Consumarea de cantitati mari de ceai pe termen lung poate duce la un anumit grad de dependenta. Cel mai sigur semn de dependenta este dat de aparitia (constanta) a durerilor de cap, fara o cauza aparenta, si care dispar dupa consumul de ceai (sau alta bautura care contine cafeina).
In aceasta faza, cel mai bine ar fi sa reduceti treptat cantitatea de cafeina pe care o ingerati. Avem in vedere cafeina provenita atat din ceai, cat si din cafea, bauturi tip "cola" si altele, al caror efect se cumuleaza. Nu trebuie pierduta din vedere nici folosirea de pastile care contin cafeina sau derivati ai acesteia. Nu consumati in aceeasi zi ceai, cafea si bauturi tip cola (mai ales daca folositi si pastile care contin cafeina sau derivati).
Pentru a indeparta dependenta de cafeina (sau de alti stimulenti) nu trebuie sa asteptati momentul potrit. Cel mai potrit moment este cel urmator momentului in care ati citit aceasta fraza. Perioada initiala este cea mai delicata si cea in care simptomele de sevraj (dureri de cap, greata, stare de slabiciune, iriilitate, chiar constipatie) sunt cel mai probabil sa apara. Pot sa mai urmeze una, doua saptamani de relativ disconfort, dar, daca nu cedati ispitei de a consuma cafeina, ati inns.
Daca totusi aceasta metoda nu functioneaza in cazul dumneavoastra, puteti sa reduceti treptat cantitatea de cafeina pe care o consumati. Pentru anumite persoane reducerea treptata a cafeinei da rezultate mai bune.
Teina din ceai se meolizeaza diferit fata de cafeina din cafea. Aceasta din urma este absorbita repede, producand un raspuns cardiovascular imediat, in timp ce teina din ceai este meolizata mai lent. Probabil aceasta se intampla datorita celorlalti compusi din cele doua bauturi, care determina teze diferite de meolizare a cafeinei in corp.