eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Regimuri alimentare

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » regimuri alimentare

Exemplu de regim alimentar sub 1500 calorii

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Exemplu de regim alimentar sub 1500 calorii

Advertisements


                              REGIM   ALIMENTAR   SUB  1500  CALORII

ZIUA   1    

        Ora  8  : un  pahar suc natural de fructe

        Ora  10: un   fruct (mar, portocala,mandarina,grrapefruit,caisa,kiwi) sau 200g pepene, capsuni, cirese, visine

        Ora 13: ciorba de legume, 100g pui fiert, 300g salata de castraveti, un fruct

        Ora 16: un iaurt

        Ora 19: 30g sufle de conopida/dovlecei cu un ou si iaur. Un fruct


ZIUA 2

        Ora 8: un iaurt

        Ora  10: un   fruct (mar, portocala,mandarina,grrapefruit,caisa,kiwi) sau 200g pepene, capsuni, cirese, visine

        Ora 13: 300g ciuperci, 300g salata verde, un fruct

        Ora 16: un fruct

        Ora 19: 150g branza de vaci, 300g salata de rosii

ZIUA 3

         Ora 8: un pahar cu lapte dulce 1.5% grasime

         Ora 10: un fruct (mar, prtocala,mandarina,grrapefruit,caisa,kiwi) sau 200g pepene, capsuni, cirese, visine

         Ora 13: 200g peste slab (fript-gratar  sau rasol), 200g cartofi fierti

         Ora 16: un fruct

         Ora 19: 300g sote de fasole verde, un iaurt

ZIUA 4

         Ora 8: un pahar suc natural de fructe

         Ora 10: un fruct (mar, prtocala,mandarina,grrapefruit,caisa,kiwi) sau 200g pepene, capsuni, cirese, visine

         Ora 13: Supa de pasare (fara paste fainoase), un ou fiert, 300g salata de sfecla rosie

         Ora 16: un iaurt

         Ora 19: 200g cartofi fierti, 300g salata varza

     

ZIUA 5

         Ora 8: un iuart

         Ora 10: un fruct (mar, prtocala,mandarina,grrapefruit,caisa,kiwi) sau 200g pepene, capsuni, cirese, visine

         Ora 13: 100g carne vita(gratar), 300g fasole verde

         Ora 16: un fruct

         Ora 19: 300g sote de dovleci, 150 branza de vaci slaba

ZIUA 6

         Ora 8: un pahar cu lapte semi cremat (1.5% grasime)

         Ora 10: un fruct (mar, prtocala,mandarina,grrapefruit,caisa,kiwi) sau 200g pepene, capsuni, cirese, visine

         Ora 13: ciorba de legume, un crenvusti, 300g salata de castraveti

         Ora 16: un fruct

         Ora 19: 300g ciuperci, 300g salata de telina si morcov

ZIUA 7

         Ora 8: un pahar suc natural de fructe natural



         Ora 10: un fruct (mar, prtocala,mandarina,grrapefruit,caisa,kiwi) sau 200g pepene, capsuni, cirese, visine

         Ora 13: 200g peste slab (fript-gratar  sau rasol), 300g salata verder, un fruct

         Ora 16: un iaurt

         Ora 19: 200g cartofi copti, 150 branza vaci slaba

Un alt exemplde de zi alimentara:   

Mic Dejun:

     -l-2 felii de paine neagra cu orice tip semipreparat din carne care nu necesita prelucrare in tigaie

                            (mushi, sunca de Praga, cremvusti din pui etc.)

     -l ou fiert;

     - (plus sau minus)  branza de vaci (amestecata cu marar);

     - 1 cana de ceai/ lapte dulce 1.5% grasime/ cacao

Ora 11 – Masa de fructe

       Pot fi diferite fructe, taiate in felii, amestecate (acelasi fructe din retetele anterioare).

Masa de pranz:

       Felul 1: supa – cioba de legume, in care NU a fiert carnea; eventual aceasta se fierbe separat si se adauga ulterior in supa.

       Felul 2: carne slaba(pui, vita , peste alb) fiarta, fripta, inabusita, la cuptor, cu putin ulei cu garnitura de legume: mazare, fasole verde, varza, dovlecei, conopida, preparate cu putin ulei. Felul 2 se asociaza salata de legume cu putin ulei si otet.

Ora 16: sanwithc fara paine: intre felii de telemea , cascaval (slabe) se pune caramagerie umeda(mushi file, pastrama de pui, sunca de Praga etc.).

Cina: - mamaliga cu branza de vaci sau telemea si iaurt; plus sau minus oul fiert  care nu s-a mancat                                                                                       dimineata

          sau

          - 1 cana de lapte dulce cu 1.5% grasime cu cereale simple(fara ciocolata)

Se pot prepara dulciuri in casa: -inghetata din iaurt, zaharina si fruce pasate.

                                                   -spume de fructe cu albus de ou , indulcit cu zaharina

                                                   -sufleuri cu albus de ou, vanilie si zaharina

Se interzic preparatele de faina: painea alba , pastele , produsele de patiserie, aluaturile , stixurile , biscuitii

                                                     pizza, etc.

Se permite: -painea neagra (integrala , graham), 1 – 2 felii dimineata

                   -produse lactate (lapte batut , sana , kefir, branza dulce cu 1.5% grasime )




Alte materiale medicale despre: Regimuri alimentare



Acesta se datoreaza cresterii hormonului cortico-suprarenal, care conduce la o scadere a tolerantei pentru glucide si, in acelasi timp, la aparitia un [...]
Ca si obezitatea, subnutritia este de trei grade: • subnutritie de gradul I, cand greutatea corporala scade oana la 20% din valoarea normala; • subn [...]
Acesta poate aparea la pubertate, la menopauza si andropauza. Se mai citeaza cazuri de diabet dupa parotidita epidemica, care se complica cu orhita s [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre regimuri alimentare

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Retete
    Stiati ca
    Alimentatie
    Vitaminele
    Sa mancam sanatos
    Diete
    Secretele nutritiei
    Cura de slabire
    Exercitiile fizice
    Mineralele
    Grasimile
    Cum ne hranim
    Regimuri alimentare
    Intrebari despre nutritie
    Silueta
    Nutritia si sexualitatea
    Nutritia si bolile cronice
    Aminoacizii
    Acizii grasi
    Bucatarie
    Retete de slabit



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile