eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Insomnia

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » BOLI » insomnia

Solutia fundamentala pentru insomnie

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Solutia fundamentala pentru insomnie

Advertisements


Acum ati o noua tehnica pe care sa o folositi cind va duceti la culcare: odihniti-va cu ochii inchisi si lasati atentia sa alunece de la o senzatie la alta, de la un gind la altul, intr-o atitudine lipsita de griji sau preocupari. Cu cit ti deni mai rsat in folosirea acestei tehnici, cu atit ti dormi mai bine.
Vreau sa mai subliniez o data faptul ca solutia reala pentru problemele de somn pe care le ati noaptea rezida in ceea ce se intimpla in timpul zilei. Toate aceste perioade de timp sint legate si, daca va ti concentra pe una, fara a tine cont de alta, ti obtine numai solutii pe termen scurt. Activitatea si odihna merg mina in mina, de aceea trebuie sa fim atenti la ce se intimpla in timpul zilei. Daca perioada de activitate este dezechilibrata intr-un anumit fel, acest lucru se va reflecta asupra perioadei de odihna.
Solutia tuturor problemelor legate de somn este sa facem ca toate perioadele de activitate sa fie intr-adevar dinamice si pline de satisfactii. Cu alte cuvinte, cind sinteti treaz, fiti complet treaz. Acesta este raspunsul fundamental la insomnie si, de asemenea, solutia pentru multe dintre problemele aparente ale vietii. Cind ati invatat cum sa fiti complet treaz, sa traiti pe deplin starea de vioiciune si dinamism, somnul bun va ni de la sine. Dupa ce ti echilibra activitatile din viata dumneavoastra si ti simti placerea care insoteste acest regim de viata cumpatat, somnul dumneavoastra se va echilibra in mod spontan.
Pe scurt, pe masura ce avansati in lectura acestei carti, ti descoperi ca, rezolvind problemele pe care le ati cu insomnia, gasiti solutia, in acelasi timp, pentru multe alte probleme din viata dumneavoastra.

Sfat:
1. Alegeti un moment rezonabil (devreme) ca sa va pregatiti pentru culcare si creati un gen de program de calmare, care sa inceapa in acelasi moment in fiecare seara.
2. Dupa ce v-ati bagat in pat, asezati-va intr-o pozitie conforila, cu ochii inchisi, "fara sa va pese de nimic". Lasati-va mintea sa devina usor constienta de corpul dumneavoastra. Amin-titi-va: obtineti momente pretioase de odihna, chiar daca nu adormiti.
3. Daca simtiti ca nu ati stare, daca va simtiti nelinistit sau daca gindurile dumneavoastra "gonesc", recunoasteti ca si aceste sentimente reprezinta procesul de vindecare.
4. Daca ati o senzatie neplacuta sau dureroasa undeva in corp, concentrati-va asupra senzatiei respecti. Mutind atentia de la ginduri la senzatiile fizice, le disociati pe unele de altele si disipati puterea oricarei senzatii de anxietate.
5. In fiecare dimineata folositi Jurnalul somnului si notati ce s-a intimplat in cursul noptii.



Alte materiale medicale despre: Insomnia



mai multe uleiuri esentiale sunt benefice pentru a putea adormi usor si fara ajutorul somniferelor. Aceste medicamente au deseori efecte secu [...]
Dereglare a somnului, caracterizata in general printr-o dificultate de a adormi si treziri inoportune in timpul noptii, cu probleme mari, chiar i [...]
Somnul si o stare buna de sanatate in general sint lucruri pe care majoritatea oamenilor le considera de la sine intelese. Atit timp cit somnul vine u [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre insomnia

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Boli si tratamente
    Boli digestive
    Boli cardiovasculare
    Bolile infectioase
    Definitii boli
    Bolile cardiovasculare
    Bolile respiratorii
    Bolile digestive
    Handicapurile
    Bolile oaselor
    Bolile alergice
    Bolile venelor
    Drogurile
    Sistemul endocrin
    Gamapatiile monoclonale
    Bolile esofagului
    Bolile stomacului si duodenului
    Bolile intestinului subtire
    Boli de colon, rect, anus
    Bolile ficatului
    Bolile cailor biliare
    Bolile pancreasului
    Bolile splinei
    Bolile peretelui abdominal
    Bolile peritoreului
    Boli sexuale
    Hiperuricemiile
    Insomnia
    Boli endocrine
    Boli parazitare
    Virusologie
    Bolile psihice
    Boli stomatologice
    Boli cerebrale
    Boli genetice
    Boli alergice
    Bolile ochiului
    Bolile sangelui
    Boli perete abdominal
    Boli renale



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile