Carentele de magneziu

CARENTELE DE MAGNEZIU

Ne-am oprit la carenta magneziului din multele elemente care sunt necesare organismului, pentru ca lipsa acestui mineral este foarte bine simtita in afectiunile sistemului nervos.

Organismul uman are nevoie zilnic de 330mg femeile si 420mg barbatii si este un relaxant nervos si muscular si este necesar pentru energia omului. Lipsa lui din organism poate cauza: oboseala, iritabilitate, crampe musculare, tulburari de tranzit, etc.

Persoanele care sufere din cauza lipsei acestui mineral din organism este foarte mare, in anumite situatii consumul magneziului este mai mare ( femei insarcinate sau care alapteaza 480 mg pe zi), asa ca este foarte indicat sa se cunoasca faptul ca lipsa aceasta poate fi suplinita nu numai de suplimentele minerale ci si de anumite alimente.

Alimente bogate in magneziu: legumele si fructele verzi, nucile, cerealele, pestele, fructele de mare, ciocolata, painea si apa minerala cu magneziu sunt doar cateva din cele care va pot imbogatii cantitatea de magneziu din organism. Aceste alimente se pot consuma fara nici o restrictie de ori cine in orice cantitate fara sa produca in organism modificari nedorite.

Apele minerale de asemenea se pot consuma in ori ce cantitate.