eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Retete de slabit

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » retete de slabit

Frittata dietetica cu spanac si sos de rosii (2 portii)

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Frittata dietetica cu spanac si sos de rosii (2 portii)

Advertisements


Frittata dietetica cu spanac si sos de rosii (2 portii)

Frittata - 1 lingura ulei de masline extravirgin, 1 ceapa mica taiata felii, 2 catei de usturoi tocati, 1 pachet (250 g) de spanac congelat, dezghetat si bines curs, 2 616h79g oua mari, 3 albusuri, ½ cana lapte praf degresat, ½ cana branza mozzarella rasa

Sosul - 4 rosii, curatate de seiminjte si taiate cubulete, 2 hasme tocate, 2 catel de usturoi tocat, 2 linguri de verdeata tocata, 1 lingura zeama de lamaie, ¼ lingurita sare, ¼ lingurita piper macinat

Mod de prepararea a frittatei: aprindeti cuptorul. Incalziti uleiulk i8ntr-o tigaie antiaderenta la foc potrivit. Adaugati ceapa si usturoiul; caliti-le timp de circa 3 minute, amestecand continuu pana cand se inmoaie. Adaugati spanacul si micsorati flacara. Intr-un vas mare bateti bine ouale si albusurile cu laptele pana devin spumoase si capata o culoare galben-deschis. Turnati ouale peste spanacul din tigaie. Tineti pe foc 5-7 minute, pana cand amestecul s-a copt in partea de jos si deasupra esete aproape inchegat. Presarati branza. Introduceti totul la cuptor ca sa se rumeneasca partea de sus a compozitiei sis a se topeasca branza.

Mod de preparare a sosului: intr-un vas mare amestecati rosiile, ceapa, usturoiul, verdeata, zeama de lamaie, sarea si piperul. Turnati peste frittata sosul proaspat preparat si puteti manca. Se poate consuma frittata si cu sos din comert.

Detalii nutritionale per portie: 369 calorii, 27 g proteine, 28 g carbohidrati, 17 g grasime, 6 g grasimi saturate, 740 mg sodiu, 230 mg colesterol, 8 g fibre.



Galerie de imagini si poze medicale: spanac


imagine cu spanacimagine cu spanac imagini spanacimagini spanac poza despre spanacpoza despre spanac


Alte materiale medicale despre: Retete de slabit


loading...



Aceasta salata ti da o noua infatisare spanacului, combinand gustul dulce cu cel acru, cu gustul de arahide si cu prospetimea spanacului. Este o garni [...]
Ingrediente 600 g carne de vita fara grasime a 300 g piure de spanac stors de apa a 1 ou a sare, piper macinat a maghiran, usturoi pent [...]
Ingrediente 600 g frunze de spanac a 2 linguri faina a 200 ml frisca a 2 oua a 600 ml lapte a sare a piper macinat a usturoi Frun [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre retete de slabit

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Retete
    Stiati ca
    Alimentatie
    Vitaminele
    Sa mancam sanatos
    Diete
    Secretele nutritiei
    Cura de slabire
    Exercitiile fizice
    Mineralele
    Grasimile
    Cum ne hranim
    Regimuri alimentare
    Intrebari despre nutritie
    Silueta
    Nutritia si sexualitatea
    Nutritia si bolile cronice
    Aminoacizii
    Acizii grasi
    Bucatarie
    Retete de slabit



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    loading...

    Vezi toate intrebarile