eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Stiati ca

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » stiati ca

Cele mai bune zece moduri de a dormi bine

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Cele mai bune zece moduri de a dormi bine

Advertisements


1. Somnul nu este o competitie.Un interl de zece minute pana la aparitia somnului este normal. Daca adormiti, de regula, in momentul in care ati pus capul pe perna, nu sunteti doar obosit, ci extenuat.
2. Fiti atent la ceasul biologic.Este mai bine sa dormiti opt ore, potrivit ritmului organismului, decat zece impotri ceasului biologic.
3. Nu numarati oi. Daca nu ati adormit intr-un rastimp de 30 de minute dupa ce v-ati asezat in pat, ridicati- si cititi o sectiune buna.
4. Fumati pipa pacii. Cearta nu are ce cauta in dormitor, impacati- cu partenerul inainte de a adormi.
5. Nu dormiti singur. Paturile separate sunt primul pas catre instrainare. Exceptie de la regula face cazul in care partenerul sforaie.
6. Concentrati-. De ce dormim? Pentru a ne relaxa si odihni. Continuati sa spuneti acest lucru.
7. Dormiti dupa un orar bine silit. incercati sa mergeti la culcare la aceeasi ora in fiecare noapte. Acest lucru programeaza corpul pentru relaxare.
8. Ganditi pozitiv. O noua zi, noi sanse. inainte de a adormi, asteptati cu nerabdare provocarile de a doua zi.
9. Faceti sport. Sportul oboseste. Dar fiti atent: incetati activitatea fizica inainte cu patru ore inainte de a merge la culcare.
10. Fara orgii de somn, rog. Nu incercati sa compensati deficitul de somn din timpul saptamanii in weekend. Sau poate ca si respirati mai mult duminica?



Alte materiale medicale despre: Stiati ca

loading...


de cel putin doua ori pe zi, incetati sa va mai ganditi la serviciu! Cum va purtati cu masina dumneavoastra? Conduceti cu viteza maxima pana cand m [...]
Stim intr-adevar ce consumam? Putem fi siguri de calitatea produselor alimentare pe care le cumparam si le punem pe masa? Primul pas pentru a pute [...]
Este interesant de observat faptul ca exista un volum considerabil de dovezi stiintifice potrivit carora insasi insulina joaca un rol principal in pro [...]


Copyright © 2010 - 2017 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre stiati ca

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Retete
    Stiati ca
    Alimentatie
    Vitaminele
    Sa mancam sanatos
    Diete
    Secretele nutritiei
    Cura de slabire
    Exercitiile fizice
    Mineralele
    Grasimile
    Cum ne hranim
    Regimuri alimentare
    Intrebari despre nutritie
    Silueta
    Nutritia si sexualitatea
    Nutritia si bolile cronice
    Aminoacizii
    Acizii grasi
    Bucatarie
    Retete de slabit


    loading...

    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile