eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Silueta

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » silueta

Exercitiul fizic - un panaceu pentru o silueta‚ perfecta‚

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire


Advertisements


Exercitiul fizic contribuie la scaderea rezervelor de grasimi din organism. Exercitiul anaerobic duce la o crestere rapida si durabila a meolismului bazai. incercati sa faceti trei sedinte sap-taminale de exercitii de forta, a cite 45 de minute fiecare, precedate de cel putin 15 minute de activitate aerobica la 65-80 % din frecventa cardiaca maxima (canotaj, bicicleta etc.). Nu depasiti 65 % daca suferiti de tulburari cardiace. Pentru a obtine maximum de profit dintr-un exercitiu sportiv, trebuie sa cunoasteti marja de solicitare a inimii dumneavoastra, exprimata in numar de batai pe minut: pragul minim (sub care nu beneficiati de exercitiu) si pragul maxim (care nu trebuie depasit). Puteti calcula aceste doua cifre, scazindu-va virsta din 220, apoi:


* pentru cifra minima : (220 - virsta) x 0,70

* pentru cifra maxima : (220 - virsta) x 0,85
Exemplu : aveti 35 de ani; in cursul exercitiului, va puteti deci solicita inima intre 130 si 175 de batai pe minut.
PRECAUTII: incetati orice exercitiu daca simtiti o durere in piept, ameteli, greturi. Nu reluati antrenamentulJara sa fi consultat un medic.

Medicamente sau exercitii : uneori, trebuie sa alegeti •
Unele tratamente se lasa greu insotite de o activitate fizica intensa. Daca luati unul dintre medicamentele de mai jos, consultati-va medicul, inainte de a hotari practicarea sustinuta a unui sport:
* amfetamine (stimulenti ai sistemului nervos central)
O anticoagulante : eficacitatea lor creste pe durata unui exercitiu fizicI antidepresive triciclice: amitriptilina (Elavyli, Laroxyli), desipramina (Pertofrani), imipra-mina (Tofranili), nortriptilin|'(Motivaii)I antihistaminice (tratamentul alergiilor: Phener-gani, Polaraminei, Primalani, Systrali, Thera-lenei) : risc de greturi si hipertensiune in cursul unui exercitiu fizic
* antihipertensive : mai eficace pe masura ce temperatura corpului creste
* cloramfenicol (Cebenicoli,Ophtaphenicoli, Tifomycinei): isi pierde eficacitatea pe masura ce temperatura creste
* digitalina : risc de toxicitate


& diuretice : risc de deshidratare

A© scopolamina, scopolamina hidrobromida
(Scopodermi, Sedoli, Vagantyli) A© propranolol (Aocardyli, Bepranei)
* inhibitori MAO : iproniazida (Marsilidi) 5 clorpromazina (Largactili)



Alte materiale medicale despre: Silueta



Exercitiile aerobice sint cele pe care le faceti atunci cind exista un echilibru intre consumul si aportul de oxigen : jogging, gimnastica aerobica, d [...]
Dupa numarul de articole si carti scrise pe tema subtirimii, s-ar putea crede ca numai problemele legate de slabire merita discutate. Ar fi o greseala [...]
Sint la moda regimurile bogate in proteine si sarace in glucide. Dar ele nu sint inofensive : * Organismul are nevoie de glucide pentru metabolismul [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre silueta

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Retete
    Stiati ca
    Alimentatie
    Vitaminele
    Sa mancam sanatos
    Diete
    Secretele nutritiei
    Cura de slabire
    Exercitiile fizice
    Mineralele
    Grasimile
    Cum ne hranim
    Regimuri alimentare
    Intrebari despre nutritie
    Silueta
    Nutritia si sexualitatea
    Nutritia si bolile cronice
    Aminoacizii
    Acizii grasi
    Bucatarie
    Retete de slabit



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile