Astfel mancati corect!
In timpul alaptarii, copilul "mananca" cu dumneavoastra, de aceea este important ca in perioada lauziei sa va hraniti foarte
sanatos si rational. Nu inseamna ca trebuie sa mancati peste masura pentru a-l putea aproviziona cat mai bine pe copil. O lauza are nevoie doar de 700 calorii in plus fata de o alta femeie. in aceasta perioada, un
regim ar fi fatal, chiar daca imaginea de alta data va incita. in principiu, o lauza poate manca si bea tot ce-si doreste. Ati invatat din timpul sarcinii sa luati seama la ce si cat mancati, deci stiti care sunt nevoile unei lauze. Lauzele beau mai mult, pentru ca lichidele stimuleaza producerea laptelui. Meniul dumneavoastra se va baza pe o
alimentatie rationala - de felul celei de mai jos.
a Multe
vitamine din
legume proaspete. Tot ce ofera sezonul este perfect pentru o lauza. Legumele proaspete si salatele contin un numar mare de vitamine. Reduceti varza,
ceapa si usturoiul, deoarece acestea ii provoaca copilului balonari dureroase.
a Fructele sunt foarte sanatoase. Consumati multe fructe, si constatati care
fructe sunt tolerate de copil. Unor
sugari li se face rana la fundic daca mama consuma citrice.
B Produsele
lactate si fulgii de porumb, cu masura.
Mama poate sa manance produse lactate, peste,
carne si fulgi cat pofteste, cu conditia ca acestea sa nu constituie hrana ei de baza.
Atentie la alergii! Unele femei au
alergie la anumite alimente. Renuntati automat la ele. Si copin pot fi alergici. Alergiile cunoscute sunt la:
laptele de vaca, ciocolata, nuci, oua, cereale si citrice.
Sa bea mult - da ce?
Lauzele beau mai mult decat celelalte femei. De preferat sunt
apele minerale slab sau chiar deloc acidulate si
ceaiurile verzi (din te), acestea potolesc setea si sunt sanatoase. Cafeaua si ceaiul negru nu sunt indicate doar in primele saptamani.
Atentie la consum!
Totul cu masura. Fiecare lauza trebuie sa se autoeduce si sa se convinga ca in aceasta perioada consumul de alcool si de tigari (fie el chiar foarte redus) nu este sanatos. Alcoolul si
nicotina ajung in lapte. De aceea se pretinde in aceasta perioada o abstinenta totala. Se admite cate un paharel de vin sau o bere. Berea are o actiune pozitiva in producerea laptelui datorita drojdiei. Daca chiar nu mai puteti fara o tigara, sarati-o mai bine imediat dupa o masa de-a copilului.
