Pornind de la acidul glutamic, de la tamina B6 si tamina C, creierul produce asa-numitul GABA. Acesta este un neurotrans-mitator inhibitor care se fixeaza in spatiile receptoare ale unui neuron, incetinindu-i frecventa de descarcare sau, daca preferati, exciilitatea. GABA are deci ca efect diminuarea actitatii electrice a anumitor regiuni ale creierului (de fapt, GABA pare a fi neurotransmitatorul pe care il gasim in cea mai mare cantitate in creier, deoarece e prezent in 30-40 % din neuroni). GABA este un
sedativ natural. Pe piata americana exista suplimente de GABA, dar FDA tinde, in prezent, sa-i restrictioneze nzarea prin prescriptie medicala. La ora la care scriu aceste rinduri, GABA se afla inca in
regim de nzare libera. Nu se recomanda ca doza zilnica de GABA sa depaseasca 500 mg.
COLINA Sl SOMNUL
Activarea sistemelor colinergice prin adaos de colina favorizeaza fazele de
somn paradoxal (REM)67. Colina si substantele bogate in colina (lecitina cu continut ridicat de fosfatidil-colina) participa la sinteza acetilcolinei, in prezenta acidului pantotenic (tamina Bs), a taminei Bfi si a taminei C. Vitamina B12, administrata in doze ridicate, pare sa creasca sinteza acetilcolinei. Puteti lua colina in doze de 500-l 000 mg pe zi.
SOMNUL FARA SOMNIFERE
In multe cazuri, dificultatile de a adormi, precum si trezirile numeroase din timpul noptii sint legate de stres. Magneziul, in combinatie cu un fixator de magneziu, este uneori suficient pentru a le corecta. Atunci cind organismul sufera insa de o dis-functie serotoninergica, e nevoie de un plus din elementele descrise mai sus (litiu si nicotinamida). In doze puternice, nicotinamida favorizeaza secretia de insulina, care are un efect hipnotic.
Se poate adauga si calciu care, de asemenea, stimuleaza secretia de insulina. Daca
somnul este agitat si asociat unei
depresii de tip apatic, caracterizate prin demotivare, consecinta a unor stresuri acute sau prelungite, se va administra tirozina. Daca este vorba de o tulburare a ritmului veghe-somn, cu decalaj sau prelungire a ciclului, va fi folosita tamina B.,, in doze ridicate, si, daca aceasta nu este suficienta, melatonina.
