eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
NutritieBoli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri


Greutatea corporala

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » GHID MEDICAL » sanatatea femenii » greutatea corporala

Exercitiile fizice

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

La ora actuala, facem mult mai putina miscare decat stramosii nostri, despre care, ca vanatori nomazi ce erau, se presupune ca parcurgeau pana la 65 km pe zi. Cateva mii de ani reprezinta un timp scurt in istoria evolutiei omului si organismul nostru nu s-a adaptat inca stilului de viata din societatea stica imbelsugata, in care putini dintre semenii nostri fac genul acela de miscare cu efecte benefice asupra sanatatii. Pentru a compensa aceasta lipsa, este nevoie de exercitii aerobice, care in traducere literala inseamna sa ne aerisim tesuturile. Oxigenul este vital pentru meolism, care, in lipsa acestuia, se leneste. Este nevoie sa faceti exercitii fizice pana simtiti ca vi se taie respiratia, pentru ca astfel oxigenul nou ajuns in organism arde rezerle de energie si va aeriseste intregul sistem, cu efect benefic asupra sanatatii. Exercitiile stimuleaza si mai buna circulatie a sangelui si a limfei, ducand la eliminarea deseurilor din tesuturi.

Puls-controlul
Este o metoda prin care puteti rifica daca obtineti rezultatul scontat prin exercitiile fizice pe care le faceti. Se procedeaza astfel: scadeti varsta pe care o ati din 200 (de exemplu, daca ati 26 de ani, 200-26-l74 batai pe minut). Cand, in timpul exercitiilor fizice, pulsul dumneavoastra ajunge la 174 de batai pe minut (calculat pentru varsta dumneavoastra), continuati sa va antrenati in acelasi ritm timp de inca zece-cincisprezece minute, intotdeauna faceti-va incalzirea inainte si nu va opriti brusc, ci incetiniti ritmul pana ajungeti la pulsul dumneavoastra normal. Ca sa fie intr-adevar eficiente, trebuie sa faceti exercitii fizice de cel putin trei ori pe saptamana, chiar si numai timp de cincisprezece minute, pentru ca frecnta cu care le faceti este factorul cel mai important. Exercitiile regulate maresc continuu viteza meolismului. Puteti sa va inscrieti la un curs de gimnastica aerobica si sa faceti miscare pe muzica; ciclismul, joggingul si inotul sunt tot forme de exercitii aerobice. Este bine sa alergati si sa faceti jogging in zone neasfaltate. O plasa elastica pentru sarituri este o institie buna, dar nu faceti exercitii de genul acesta daca ati prolaps uterin.






Alte materiale medicale despre: greutatea corporala




Se pare ca exista cam tot atatea regimuri de slabire cate femei care vor sa slabeasca. Tot timpul apar carti noi despre alte si alte regimuri de slabi [...]
Consumarea celei mai copioase mese a zilei la prinz este cel mai important aspect al programului zilnic pe care il recomanda Ayurveda in ceea ce prive [...]
Metabolismul trupului dumneavoastra, care guverneaza felul in care hrana este asimilata si transformata in energie, functioneaza sub conducerea a ceea [...]


Copyright © 2010 - 2021 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre greutatea corporala

    Alte sectiuni


    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile