eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Dependente

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » GHID MEDICAL » dependente

Metoda usoara de a te lasa de fumat

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Metoda usoara de a te lasa de fumat

Advertisements


METODA USOARA

Scopul acestei carti este sa te aduca intr-o stare de spirit in care, in loc sa te lasi de fumat pe calea obisnuita, adica avand senzatia ca urci pe Everest si ca vei trai urmatoarele saptamani ravnind la o tigara si privindu-i cu invidie pe fumatorii din jur, te lasi dintr-o data, cu o senzatie de usurare, de parca te-ai fi vindecat de o boala cumplita. Din acel moment, pe masura ce inaintezi in viata, vei continua sa te intrebi ce-ai gasit la tigara si de ce ai inceput sa fumezi. Te vei uita la fumatori cu mila, nu cu invidie.

          Exceptand cazul in care esti nefumator sau fost fumator, este esential sa nu te opresti din fumat pana cand nu termini sectiunea. Poate ca ti se pare o contradictie. Mai tarziu am sa-ti explic ca tigarile nu-ti aduc absolut nici un avantaj. De fapt, una din ciudateniile fumatului este ca, atunci cand ne aprindem o tigara, ne uitam la ea si ne intrebam de ce facem asta. Numai cand suntem privati de acea tigara ea capata o valoare. Totusi, sa pornim de la premisa ca, iti place sau nu, te crezi dependent. Cand te crezi dependent, nu te poti relaxa niciodata complet sau nu te poti concentra niciodata daca nu fumezi. Prin urmare, nu incerca sa te lasi inainte de a ajunge la ultima ina a sectiunilor. Pe masura ce vei intoarce inile, dorinta ta de a fuma va scadea treptat.



Nu face pasul final fiind pregatit doar pe jumatate, poti sa esuezi. Retine, tot ce ai de facut este sa urmezi instructiunile.

          Avand avantajul unui feedback de 12 ani de la publicarea primei editii a sectiunilor (care nu continea modulul 28, « Momentul potrivit »), imi dau seama ca instructiunea aceasta, sa nu te lasi de fumat pana ce nu termini sectiunea, mi-a produs mai multa frustrare decat toate celelate. Cand m-am lasat de fumat, multe rude si prieteni ai mei s-au lasat si ei doar pentru ca eu reusisem. S-au gandit: « Daca el a putut, oricine poate. » Cu trecerea anilor, facand mici aluzii, am reusit sa-i conving pe cei care nu se lasasera cat este de placut sa fii liber. Cand mi s-a tiparit sectiunea, am oferit-o celor din « nucleul dur », care continuau sa pufaie. M-am gandit ca puteau s-o citeasca si daca era cea mai plicticoasa sectiune scrisa vreodata, de vreme ce autorul le era prieten.Am fost surprins si jignit cand am aflat, cateva luni mai tarziu, ca nu se obosisera s-o termine. Ba chiar am descoperit ca prietenul meu cel mai bun din vremea aceea nu numai ca ignorase exemplarul cu dedicatie pe care i-l daruisem, dar se descotorisise de el. Atunci m-am simtit jignit, dar adevarul este ca nu tinusem cont de teama distrugatoare pe care i-o inoculeaza tigara fumatorului. Este ceva dincolo de prietenie. Eu insumi am fost la un pas de divort din cauza ei. Mama i-a spus odata sotiei mele: « De ce nu-l ameninti ca-l parasesti daca nu se lasa de fumat? » Sotia mea i-a raspuns: « Pentru ca, daca as face-o, m-ar parasi el pe mine. » Mi-e rusine sa marturisesc asta, dar cred ca avea dreptate, atat de mare e teama pe care o genereaza fumatul.

          Imi dau seama acum ca multi fumatori nu termina sectiunea pentru ca simt ca in acel moment se vor lasa. Unii citesc, in mod deliberat, dar un rand pe zi ca sa amane ziua aceea nefasta. Sunt absolut convins acum ca multi cititori sunt practic obligati de cei care-i iubesc sa citeasca aceasta sectiune. Dar pune problema astfel: ce ai de pierdut? Daca nu te lasi de fumat dupa ce termini sectiunea, nu vei fi intr-o situatie mai rea decat cea de acum. N-ai absolut nimic de pierdut si ai atata de castigat! Si, pentru ca veni vorba, presupunand ca nu mai fumezi de cateva zile sau cateva saptamani, dar nu stii sigur daca esti fumator, fost fumator sau nefumator, atunci nu fuma in timp ce citesti. De fapt, deja esti nefumator. Tot ce ai de facut este sa-ti lasi creierul sa ajunga la acelasi nivel cu corpul. La sfarsitul sectiunilor vei fi un nefumator fericit.

          Fundamental, metoda mea e exact la antipodul metodei obisnuite de a te lasa de fumat. Metoda obisnuita presupune sa faci lista marilor dezavantaje ale fumatului si sa spui: « Daca as putea rezista suficient de multa vreme fara tigara, dorinta de a fuma o sa dispara pana la urma. Si apoi ma voi bucura iar de viata, eliberat din robia tigarii. »

          Asta ar fi calea logica – si in fiecare zi mii de fumatori se lasa de fumat folosind variatiuni pe aceasta tema. Totusi, e foarte greu sa reusesti cu o asemenea metoda, din urmatoarele motive:

1.     Adevarata problema nu este sa te lasi de fumat. De fiecare data cand stingi o tigara, te lasi. E posibil ca in ziua nr.1 sa-ti spui cu convingere: « Nu mai vreau sa fumez. » - toti fumatorii au motive sa si-o spuna, in fiecare zi a vietii lor, iar motivele sunt mult mai serioase decat iti poti imagina. Adevarata problema e ziua nr.2, ziua nr.10 sau ziua nr.10 000, cand, intr-un moment de slabiciune, de entuziasm sau chiar de tarie, fumezi o tigara, doar una: si pentru ca fumatul inseamna, in parte, adictie la drog, vrei inca una – si, dintr-o data, redevii fumator.

2.     Temerile legate de sanatate ar trebui sa ne convinga. Ratiunea iti spune: « Gata cu tigara! Esti inconstient! » - insa de fapt aceste temeri fac si mai dificil lasatul de fumat. Fumam, de pilda, cand suntem nervosi. Spune-le fumatorilor ca tigara ii ucide si primul lucru pe care-l vor face e sa-si aprinda o tigara. Exista mai multe chistoace in jurul spitalului Royal Marsden, cea mai mare institutie de tratament al cancerului din Marea Britanie, decat in jurul oricarui alt spital.



3.     Toate motivele de a renunta la fumat sunt de fapt obstacole – din doua motive. In primul rand, genereaza un sentiment de sacrificiu. Suntem de fapt obligati sa renuntam la micul prieten, la micul viciu sau la mica placere – cum vrei sa numesti tigara. In al doilea rand, ne fac sa nu vedem clar adevarul. Nu fumam din motivele pentru care ar trebui sa ne lasam. Adevarata problema este: « De ce vrem sau avem nevoie s-o facem? »

In esenta, METODA USOARA inseamna sa uiti pentru inceput motivele pentru care ti-ar placea sa te lasi, sa infrunti problema fumatului si sa-ti pui urmatoarele intrebari:

1.     Ce avantaje imi aduce tigara?

2.     Imi place cu adevarat?

3.     Am nevoie realmente sa cheltuiesc bani grei doar ca sa-mi bag chestia aia in gura si sa ma sufoc singur?

Adevarul cel minunat este ca tigara nu-ti aduce deloc avantaje. Sa fie limpede, nu vreau sa spun ca dezavantajele de a fi fumator sunt mai mari decat avantajele, toti fumatorii stiu asta. Vreau sa spun ca n-ai nici un avantaj de la fumat. Singurul avantaj era odata cel social, in zilele noastre, pana si fumatorii socotesc fumatul un obicei antisocial.

          Majoritatea fumatorilor simt nevoia sa-si explice de ce fumeaza, dar toate explicatiile sunt aberante si iluzorii.

          Mai intai vom inlatura aceste aberatii si iluzii. Iti vei da seama de fapt ca nu renunti la nimic. Nu numai ca nu renunti la nimic, dar ai beneficii minunate cand esti nefumator, iar sanatatea si banii sunt doar doua dintre ele. O data ce este inlaturata iluzia ca viata nu va mai fi niciodata atat de placuta, ci infinit mai placuta fara tigara, o data ce sentimentul ca esti lipsit de ceva sau ai pierdut ceva este eradicat, putem reveni la sanatate, la bani si la celelalte zeci de motive ca sa te lasi de fumat.




Alte materiale medicale despre: Dependente



Fumatul este dificil de combatut deoarece exista o perioada de "lag" (de liniste) de 30-40 de ani intre debutul acestui obicei si decesul din [...]
SIMPROM: La fumatorii inraiti, lipsa nicotinei produce o serie intreaga de simptome, oricare sau toate din urmatoarele: a™¦ cefalee a™¦ greata a [...]
SIMPROM: La fumatorii inraiti, lipsa nicotinei produce o serie intreaga de simptome, oricare sau toate din urmatoarele: a™¦ cefalee a™¦ greata a [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre dependente

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Frumusete
    Termeni medicali
    Sanatatea copilului
    Igiena
    Geriatrie
    Sarcina
    Nasterea
    Venirea pe lume a copilului
    Mama dupa nastere
    Sanatatea femenii
    Dermatologie
    Homeopatie
    Reflexoterapie
    Adolescenta
    Kinetoterapie
    Ginecologie
    Obstetrica
    Psihiatrie
    Medicina generala
    Oftalmologie
    Oto-rino-laringologie
    Ortopedie
    Anestezia
    Masajul
    Sanatatea barbatului
    Urgente si primul ajutor
    Neurologie
    Odontologie
    Planificare familiala
    Maturitatea
    Varsta a iii-a
    Nefrologie
    Cancerologie
    Pediatrie
    Responsabilitatea juridica medicala
    Genetica medicala
    Simptome
    Rinologia
    Faringologia
    Laringologia
    Sistemul endocrin
    Radiologie
    Stomatologie
    Medicina legala
    Analize
    Asistenta medicala
    Chirurgie
    Dependente
    Fiziologie
    Microbilologie
    Neonatologie
    Optometrie
    Psihologie
    Reumatologie
    Traumatismele oaselor
    Traumatologie



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile