Deseori, oamenii care au o fobie se tem chiar si de nivelurile scazute de anxietate, insa anxietatea este uneori utila.
Iata un exemplu: o persoana merge pe un cimp care pare gol. Dintr-odata, apare un taur, vede omul, mugeste, apoi ataca. Omul isi da seama de pericol si incepe sa fuga spre un gard aflat la o anumita distanta. in mod automat, in corpul sau au loc o serie de modificari, astfel incit este capabil sa alerge foarte repede catre gard.
Creierul dumneaastra constientizeaza pericolul. Imediat, se elibereaza adrenalina (epinefrina), pentru a activa sistemul ners inluntar, care determina o serie de modificari in organism. Fiecare modificare va ajuta sa actionati rapid, sa evitati ranirile si sa scapati de pericol. Daca analizam fiecare schimbare pe rind, avantajele acestor reactii devin evidente.
a Respiratia se accelereaza, narile si plaminii se deschid mai mult, astfel incit creste cantitatea de oxigen necesara muschilor.
a Ritmul cardiac si presiunea sanguina se intensifica, pentru ca oxigenul si elementele nutritive necesare organismului sa ajunga mai repede acolo unde este neie de ele.
a Muschii primesc un aflux crescut de singe. Zonele care nu au neie imediat de nutrienti sint irigate mai putin. De exemplu, singele se deplaseaza de la fata si pareti "alb de frica".
a Muschii devin tensionati, ca sa puteti reactiona mai rapid.
a Creste capacitatea de coagulare a singelui, pentru a minimaliza pierderile de singe.
a Transpiratia se intensifica, pentru a racori corpul.
a Gindurile se concentreaza asupra intrebarii: "Care este pericolul si ce pot sa fac ca sa fiu in siguranta ? ".
a Digestia trece in secundar. Gura se usuca, pentru ca este produsa mai putina saliva. Minearea stagneaza in stomac si poate aparea greata sau senzatia de "fluturi in stomac".
a Se elibereaza glucoza in singe, pentru un plus de energie.
a Sistemul imunitar actioneaza mai lent. in scurt timp, corpul isi concentreaza toate eforturile pentru a scapa de pericol.
a Muschii sfincterelor anal si urinar se contracta, ca sa nu existe nici o urma pe care sa o poata identifica vreun animal de prada.
Activarea automata a reactiei "lupta sau fugi" va permite sa fugiti si sa scapati de pericol. Reactia "lupta sau fugi" este un raspuns automat care va determina in primul rind sa fugiti de pericol. Atunci cind e imposibil sa scapati, va confruntati cu pericolul si luptati pentru a supravietui.

Spre deosebire de aceasta alarma care are rolul de a salva viata, este clar ca anxietatea poate avea intensitati diferite. Perspectiva unui examen sau a unui interviu pentru obtinerea unei slujbe poate determina amplificarea anxietatii, insa, de obicei, aceasta nu atinge un nivel abil cu cel cauzat de confruntarea cu un ciine agresiv. in aceste momente, se declanseaza alarma, insa intr-o masura mai mica. Indiferent de nivelul de anxietate resimtit, aceasta este controlata inluntar de sistemul ners.