eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Nutritia si sexualitatea

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » nutritia si sexualitatea

Sindromul pbemenstrual - elemente nutritive s-au dovedit eficiente

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Sindromul premenstrual (PMS) afecteaza foarte multe femei. El se manifesta cu aproximativ o saptamina inaintea menstruatiei, printr-un sir de tulburari extrem de diverse, care ii lasa perplecsi pe barbati. Doctorul Abraham, un medic american, si-a clasat pacientele care sufera de PMS in patru mari categorii:
* PMS-A: anxietate, iriilitate, tensiune nervoasa, tulburari ale dispozitiei
* PMS-H : retentie de apa, sini durerosi, crestere in greutate, tulburari digestive
* PMS-C: cresterea poftei de mincare, atractie pentru zahar, dureri de cap, stari de rau, palpitatii
* PMS-D: depresie, oboseala, confuzie, plins, tulburari de memorie, insomnie

Unele elemente nutritive s-au dovedit eficiente in studiile clinice:
* tamina B, este utilizata, de vreo 50 de ani incoace, pentru corectarea tulburarilor PMS. Citeva studii clinice arata ca, in doze de la 50 pina la 500 mg (cel mai des, 200 mg), aceasta vitamina aduce o usurare in 40-80 % din cazuri267- 268. Atentie la riscurile de neu-ropatie, in cazul unor doze mai mari de 200 mg.
* Destul de frecvent, se inregistreaza un deficit de magneziu in globulele rosii ale femeilor care sufera de PMS. De aceea, unii nutritionisti recomanda suplimente de magneziu. Un studiu din 1983 a aratat ca magneziul (si alte minerale) ar putea ameliora simp-tomele acestei tulburari, dar experienta nu s-a facut cu martor placebo
* Majoritatea simptomelor de PMS cedeaza la suplimentele de vitamina E, cu exceptia celor din categoria PMS-H, daca e sa-i dam crezare doctorului Robert London, de la Johnt Hopkins University School of Medicine.

Unele elemente nutritive s-au dovedit eficiente in studiile clinice:
* tamina B, este utilizata, de vreo 50 de ani incoace, pentru corectarea tulburarilor PMS. Citeva studii clinice arata ca, in doze de la 50 pina la 500 mg (cel mai des, 200 mg), aceasta vitamina aduce o usurare in 40-80 % din cazuri267- 268. Atentie la riscurile de neu-ropatie, in cazul unor doze mai mari de 200 mg.
* Destul de frecvent, se inregistreaza un deficit de magneziu in globulele rosii ale femeilor care sufera de PMS. De aceea, unii nutritionisti recomanda suplimente de magneziu. Un studiu din 1983 a aratat ca magneziul (si alte minerale) ar putea ameliora simp-tomele acestei tulburari, dar experienta nu s-a facut cu martor placebo
* Majoritatea simptomelor de PMS cedeaza la suplimentele de vitamina E, cu exceptia celor din categoria PMS-H, daca e sa-i dam crezare doctorului Robert London, de la Johnt Hopkins University School of Medicine.London a efectuat doua experiente bazate pe suplimentarea cu vitamina E. Cea de-a doua a fost un studiu dublu-orb in cursul caruia 25 femei au primit 400 UI de vitamina E, iar alte 19 au primit un placebo, timp de trei luni. In grupul A« vitamina E A» s-a constatat o scadere a simptomelor dureroase cu 33 %, a anxietatii cu 38 % si a depresiei cu 27 96. Aceste studii sint insa puse la indoiala.
Daca suferiti de PMS, vi se recomanda sa limitati consumul de zaharuri rapide si de cafeina, si sa cresteti consumul de cereale complete, bogate in vitamine B, legume verzi si fructe, care sint o buna sursa de minerale si de vitamina C. Puteti lua, de asemenea, urmatoarele suplimente:
* S 5


Multivitamine/multiminerale: 1-3 comprimate

Complex de vitamine B : 50-l00 mg


tamina B6 : 50-l50 mg (cresteti progresiv doza,

sub control medical

• nu depasiti 4 luni de cura)


tamina E : 400 UI

Magneziu : 500-800 mg


Calciu: 1 000-l 600 mg




Alte materiale medicale despre: Nutritia si sexualitatea

S-a demonstrat cA¤ ingestia repetatA¤ a unor cantitA¤ti de alcool in cursul primelor luni de sarcinA¤ duce la aparitia unor trA¤sA¤turi dis-morflce si [...]
Se defineste prin: 1) evacuari intestinale la intervale mai mari de 48 de ore; 2) scaune de consistenta crescuta; 3) evacuari incomplete, A [...]
Sindromul hipoton se caracterizeaza prin diminuarea, de obicei marcata, a tonusului si a activitatii musculare spontane si voluntare, realizand [...]

Copyright © 2010 - 2018 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre nutritia si sexualitatea

    Alte sectiuni
    Retete
    Stiati ca
    Alimentatie
    Vitaminele
    Sa mancam sanatos
    Diete
    Secretele nutritiei
    Cura de slabire
    Exercitiile fizice
    Mineralele
    Grasimile
    Cum ne hranim
    Regimuri alimentare
    Intrebari despre nutritie
    Silueta
    Nutritia si sexualitatea
    Nutritia si bolile cronice
    Aminoacizii
    Acizii grasi
    Bucatarie
    Retete de slabit


    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat

    Vezi toate intrebarile