mult ca niciodata in oras, si din fiecare dolar pe care il cheltuim pentru alimente, patruzeci de centi sunt cheltuiti in oras. O masa tipica la cel mai obisnuit restaurant sta in top cu 1000 de calorii si asta fara aperitive si desert! De ce mancam atat de mult atunci cand iesim in oras si cum am putea manca mai putin?
PROBLEMA NR. 1: Mancarea de la restaurant, in special de la cele de tip fast-food, contine multa grasime, sare si zahar.
Solutie: Alegeti salatele, legumele fierte in abur, carnea la gratar si alte mancaruri, care nu contin multe calorii.
PROBLEMA NR. 2: Portiile sunt enorme si avem tendinta sa golim farfuria.
Solutia: impartiti antreuri le cu un prieten sau comandati un meniu a la sectiune.
PROBLEMA NR. 3: Oamenii mananca mai mult atunci cand sunt mai multi la o masa, obicei care dateaza din preistorie, cand oamenii erau motivati sa manance cat mai mult atunci cand cineva aducea hrana in ara. Cu cat masa dureaza mai mult, cu atat mancam mai mult.
Solutie: inainte de a iesi in oras luati o gustare sanatoasa, ca sa va mai potoliti din pofta de mancare. La restaurant, in loc sa mai luati un cartof prajit, sau un aperitiv, beti putina apa. inainte sa incepeti sa mancati din antreu, cereti ca jumatate din acesta sa fie pus la pachet si luati-l acasa.

PROBLEMA NR. 4: Suntem mult mai tentati sa bem un pahar cu n sau orice alta bautura alcoolica atunci cand ne "rasfatam" cu o masa la restaurant. Categoric ca avem nevoie de un prind alcoolul. "Alcoolul dezinhiba o persoana asa ca, o data ce ne-am pus pe baut, suntem inclinati sa mancam mai mult", afirma Thomas Wadden, Ph.D., profesor de psihologie si director al Weight and Eating Disorders Program de la University of Pennsylvania. Chiar si o bere slab alcoolizata sau un sprit va pot darama vointa.
Solutie: Nu comandati bauturi alcoolice atunci cand mancati in oras, sau beti, pentru fiecare pahar de alcool, doua pahare cu apa.
Taramul belsugului pe care traim explica si de ce rata obezitatii la copin este din ce in ce mai mare. S-au dus vremurile cand copin mergeau pe jos la scoala, se jucau ore in sir de-a v-ati ascunselea si alergau cu bicicletele pana la apusul soarelui. Asemeni adultilor, copin nostri sed. Se uita mai mult de trei ore pe zi la telezor, ceea ce inseamna minimum 16 425 de ore (aproape doi ani) de prit la telezor intre varsta de 2 si 17 ani. Asta fara sa punem la socoteala timpul petrecut pe scaun in fata computerului, sau jucand jocuri deo. Toate la un loc nu ne odihnesc organismul mai mult decat o motaiala buna. "Cauza cea mai frecventa pentru obezitatea infantila o constituie orele petrecute in fata telezorului sau a computerului", ne avertizeaza dr. Foreyt. Problema se agraveaza o data cu inaintarea in varsta, cand copii den adulti si fac tot mai putina miscare.