eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Sa mancam sanatos

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » sa mancam sanatos

Douasprezece principii originare: sa traim in armonie cu radacinile noastre evolutive

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire


Advertisements


Acum exista o multime de do, directe si indirecte, despre tipurile si cantitatile de mancare pe baza carora a evoluat si s-a dezvoltat corpul nostru. Avem si informatii temeinice despre modul de ata, nivelurile de actitate si obiceiurile sociale de care avem nevoie pentru a ne simti bine, pe deplin umani, i, sanatosi si gurosi. Vanatorii si culegatorii din zilele noastre care respecta aceasta armonie a evolutiei, la fel cu cei mai multi dintre stramosii nostri, aproape ca nu stiu ce sunt acelea boli cronice, isi mentin o greutate ideala aproape toata ata, sunt robusti pana la varste inaintate, aproape ca nu au probleme emotionale cum ar fi depresia si anxietatea, nu isi pierd memoria si indemanarea o data cu varsta. Daca oamenii dintr-un trib adopta obiceiurile occidentale, se imbolnavesc de diabet, de inima, de hipertensiune arteriala, cancer, obezitate, depresie si creste rata sinuciderilor. Daca se intorc la obiceiurile lor tribale, riscul de imbolnare scade.

Vestea buna este ca desi ne-am indepartat de radacinile din care am evoluat, putem sa ne intoarce la un mod de ata mai sanatos fara un efort prea mare. Practic, ce avem de facut este usor si constituie CELE DOUA‚SPREZECE PRINCIPII ORIGINARE
Vrei sa-ti croiesti ata in asa fel incat sa fii in armonie cu radacinile din care te-ai dezvoltat? lata doisprezece pasi "inapoi" catre propriul tau itor:
1. Mananca in fiecare zi intre opt si zece fructe si legume diferite, de toate culorile, sau macar cate doua la fiecare masa si gustare.
2. Carbohidratii sunt baza dietei si pron dintr-o varietate de legume cu amidon, cereale integrale, fructe, legume si miere. Trebuie sa mananci cel putin 50 de grame de fibre pe zi.
3. Ca sa reduci grasimile saturate si sa cresti cantitatea de grasimi nesaturate in defavoarea celor saturate mananca piept de pasare curatat de piele, peste, fructe de mare si carne de vanat, ca sursa de carne. Alege numai produse din lapte degresat.
4. Grasimile sanatoase intr-o dieta pron din acizii grasi omega-3 care se gasesc in peste, vanat, nuci si semintele de in, si din grasimile nesaturate continute in alune, avocado, masline, ulei de masline si ulei de rapita.
5. Gusta, nu te imbuiba, si ia cinci-sase mini-mese pe zi.
6. Eta sau limiteaza mancarea procesata, care are prea mult zahar, faina rafinata, sare si aditi.
7. Bea apa, cel putin opt pahare pe zi.
8. Daca iei in greutate mai mult de 2 kilograme, fa de buna voie ceea ce stramosii nostri erau obligati sa faca - tine post pentru o vreme, scazand consumul de calorii si crescand actitatea zilnica.
9. la suplimente nutritive si tamine, cu responsabilitate.
10. Fa exercitii fizice serioase cinci zile pe saptamana si alterneaza actitatea cu odihna.
11. Rezerva-ti saptamanal timp pentru prieteni si familie.
12. Eta stresul inutil si gestioneaza eficient stresul pe care nu-l poti eta.
Subliniati fiecare lucru pe care l-ati facut, in elul de mai sus. Aceasta poate fi o explicatie detaliata la intrebarea de ce pasii care privesc dieta (pasii 1-9) sunt pasii care va pot readuce echilibrul in sanatate, in nivelul energiei, in greutate si in ata.



Alte materiale medicale despre: Sa mancam sanatos



Exista mai multe tehnici eficiente care pot ajuta la regasirea echilibrului unei persoane supraponderale. Una dintre cele mai bune este dieta cu mmcar [...]
Alimente permise Bauturi : ceaiuri musetel, macese, sunatoare, sirop, limonada Produse lactate : lapte dulce, iaurt, lapte batut, smintina dulce, b [...]
lata alte citeva sugestii pentru regimul dumneavoastra alimentar. Daca le veti urma, va veti putea transforma organismul dintr-un mecanism ce produce [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre sa mancam sanatos

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Retete
    Stiati ca
    Alimentatie
    Vitaminele
    Sa mancam sanatos
    Diete
    Secretele nutritiei
    Cura de slabire
    Exercitiile fizice
    Mineralele
    Grasimile
    Cum ne hranim
    Regimuri alimentare
    Intrebari despre nutritie
    Silueta
    Nutritia si sexualitatea
    Nutritia si bolile cronice
    Aminoacizii
    Acizii grasi
    Bucatarie
    Retete de slabit



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile