Doua dintre procedeele ajutatoare ale masajului, foarte des utilizate de catre sportivi, sunt cele cunoscute sub numele de cernut si rulat. Aceste manee se aplica indeosebi pe membrele superioare si inferioare, dupa procedeele mai puternice de framantare si batere a tesuturilor. in formele de masaj linistitor, ele pot fi executate si dupa netezire sau frictiune.
Cernutul se executa cu ambele maini, aplicate de o parte si de alta a segmentului pe care il masam. Cu degetele flexate se prinde de jos in sus masa carnoasa de pe brat sau antebrat, de pe coapsa sau gamba si se misca in sens lateral si de jos in sus, prin ridicari si presiuni alternative asemanatoare cernutului cu o sita.
Manea se executa in ritm viu si insistent, deplasand mainile din aproape in aproape, in sus si in jos, in lungul segmentului pe care il masam.
Bine executat, cernutul exercita actiuni relaxatoare, asupra maselor de muschi, mareste supletea tesuturilor si activeaza functiunile locale circulatorii si trofice. Pentru ca manea sa reuseasca bine, se recomanda celui masat sa-si micsoreze pe cat posibil incordarea musculara si nervoasa.
Rulatul se executa intr-un fel asemanator cu cernutul, dar cu degetele intinse si cu palmele apasand pe tesuturi mai tare decat in manea precedenta. Masa de tesuturi moi se prinde intre palme, sub diverse unghiuri si se ruleaza intr-un ritm foarte viu, in toate sensurile.

Prin rulat reusim sa actionam egal asupra tuturor tesuturilor moi de Jur imprejurul segmentelor.
Efectele rulatului sunt analoage cu ale cernutului, aceste manee putand fi de altfel combinate intre ele.
Sportivii folosesc cernutul si rulatul in scop relaxator, dupa orice efort intens sau incordare musculara de lunga durata, in pauzele dupa probele sportive grele si la sfarsitul competitiilor. Maneele pot fi executate in bune conditii si in cadrul automasajului.