eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

VITAMINELE

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » vitaminele

Vitamina a - cele mai bune surse

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Vitamina a - cele mai bune surse

Advertisements


Este esentiala pentru mentinerea sanatatii pielii si a altor tesuturi, precum cele ale plamanilor, stomacului, tractului urinar si sanilor. Beta-carotenul are proprietati antioxidante, favorizand distrugerea radicalilor liberi si stimuland sistemul imunitar. Fiind solubila in grasime, aceasta vitamina se depoziteaza in organism, astfel incat efectele carentei de vitamina A nu devin evidente timp de luni de zile; este distrusa de fumat.

Cele mai bune surse
Vitamina A se gaseste sub forma de retinol in urmatoarele alimente de origine animala: ulei din ficat de cod, ficat, margarina, unt, branza, lapte, oua. Se gaseste si in stare naturala sub forma de beta-caroten, un precursor al vitaminei A, in portocale si fructele si legumele galbene, in special in morcovi. (Nota: este contraindicat sa mancati ficat in timpul sarcinii, deoarece o portie medie contine o cantitate de vitamina A de patru pana la douasprezece ori mai mare decat necesarul zilnic mediu recomandat femeilor insarcinate.)


Simptomele carentei de vitamina A

Vedere nocturna deficitara, senzajia de arsura si uscaciune a ochilor, uscaciunea pielii si a epidermei capului, unghii friabile, distrugerea smaltului dintilor, deficiente de crestere. Deficitul de vitamina A este destul de frecvent in Vest, dar nu imbraca decat rareori forme severe.
Rezervele de vitamina A din organism riaza mult de la individ la individ.


Indicatii

Este bine sa luati vitamina A daca aveti probleme de piele, ulcer gastric, probleme de absorbtie induse, de exemplu, de sindromul colonului iriil, menstre abundente sau dureroase, sindrom premenstrual sau mastopatie fibrochistica. Beta-carotenul ofera protectie contra cancerului si mareste rezistenta la infectii.


Indrumari privind aportul excesiv de vitamina A

Beta-carotenul nu este toxic, dar aportul excesiv de retinol pe perioade lungi duce la degradarea ficatului si a oaselor. Simptomele includ oboseala, lipsa poftei de mancare, greata, durere de cap, insomnie, modificarea aspectului pielii, distrugerea parului de pe corp. Doza zilnica normala pentru femei nu trebuie sa depaseasca 7500 mcg. Evitati sa luati vitamina A sub forma de retinol in timpul sarcinii, deoarece poate favoriza malformatiile; acest lucru nu este labil si in cazul beta-carotenului.


Necesar mediu (retinol, mcg)

(6 mcg de beta-caroten = 1 mcg de retinol)
Femei intre 15-50 de ani 600
Femei insarcinate 700
Femei care alapteaza 950



Alte materiale medicale despre: VITAMINELE



Contine toate vitaminele din grupa B in proportia corecta. Toate componentele vitaminelor B complex sunt solubile in apa si se elimina pe cale natural [...]
Este vitamina globulelor rosii, a sistemului nervos, favorizanta a stabilitatii osoase a calciului etc. Absorbita la nivelul intestinului subtire d [...]
Este o vitamina importanta, prezenta in activitatea a numeroase enzime, ce participa la metabolismul energetic, in special cel al proteinelor si al ac [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre vitaminele

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Retete
    Stiati ca
    Alimentatie
    Vitaminele
    Sa mancam sanatos
    Diete
    Secretele nutritiei
    Cura de slabire
    Exercitiile fizice
    Mineralele
    Grasimile
    Cum ne hranim
    Regimuri alimentare
    Intrebari despre nutritie
    Silueta
    Nutritia si sexualitatea
    Nutritia si bolile cronice
    Aminoacizii
    Acizii grasi
    Bucatarie
    Retete de slabit



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile