eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
NutritieBoli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri


MASAJUL

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » GHID MEDICAL » masajul

Exercitii de relaxare musculara

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Exercitii de relaxare musculara
Daca in ceea ce priste exercitiile de gimnastica fiecare este mai mult sau mai putin familiarizat, exercitiile de relaxare musculara sunt mai putin cunoscute si din aceasta cauza in cele ce urmeaza le vom da o importanta mai mare.
Sunt cateva elemente pe care fiecare din noi trebuie sa le cunoasca si sa le aplice:
- Exercitiile de relaxare musculara se pot face atat dimineata cat si in oricare moment al zilei cand omul are o clipa de ragaz;
- in timpul relaxarii musculare orice preocupare a spiritului trebuie sa dispara, iar individul trebuie sa se concentreze pentru a destinde toti muschii, care denind moi, apar ca o masa inerta.
- Pentru a reusi o relaxare perfecta trebuie sa doriti aceasta, si cu perserenta si un antrenament specific sa o reusiti in timp.
- Arunci cand ati reusit o relaxare buna, ii ti putea mari efectele reparatorii prin tehnici specifice de acumulare de energie nervoasa. In acest scop, inainte de a va destinde muschii, in pozitie culcata, uniti mainile, degetele contra degete - reproducand ceea ce in toate religiile reprezinta gestul rugaciunii. intre palme se va forma un gol pe care nu-l ti umple, caci aceasta presupune o tensionare a muschilor care trebuie evitata. in ceea ce priste picioarele si ele vor fi arcuite, in asa fel ca talpile sa se gaseasca in contact usor. in aceasta pozitie, cu muschii total relaxati, fara a va gandi la nimic, stati 10-l5 minute. Punand in contact extremitatile corpului, energia primita din afara de corp incontinuu, chiar si numai prin actul respiratiei - in loc a se risipi, va trece de la dreapta la stanga corpului si inrs, cam asa cum circula curentul electric alternativ. Bunastarea fizica si impresia de energie crescuta, pe care le ti resimti dupa acest exercitiu vor dodi atat eficienta



[ lui, cat si modul in care l-ati realizat dumneavoastra.
Exista un numar mare de oameni care nu pot sa-si realizeze destinderea totala a muschilor. In aceste conditiuni va recomandam sa realizati destinderi partiale de maini, de picioare
Destinderea muschilor capului si ai urii nu difera esential de cele aplicate.celorlalte parti ale corpului.
Relaxarea completa a muschilor urii si ai pielii capului se obtine prin calm, eliminand orice agitatie mintala, realizand o liniste interioara a ideilor si a emotiilor.
Exista si o rersibilitate a exercitiului si anume cand suntem nervosi si chiar furiosi, daca vom relaxa muschii fetei si ai pielii capului, vom constata ca apare calmul si agitatia interioara treptat dispare.
Trebuie spus ca aceasta rersibilitate prin exercitii de relaxare a muschilor este deosebit de utila, ea oferind oamenilor un mod de a se calma in situatii dificile si neprevazute si a reactiona apoi corect si eficient.
Pentru estetica dumneavoastra, doamnelor si domnilor va puteti conserva un aspect placut si tanar daca ti pastra cat mai mult destinsi muschii fetei. Este cea mai buna si mai sigura reteta de frumusete pe care natura o pune la dispozitia


dumneavoastra.

Atentie i Sunteti o fire timida, emotiva si blestemati acest handicap. Timiditatea si atitudinea de retinere pe care ea o antreneaza corespunde contractarii involuntare a unor muschi ai fetei, bustului, abdomenului, umerilor etc. Ca si in celelalte cazuri exista posibilitatea utilizarii relatiei de rersibilitite: daca ti reusi relaxarea mu scalara o sa va anihilati starea de emotie si calmul instaurandu-se in interiorul fiintei dumneavoastra ti castiga enorm ca forta de exprimare si totodata ca forma de manifestare.




Alte materiale medicale despre: MASAJUL




Exercitii de masaj Pentru exercitiile de masaj nu este nevoie de o mana puternica. Masajul vi-1 pot face si copiii. Miscarile descrise trebuiesc repe [...]
Senzatie resimtita la toti muschii, sau numai la o parte a lor, in urma unui efort fizic prelungit si neobisnuit, sau in timpul unei stari g [...]
Automasajul are o actiune benefica asupra pielii, vaselor si muschilor faciali, contribuind la mentinerea acestora intr-o stare corespunzatoare. Dator [...]


Copyright © 2010 - 2021 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre masajul

Alte sectiuni
Frumusete
Termeni medicali
Sanatatea copilului
Igiena
Geriatrie
Sarcina
Nasterea
Venirea pe lume a copilului
Mama dupa nastere
Sanatatea femenii
Dermatologie
Homeopatie
Reflexoterapie
Adolescenta
Kinetoterapie
Ginecologie
Obstetrica
Psihiatrie
Medicina generala
Oftalmologie
Oto-rino-laringologie
Ortopedie
Anestezia
Masajul
Sanatatea barbatului
Urgente si primul ajutor
Neurologie
Odontologie
Planificare familiala
Maturitatea
Varsta a iii-a
Nefrologie
Cancerologie
Pediatrie
Responsabilitatea juridica medicala
Genetica medicala
Simptome
Rinologia
Faringologia
Laringologia
Sistemul endocrin
Radiologie
Stomatologie
Medicina legala
Analize
Asistenta medicala
Chirurgie
Dependente
Fiziologie
Microbilologie
Neonatologie
Optometrie
Psihologie
Reumatologie
Traumatismele oaselor
Traumatologie


Ai o problema medicala?
Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

Intrebarea in cateva cuvinte
Intrebarea cu toate detaliile
Unde se incadreaza problema medicala?
Scrie codul din imaginea alaturata
Scrie codul din imaginea alaturat



Vezi toate intrebarile