Circa o treime din viata ne-o petrecem dormind. Cand dormim, muschii ni se relaxeaza si organismul ni se intinde. Toate miscarile pe care le facem sunt diferite de cele pe care le facem atunci cand suntem treji. Miscarile in somn necesita mai putina energie - somnul este cea mai buna perioada pentru reabilitarea coloanei vertebrale.
Este bine ca salteaua pe care dormim sa fie cat se poate de tare fara a ne deranja somnul. Ar trebui sa dormim intr-o pozitie dreapta, pe spate, cu bratele alungite de-a lungul corpului si cu picioarele relaxate. in aceasta pozitie, greutatea este distribuita in mod egal, muschii sunt foarte relaxati, iar orice dislocare a vertebrelor, care s-ar fi putut intampla pe parcursul zilei, este usor corectata.In aceasta pozitie, inima poate functiona fara presiune, pompand sangele cu usurinta, iar circulatia este buna. O circulatie buna usureaza munca ficatului de detoxifiere a organismului.

Un ficat care functioneaza bine inseamna un meolism mai bun. in acest mod putem slabi intre trei si cinci kilograme si putem scapa de multe probleme de sanatate dupa doar doua luni de dormit pe o saltea tare.
Dupa primele cateva zile de somn pe o saltea tare m resimti dureri de spate si muschi. in momentul in care dislocarile vertebrale r fi corectate (10-l4 zile), durerile r disparea.