eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
NutritieBoli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri


Bazele generale ale masajului sportiv

NAVIGARE RAPIDA: » Pagina principala » GHID MEDICAL » masajul » bazele generale ale masajului sportiv

Masajul in perioadele de tranzitie si de repaus


Masajul in perioadele de tranzitie si de repaus
Din cauze foarte diferite, in foarte multe sporturi, dar mai ales in cele cu caracter sezonier, se ivesc perioade de scadere si chiar de incetare temporara a activitatii fizice cu caracter de antrenament.
Schimbarea frecventa a conditiilor climaterice ingreuiaza sau face imposibila practicarea unor sporturi. Asa, de exemplu, lipsa zapezii si a ghetii impiedica practicarea schiului, a patinajului sau a altor sporturi sau jocuri de iarna. Conditiile aspre ale anotimpului rece nu permit practicarea in aer liber a inotului sau a sporturilor nautice.
Intreruperea antrenamentului se poate datora si altor cauze intamplatoare, de ordin metodic sau organizatoric.In ul de antrenament al sportivilor sunt prevazute perioade de activitate mai redusa sau de repaus, ca cele din timpul concediilor, vacantelor scolare sau al perioadelor de tranzatie.
Cand sportil se gaseste intr-o astfel de perioada, trebuie sa caute sa se mentina intr-o conditie fizica cel putin stationara, adica sa-si pastreze nivelul ridicat al pregatirii fizice si sa preintampine efectele negative ale inactivitati prelungite.In perioadele competitionale, forma sportiva nu poate fi mentinuta timp prea indelungat, de.cat tot prin exercitii fizice bine selectionate si prin procedee de masaj bine adaptate la particularitatile individuale.
Gimnastica ofera desigur cea mai vasta gama de exercitii pentru intretinere, in perioadele de tranzitie surit utile indeoesbi exercitiile din gimnastica pregatitoare sau ajutatoare, care devine astfel o gimnastica de mentinere a conditiei fizice.
Pe langa exercitiile de gimnastica se recomanda sportivilor si masajul sau automasajul.
Ca si masajul de antrenament, cel de intretinere poate fi partial sau general, poate fi indicat sportivilor incepatori si celor avansati, se poate face in stransa legatura cu exercitiile din gimnastica de intretinere sau independent de ele.
Acest masaj are ca scop sa previna aparitia modificarilor ce se produc prin sedentarism. Sportil devenit treptat sedentar creste in greutate prin in-grasare si constata in acelasi timp o scadere a supletei corpului prin reducerea mobilitatii articulare si prin redori musculare. Semnele de oboseala apar din ce in ce mai devreme si scade capacitatea de adaptare la efort a marilor lui functiuni organice.
Masajul sau automasajul de intretinere se face de doua-trei ori pe saptamana, in cadrul masurilor pe care le ia sportil insusi, sau in cadrul activitatii organizate de catre conducatorii cluburilor sportive.
Pentru aceasta forma de masaj, conditiile tehnico-metodice si igienice raman aceleasi ca cele din perioada de antrenament.
Trebuie sa-i sfatuim pe sporitvi sa invete automasajul si sa-l practice mai ales in aceste situatii, cand devine desebit de util si de eficace. Automasajul pune pe sportiv in situatia de a-si cerceta si urmari el insusi forma si functiunile corpului propriu si de a se ingriji la timp, pentru a se mentine intr-o buna conditie fizica. In acest fel, sportil poate trece la urmatoarea perioada de lucru, fara a pierde timp si energie, iar organismul sau se poate adapta dfn nou, cu usurinta si rapiditate, la efortul intens si sustinut, necesitat de reluarea antrenamentului.




Alte materiale medicale despre: bazele generale ale masajului sportiv

Membrele inferioare pot fi masate pe segmente sau pe toata lungimea lor. Putem masa pe rand intai membrul inferior din dreapta, apoi pe cel din st [...]
Automasajul trunchiului se executa pe regiuni, incepand cu spatele, continuand cu peretele abdominal si terminand cu peretele toracic. Automasa [...]
Jocurile sportive ocupa un loc din ce in ce mai important in activitatea sportiva de masa. Prin caracterul lor dinamic si competitional, atrag [...]

Copyright © 2010 - 2024 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre bazele generale ale masajului sportiv

    Alte sectiuni

    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Unde se incadreaza problema medicala?

    Scrie codul din imaginea alaturat

    Vezi toate intrebarile