Relaxindu-va dupa terminarea mesei, inainte de a va intoarce la o alta activitate, le puteti permite t proceselor digesti sa inceapa fara efort. Dar poate ca sinteti obisnuit sa iesiti repede pe usa, imediat ce v-ati terminat ultima inghititura

sau, si mai rau, luati mincarea cu dumneavoastra ca sa o mincati pe drum. Nu uitati ca SCI se mai numeste si "stomac nervos", asa ca trebuie sa va hotarifi sa fiti mai calm la masa si mai atent la obiceiurile dumneavoastra alimentare.

Daca Ayurda recomanda ca toata lumea sa stea citeva minute sa se relaxeze dupa o masa, eu as sugera ca orice persoana care sufera de sindromul de colon iriil sa stea citeva minute intinsa dupa masa, de cite ori este posibil. Nu este necesar si chiar nu este de dorit sa dormiti in acest timp, dar intinzin du-va pe spate sau pe partea stinga pentru 5 sau 10 minute, permiteti proceselor digesti sa inceapa mai usor si mai natural.
Multi oameni gasesc ca este util sa stea linistiti citeva minute si inainte de masa. incercati sa stati singur, in liniste, 5 sau 10 minute inainte de a incepe sa mincati si faceti acelasi lucru si la terminarea mesei, inainte de a va intoarce la munca sau la alte activitati. Veti descoperi ca aceasta mica institie de timp poate aduce beneficii majore digestiei si sanatatii generale.