eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Silueta

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » silueta

Sa‚ nu-i uita‚m pe cei care vor sa se ingrase

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire


Advertisements


Dupa numarul de articole si carti scrise pe tema subtirimii, s-ar putea crede ca numai problemele legate de slabire merita discutate. Ar fi o greseala. In realitate, numerosi barbati cauta sa cistige in greutate si in volum muscular. Pentru acestia, este deseori mai greu sa ia cite kilograme decit sa le piarda. Daca incercati sa cistigati in greutate, nu repeziti la dulciuri, produse de patiserie sau inghetata. Problema nu e sa ingreunati corpul cu grasimi, ci sa consumati alimente care nu numai ca vor hrani muschii (proteine), dar vor furniza si energie (glucide cornplexe). Evitati mezelurile, carnea de vitel si de miel, minuturile, sosurile, untul, dulceata, laptele integral, fructele in conserve, brinza prea grasa, cartofii prajiti, pizza cu brinza, biscuitii, fisticul, arahidele si ceilalti simburi de rontait, bauturile gazoase, alcoolul, zaharul, sarea de masa, cafeina din cafea si din ceai. Iata de ce aveti nevoie :I Un mic dejun cuprinzator: in fiecare zi, de exemplu, o banana + 2 oua fierte + 2 felii de piine integrala cu margarina + 1 pahar de lapte semi-gras + 1 bol de cereale + vitamine.
* Carne si peste : cel putin o data pe zi. Preferati carnea slaba (pui, curcan

• evitati antricoatele si sosurile). Alternati carnea cu pestele. Mincati ficat si oua.
* Legume: cartofi, salata verde, rza, castraveti, telina, morcovi, sparanghel, spanac, conopida, porumb, linte, ciuperci, rosii, orez integral
* Fructe proaspete (nectarine) si uscate, sucuri din toate fructele proaspete
* Lactate : iaurt, lapte semi-gras, brinzeturi usoare A© Paste fainoase (dar atentie la sosuri !)


* Albus de ou (bogat in aminoacizi)

* Exercitiu fizic (anaerobic): luati- un abonament la o sala de gimnastica si exersati, pentru a dezvolta musculatura, de cel putin trei ori pe saptamina. Cresterea in greutate se datora, astfel, dezvoltarii musculare. Asociind exercitiile de musculatura cu regimul de mai sus, puteti cistiga 5 kg in primele trei luni. La barbati, cresterea in greutate cu 8-l0 kg, dupa 16-24 de luni de asemenea program, este frecventa.

Vitamina B., : 2 000 /xg, priza sublinguala,


la micul dejun

Vitamina B,: 100 mg, dimineata si seara


Muitivitamine/multiminerale : 1-2 comprimate

L-izoleucina : 1 000 mg pe zi (pe stomacul gol)


L-leucina : 1 500 mg pe zi (pe stomacul gol)

L-lina : 1 000-l 500 mg pe zi (pe stomacul gol)


Lapte: cel putin un pahar de lapte semi-gras pe zi,

cu putina miere


Acidofilus: 3. linguri

Proteine (sub forma de pulbere) : 1-3 linguri,


dupa un antrenament pentru musculatura





Alte materiale medicale despre: Silueta


loading...



Este motivul cel mai frecvent pentru care oamenii se duc la doctor. Sute de mii de indivizi se pling ca sint obositi, dar oboseala poate imbraca forme [...]
Am mai pus la punct citeva lucruri, bazate pe experienta mea clinica si pe literatura de specialitate. In primul rind, am gasit principalul motiv pent [...]
Mass-media vehiculeaza imagini ale tineretii vesnice : manechine filiforme, cadre de conducere cu abdomenul plat, vedete ale ecranului musculoase, toa [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre silueta

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Retete
    Stiati ca
    Alimentatie
    Vitaminele
    Sa mancam sanatos
    Diete
    Secretele nutritiei
    Cura de slabire
    Exercitiile fizice
    Mineralele
    Grasimile
    Cum ne hranim
    Regimuri alimentare
    Intrebari despre nutritie
    Silueta
    Nutritia si sexualitatea
    Nutritia si bolile cronice
    Aminoacizii
    Acizii grasi
    Bucatarie
    Retete de slabit



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    loading...

    Vezi toate intrebarile