Durerea de cap este cel mai frecvent localizata in apropierea unui ochi; ea se poate intinde insa si pe o jumatate a capului. Este adesea insotita de greturi si tulburari de vedere. Mai intotdeauna, cauzele ei ramin necunoscute, dar este recomandabil sa consultati un medic, pentru a exclude din start factorii gra care s-ar putea afla la originea ei (meningita, tumori, traumatisme, diabet, hipercalcemie), precum si alte cauze (probleme oculare, hipoglicemie).
In anumite situatii, migrenele sint provocate de consumarea unor alimente care contin glutamat de sodiu (MSG), produs frecvent folosit in bucataria chineza. O alta substanta deseori incriminata este tiramina, a carei structura se apropie de cea a aminoacidului L-tirozina. Eliminarea tiraminei din alimentatie rezolva 20-25 % din migrene.

Alimente care contin tiramina

Alimentele de mai jos contin tiramina sau bacterii ale caror enzime convertesc tirozina in tiramina :

* alcoolul, nul, berea

produse pe baza de drojdie biscuitii cu brinza
* smintina proaspata carnea fezandata carnea in conserve
* salamul, cirnatii
brinzeturile roquefort, camembert, cedar, svaiterul, gouda, mozzarella, parmezanul
saramura de peste, hering, batog

* netele sosurile cu soia

Feniletilamina, pe care o contine ciocolata, poate declansa sau agrava migrenele la anumite persoane sensibile. Aspartamul, un indulcitor, poate avea acelasi efect. Pentru a preveni sau a trata migrenele, bolnai ar trebui sa-si mareasca, pe cit posibil, consumul de acizi grasi esentiali prin :
ulei de nuca (prima presare la rece) in asezonarea salatelor si a sosurilor

* unturi de peste (EPA)293

Magneziul este un element nutritiv important in cazurile de migrena si dureri de cap. Are un efect dilatator asupra vaselor sanguine, ceea ce favorizeaza circulatia singelui. Are, de asemenea, un efect hipotensor. Studiile sugereaza ca suplimentele de magneziu (si de tamina B6) alina durerea in starile migrenoase Carentele si subcarentele de tamine din grupa B se pot manifesta prin dureri de cap. Or, astfel de carente sint foarte raspin-dite. Este, poate, bine sa luati suplimente din aceste tamine. S-au depistat, de asemenea, la persoanele afectate de migrena, niveluri scazute de colina si s-a demonstrat ca adaosul de colina este benefic in sfirsit, migrenele apar deseori la cei care au o concentratie redusa de cupru

Mul ti tamine/multiminerale : 1-2 comprimate pe zi

* Complex de tamine B : 1 comprimat la fiecare masa

* Magneziu : 1 000 mg pe zi

* Untura de peste (EPA): 3 g pe zi

Lecitina : 1-2 lingurite la fiecare masa