Este atat de des intalnita la femeile gravide, incat este considerata normala, dar poate fi evitata sau alinata daca adoptati o pozitie corecta a corpului. Adesea se datoreaza unor dezechilibre de conformatie preexistente, care sunt exacerbate de greutatea suplimentara a sarcinii. De cele mai multe ori se manifesta sub forma de durere lombara sau in zona sacro-iliaca si se datoreaza extensiei articulatiilor pelviene si slabirii ligamentelor, asociate cu debilitatea muschilor si cu o proasta tinuta a corpului. Puteti simti durerea in fese sau in zona inghinala sau poate sa iradieze in coapse si picioare. Este important sa cereti sfatul medicului si e posibil sa aveti nevoie de fizioterapie sau osteopatie pentru a scapa de durerile de spate.

Cum va puteti ajuta sinure:
Exercitiile de intindere si adoptarea unei pozitii corecte a corpului calmeaza durerile de spate. Cursurile care va invata Tehnica Alexander sunt excelente pentru sarcina si va ajuta sa va pregatiti pentru nastere. inotul este si el excelent, dar evitati brasul daca trebuie sa va tineti capul la suprafata, deoarece va solicita prea mult coloana lombara. incercati exercitii de yoga, inclusipozitia denumita "pisica", special conceputa pentru coloana lombara. Purtati pantofi fara toc, cu talpa comoda. Pe piata exista multe carti bune cu exercitii recomandate in timpul sarcinii.