La numarul de calorii ce trebuie sa asigure necesarul femeii, mai trebuie adaugat necesarul cresterii fatului.In prima jumatate a perioadei de sarcina, necesarul de calorii este de aproximativ 2000-2100 calorii pe zi, pentru o femeie cu activitate redusa, iar pentru a doua jumatate a perioadei de sarcina energia trebuie crescuta la 2400-2500 calorii pe zi.In tot timpul sarcinii, femeia gravida nu trebuie sa depaseasca mai mult de 7 kg greutatea corporala normala.
Proteinele sunt necesare in cantitate de 1 g/kilocorp/zi, in prima jumatate a perioadei de sarcina, si de 1,4 g/kilocorp/zi in a doua jumatate. O femeie de 55 kg are nevoie in prima jumatate a sarcinii de 55 g proteine pe zi, din care jumatate sa fie de origine animala si jumatate de origine vegetala. in a doua jumatate a sarcinii, nevoile sunt de 80 g proteine pe zi.
Glucidele necesare in timpul sarcinii sunt de 4-6 g/kilocorp, adica o femeie de 55 kg are nevoie de 220-230 g glucide pe zi. Lipidele necesare in sarcina sunt de 1-2 g/kilocorp/zi, adica 55-l10 g lipide pe zi la o femeie gravida ce cantareste 55 kg.

Necesarul de vitamine pe zi:

Vitamina A - 600 u.i.;

Colecalciferol - 400-800 u.i.;

Tiamina - 1,5-l,8 mg;

Riboflavina - 2,5 mg;

Nicotinamida - 15-l8 mg pe zi;
Vitamina C - 100 mg pe zi; Mineralele necesare in cursul sarcinii:
Fier- 15 mg/zi;
Calciu - 1,5 mg/zi in primele luni de sarcina si 3 kg/zi in a doua jumatate a sarcinii;
- Fosfor - 2-2,5 g/zi.
O gravida de 55 kg are nevoie de 2000-2100 calorii/zi in prima jumatate a sarcinii si de 2400-2500 calorii/zi in ultima jumatate a sarcinii.
Ratia ei alimentara trebuie sa cuprinda pe zi 55-82,5 g proteine, ceea ce inseamna 220-330 calorii, 222-330 glucide, adica 880-l320 calorii, 55-l10 g lipide, adica 495-990 calorii.
Vitamine lipo si hidrosolubile, precum si fier 15 mg/zi si fosfor 2-2,5 g pe zi.
Acestea se pot gasi in urmatoarele alimente.
1 1 de lapte, un ou, 90-l20 g carne (vita, pasare, peste) 200 g paine, 50 g paste fainoase, 400-500 g zarzaturi, 300-400 g fructe, 80 g unt, ulei, zahar, dulciuri pana la completarea caloriilor necesare.