Numerosi oameni sufera de
insomnie si de probleme ale somnului legate de aceasta. Stresul poate submina secretia circadiana (legata de momentele zilei) regulata a cortizolului si poate constitui una dintre cauzele majore ale problemelor somnului. in mod normal, cortizolul se supune ceasornicului interior al corpului si raspunde la lumina si intuneric, la zori si la amurg. Nivelurile cortizolului sunt cele mai ridicate dimineata devreme, mai scazute dupa-amiaza si cele mai reduse noaptea. Cortizolul ajuta la sincronizarea activitatii, a obiceiurilor de a manca si de a dormi.
Adaptogene pentru un somn imbunatatit
Adaptogenele regleaza producerea de cortizol, reducand stresul. Un corp relaxat, mai putin stresat, permite un somn mai bun si mai revigorant.
> Urmatoarele adaptogene ajuta corpul sa doarma: ginsengul american, ashwagandha, eleuthero, jiaogulan, rhapon-ticum, rhodiola si schisandra.
> Urmatoarele adaptogene ajuta la alinarea simptomelor jet /ag-ului, care este procat de o dezechilibrare a ritmurilor circadiene: ginsengul american, ginsengul asiatic, eleuthero, jiaogulan, rhaponticum si rhodiola.
Observatii adaptogene
a Ashwagandha este un adaptogen calmant si in mod traditional se foloseste pentru insomnie si stari de nerzitate.
a Eleuthero imbunatateste calitatea somnului si previne insomnia.
Foarte adesea, sursa a numeroase disfunctii este nespecifica, deoarece ele sunt procate de
stresul cronic. Spre exemplu, la unii oameni, stresul face ca
tensiunea arteriala sa creasca. La altii, determina o scadere a tensiunii. La fel se intampla cu
zaharul din sange. Stresul proaca niveluri excesive de
zahar pentru unii, in timp ce la altii determina niveluri scazute de zahar in sange. Adaptogenele ajuta la normalizarea acestora si a altor functii ale corpului si la mentinerea in echilibru a sistemelor corpului. Acest efect amfoteric care e capacitatea de a promova homeostaza este o foarte importanta insusire a adaptogenelor. Daca exista hipoac-tivitate (deficit de functionare), adaptogenele r intari si intensifica functionarea; daca este hiperactivitate (functionare excesiva), ele r reduce usor si r normaliza activitatea.
> Toate adaptogenele au insusiri antistres si au efecte silizatoare asupra axei HPA. Lista tuturor adaptogenelor este dupa cum urmeaza: ginsengul american, amla, ashwa-gandha, ginsengul asiatic, astragalus, cordyceps, dang shen, eleuthero, guduchi, he shou wu,
busuiocul sfant, jiaogulan, lemnul-dulce, lycium, prince seng, reishi, rha-ponticum, rhodiola, schisandra, shatavari si shilajit.
> Urmatoarele adaptogene moduleaza nivelurile adrenalinei, noradrenalinei si cortizolului: ginsengul american, ginsengul asiatic, cordyceps, dang shen, eleuthero, busuiocul sfant, jiaogulan, lemnul-dulce, reishi, rhaponticum, rhodiola, schisandra si shilajit.
> Pentru
hipotiroidism (tiroida lenesa), urmatoarele adaptogene sunt benefice: ashwagandha, busuiocul sfant si rhodiola.
Observatii adaptogene
a Ashwagandha este un important tonic pentru persoanele care sunt in general foarte stresate. Mai curand decat suprastimularea, aceasta are un efect usor calmant. in studiile animale si umane s-a constatat ca aceasta radacina stimuleaza tiroida, facand-o folositoare pentru hipotiroidism.
a Rhodiola sporeste
functia tiroida fara sa proace hiperti-roidism.
