"Ciugulitul", ingerarea aproape continua a unor cantitati mici de alimente, produce ama. Sa presupunem ca faceti o ciorba de fasole, dar continuati sa adaugati cite un pumn de boabe la fiecare 30 de minute. Ciorba nu fi niciodata complet fiarta! Cind "ciuguliti" sau gustati mereu cite ce pe parcursul unei zile, tractul digestiv nu fi niciodata capabil sa proceseze adect alimentele pe care le-ati ingerat.
Cit timp trebuie sa treaca intre mese? Pentru majoritatea oamenilor, o digestie completa dureaza intre 3 si 6 ore. Daca in acest interl doriti sa mai gustati ce, mincati ce usor, un fruct sau o bautura calda.