Abilitatea sau indemanarea este capacitatea de a executa orice miscare cat de complexa si de neobisnuita, cu cea mai mare usurinta, precizie si eficacitate. Aceasta calitate depinde de viteza naturala de reactie a nervilor, de promptitudinea contractiilor musculare, de puterea de concentrare, de control si coordonare a miscarilor.
Exemple numeroase de miscari abile, gasim in scrima, gimnastica, jocuri, box etc.
Se afirma ca masajul nu ar putea exercita nici o influenta directa asupra abilitatii in miscare, intrucat aceasta calitate motrica depinde de structura si functiunile sistemului nervos. Noi stim insa ca masajul combate incordarile, rigiditatea, contractura si oboseala nervoasa sau musculara, care scad intotdeauna abilitatea in miscare. Pe de alta parte, pentru desfasurarea libera a miscarilor de abilitate, avem nevoie de conditii optime de functionare, atat a elementelor aparatului locomotor, cat si a sistemului nervos.

Masajul pregatitor va depinde de caracterul probei respective; el va fi limitat la muschii solicitati sau va fi extins la intregul corp, dupa cum va fi nevoie sa stimulam functiunile muschilor sau intreaga functionalitate a corpului.
Masajul dintre probe capata o mare insemnatate, putand fi recuperator, dar mai ales pregatitor pentru probele urmatoare, care trebuie sa se execute mai corect, tinand seama de abaterile savarsite in proba precedenta.
Aplicarea masajului la sfarsitul competitiei are ca scop combaterea oboselii musculare si nervoase, locale sau generale.
Automasajul poate fi de mare folos in aceste probe pentru motivul ca permite o cunoastere directa a starii locale a muschilor si o adoptare mai buna a manevrelor in raport cu necesitatile.
La sfarsitul acestui submodul putem adauga ca masajul aplicat dupa caracterul dominant al efortului din fiecare proba, are o valoare relativa.
Ne dam seama in primul rand ca probele sportive se incadreaza greu in aceasta schema destul de rigida; cele mai multe dintre ele necesita calitati complexe si variabile de forta si viteza, rezistenta si abilitate. Exista probe de viteza care se desfasoara in regim de forta si invers; abilitatea nu se manifesta in probele de rezistenta.
In al doilea rand sportivii nu sunt inzestrati cu calitati fizice atat de dominante, incat sa se excluda unele pe altele, si nu pot fi incadrati de la inceput intr-una sau alta dintre acele categorii, pe care le definesc calitatile de forta, viteza, rezistenta sau indemanare.
Din aceste cauze, masajul trebuie adaptat intotdeauna la caracterele complexe si specifice ale fiecarei ramuri sportivesi la particularitatile si nevoile fiecarui sporti