eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
NutritieBoli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri


Greutatea corporala

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » GHID MEDICAL » sanatatea femenii » greutatea corporala

Cum sa controlati supraalimentatia pe fond emotional

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

In incheierea acestui modul, vreau sa va prezint o idee pe care o puteti folosi ori de cite ori va confruntati cu problema alimentatiei excesive pe fond emotional. Pe termen lung, echilibrarea celor trei do-she printr-un regim alimentar sanatos ofera cea mai durabila solutie, dar tehnica pe care vreau sa v-o impartasesc acum este utila in special la inceput, inainte de a va fi rezolvat definitiv problemele.
De fiecare data cind aveti impresia ca neia dumneaastra de a minca are o baza emotionala, intrebati-va: "Oare imi doresc intr-adevar mincarea sau incerc sa satisfac prin mincare un disconfort emotional?" Retineti, a minca atunci cind nu va este foame nu va satisface niciodata pe termen lung neia emotionala, ci doar va produce un disconfort si mai mare, producind ama si grasime.
Neia de a "ciuguli" tot timpul cite ceva apare ca o consecinta a lipsei de satisfactie generala creata de regimul alimentar. Din nefericire, cele mai multe gustari produc ama. Pentru a scapa de obiceiul de a lua gustari, recititi modulul 5, care descrie cum puteti fi satisfacut de un regim alimentar echilibrat. Si retineti: daca veti transforma prinzul in cea mai importanta masa a zilei si veti include alimente din toate cele sase gusturi, sentimentul de insatisfactie care proaca neia de a lua gustari tot timpul va disparea de la sine.
Exista o explicatie interesanta pentru obiceiul de a lua gustari seara tirziu sau chiar noaptea. Cea de-a doua perioada influentata de Pitta a unei zile

• de la ora zece seara pina la ora doua noaptea

• nu este tocmai potrivita pentru gustari. Este mai degraba un interval in care organismul ar trebui sa isi foloseasca procesele meolice pentru a se purifica si pentru a digera hrana ramasa in sistem, lata de ce nu de putine ori se intimpla sa ne trezim transpirati si infierbin-tafi intre ora zece seara si doua noaptea, mai ales daca am consumat o cina copioasa. Dar daca ati ramas treaz si activ dupa ora zece sau zece si jumatate seara

• momentul optim pentru a merge la culcare

• v-ar putea fi foame pe la miezul noptii si va va fi foarte greu sa rezistati tentatiei, caci este un impuls natural. Cu toate acestea, impulsul a aparut numai din cauza ca i-ati permis organismului sa se indeparteze de ritmurile fundamentale ale naturii.



In consecinta, solutia pentru a depasi supraali-mentatia pe fond emotional sau dependenta de min-care este sa va echilibrati ritmurile biologice pe tot parcursul zilei. intotdeauna trebuie sa va constientizati nivelul de foame. Ori de cite ori simtiti neia sa luati o gustare, asezati-va mina pe stomac si intre-bati-va: "Care este nivelul meu de foame in acest moment?" Traiti pe deplin senzatia de foame, puteti chiar sa inchideti ochii pentru a o simti mai bine. S-ar putea sa descoperiti ca senzatia cere implinirea unei nei total diferite si nu are nici o legatura cu minca-rea. Probabil ca este rba de un disconfort emotional care provine dintr-o zona agitata a vietii dumneaastra. Pe masura ce va indreptati atentia catre senzatia in sine, de foarte multe ori pofta de mincare va disparea si nu veti mai simti neia de a lua o gustare.
Daca inchideti ochii si ramineti nemiscat 20 sau 30 de secunde, de regula veti fi capabil sa percepeti o senzatie fizica asociata cu disconfortul emotional pe care il traiti. Senzatia fizica poate fi perceputa in zona inimii, a stomacului sau intr-o alta parte a corpului. In acele conditii, tinind ochii inchisi, lasati-va in ia senzatiei respective pret de citeva clipe. Nu incercati sa o alungati, ci pur si simplu sa o traiti. Dupa un minut sau doua, senzatia fizica va incepe sa scada in intensitate sau chiar sa dispara. Iar cind veti deschide ochii, va veti da seama ca durerea emotionala pe care o simteati s-a diminuat. Daca senzatia de foame persista, inseamna ca trebuie sa mincati. Insa, de cele mai multe ori, senzatia de foame va fi disparut.
Obiectivul tuturor tehnicilor ayurvedice pe care le-ati invatat este sa amplifice si sa dezlte reactiile spontane, tamaduitoare, autoreferentiale, care exista permanent in organismul dumneaastra. Reactia perfecta la orice tip de situatie care poate aparea este deja inclusa in sistemul dumneaastra minte-trup. Nu trebuie sa mergeti nicaieri in alta parte pentru a o invata, pentru ca totul exista deja inlauntrul dumneaastra: trupul perfect, greutatea ideala, organismul pe deplin echilibrat.

Acum mai multi ani, am avut o pacienta care incercase toate tehnicile si toate curele de slabire posibile, insa continua sa aiba aproximativ 20 de kilograme peste greutatea ei ideala. Au existat, desigur, perioade in care a slabit, insa bine cunoscutul tipar reaparea de fiecare data. Dupa citeva luni, pacienta mea punea la loc kilogramele pierdute, ba chiar mai repede decit inainte.
Din discutiile pe care le-am purtat cu ea, am inteles ca pacienta mea bijbiise printre zecile de metode de controlare a greutatii si ajunsese sa fie dezorientata si descurajata din cauza recomandarilor contradictorii. Asa ca am inceput prin a-i cere sa faca un singur lucru: in primele cinci zile sa poarte cu ea un termos cu apa calda aromata cu ghimbir, din care sa ia citeva inghitituri mici de mai multe ori pe ora. Pe linga efectele de purificare pe care apa urma sa le aiba asupra organismului ei, stiam ca r rezulta si anumite beneficii psihice importante. Procesul de consumare a apei in mod constant avea sa ii atraga atentia asupra schimbarilor care se produceau in organismul ei. Dupa o zi sau doua, avea sa inceapa sa remarce eliminarea toxinelor prin prezenta anumitor simptome, cum ar fi stratul albicios de pe limba. Iar apoi, dupa alte citeva zile, cind aceste simptome r fi disparut, avea sa inteleaga ca si neile ei legate de mincarea nesanatoasa disparusera. Este exact ceea ce s-a intimplat.
Dupa aceea, i-am sugerat o noua tehnica: i-am recomandat pacientei mele sa aiba tot timpul la ea un carnetel. De fiecare data cind se pregatea sa ia masa, trebuia sa isi noteze nivelul foamei, folosind Gradul de satisfactie descris in modulul 1. Apoi, dupa ce termina de mincat, trebuia sa isi noteze din nou nivelul foamei. Ca si apa fierbinte, aceasta metoda avea avantaje si pentru corp si pentru minte. Obligatia de a-si nota nivelul foamei o ajuta sa evite supraalimentatia si sa fie in continuare atenta la obiceiurile ei alimentare, astfel incit sa inceapa sa aiba sentimentul de control. In loc sa aiba sentimentul ca actul de a minca era spontan, a inceput sa simta ca alimentatia era o alegere. Este foarte important sa remarcam faptul ca nici o clipa nu s-a pomenit nimic despre calorii, continutul de grasimi sau alimente interzise. Nici nu ar fi fost neie. Odata ce a reusit sa isi concentreze atentia si odata ce a inceput sa remarce beneficiile pe care i le aduceau obiceiurile alimentare sanatoase, pacienta mea a inceput in mod firesc sa evite comportamentele nocive. Iar greutatea ei corporala a inceput sa scada.


Pe durata urmatoarelor saptamini am familiarizat-o cu meditatia de constientizare a respiratiei, l-am sugerat de asemenea sa includa toate cele sase gusturi in mincarurile pe care le consuma si sa inceapa sa urmeze o dieta de linistire a influentei Kapha, in-cluzind tele mentionate in modulul 5. Deja se simtea atit de bine, incit a inceput singura un program de exercitii fizice zilnice. S-a intimplat natural, fara nici un fel de instructiuni din partea mea si fara ca ea sa simta vreun fel de presiuni sau efort.

Care a fost rezultatul? Pacienta mea a slabit si si-a mentinut greutatea ideala, insa bineinteles slabirea nu a fost decit un singur aspect al unei transformari mai profunde. intreaga ei viata s-a schimbat si a fost numai rezultatul folosirii tehnicilor esentiale pe care vi le-am prezentat in aceasta sectiune.
Indiferent ce experiente ati avut in trecut, nu exista nici un motiv care sa va impiedice sa obtineti si dumneaastra aceleasi rezultate ca pacienta mea, care fusese dezamagita de nenumarate ori. Pe scurt, intr-adevar puteti fi suplu fara efort si puteti incepe chiar de astazi. Nu va fi o corada, ci o aventura fascinanta.
T. S. Eliot a scris un poem extraordinar, in care afirma ca, in esenta, nu ar trebui sa incetam niciodata explorarile, iar scopul explorarii este sa ajungem la locul inceputului nostru si sa cunoastem acel loc pentru prima oara. Sanatatea si viata dumneaastra sint o calatorie ce nu va obliga sa plecati nicaieri. Este o calatorie fara limite in spatiu, caci inlauntrul dumneaastra doarme un zeu in stare de embrion; iar dorinta lui este una singura: aceea de a se naste.



Alte materiale medicale despre: greutatea corporala




Pentru foarte multi cititori, schimbarile de regim alimentar sugerate in acest capitol pot parea foarte solicitante la prima vedere. Cu toate acestea, [...]
Este foarte usor sa credem ca pentru orice problema exista o pastila care o va rezolva. Apar noi medicamente pentru toate felurile de afectiuni, de la [...]
Factorii psihologici joaca un rol important in multe cazuri de ingrasare excesiva, iar supraalimentarea poate sa reflecte starea psihica a unei femei. [...]


Copyright © 2010 - 2021 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre greutatea corporala

    Alte sectiuni


    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile