eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

EXERCITIILE FIZICE

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » exercitiile fizice

Exercitiile fizice si masa corporala

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire




Glucidele nu sint singurul mijloc de a face sa creasca nivelul triptofanului. Exercitiul fizic produce si el un efect apropiat de cel al glucidelor Dar aceasta nu este nici pe departe singura virtute a activitatii fizice. Ingaduiti-mi sa istorisesc o intim-plare personala. Un prieten al meu a urmat, in 1991, un regim alimentar draconic. Omul era cam gras, suferea din aceasta cauza si a facut apel la mijloace radicale, adica la o reducere calorica extrema. A pierdut multe kilograme, foarte multe. Ne-am intil-nit la o cunostinta comuna, la cite luni dupa ce-si incepuse regimul alimentar. In prima clipa nu l-am recunoscut: obraji scofilciti, umeri ingusti, inotind intr-un costum prea larg. El era vizibil satisfacut de numarul de kilograme de care se descotorosise. Amicul nostru comun, tulburat de aparitia acestei siluete aproape descarnate, l-a invitat in gluma sa guste din pateul de ficat care ne imbia, sub pretextul ca putina grasime AŤ nu i-ar strica Ať. Gazda noastra se insela. Nu grasimea ii lipsea prietenului nostru, ci muschii. Regimul ii diminuase, desigur, rezervele adipoase, dar ii topise totodata si masa musculara, acea faimoasa masa slaba. Gramele care, spre marca lui satisfactie, isi luasera zborul zi dupa zi fusesera, din pacate, si grame de muschi. In materie de silueta, nu cifra pe care o arata cintarul conteaza, ci raportul masa adipoasa/masa uscata. Presupunind ca aveti o greutate de 80 kg, cu 30 % grasimi, ce alegeti:

* AŤ sa pierdetiAť 10 kg, pentru a ajunge la 70 kg, cu 2 3 % grasimi ?
sau
* sa ramineti la 80 kg, cu 10 % grasimi ?In primul caz, cintarul si imbracamintea confirma ca ati pierdut 10 kg din greutate. Acesta era obiectivul; sinteti fericit. In realitate, nu ati pierdut decit 8 kg din ceea ce ati vrut sa pierdeti": grasimea. Restul, adica 2 kg, a fost furnizat de muschi. In al doilea caz, nu ati pierdut nimic din greutate ; sinteti dezamagit. Asa sa fie oare ? De fapt, ati eliminat 16 kg de grasime si ati cistigat tot atita masa musculara. Silueta dumneavoastra s-a transformat. iIn primul caz, ati urmat un regim de slabire fara a spori activitatea fizica.In al doilea caz, v-ati supus organismul unor activitati aerobice si anaerobice intense, in paralel cu un regim nutritional reechilibrat si nerestrictiv. Acest modul nu isi propune sa transforme toti indivizii in adeti, ci sa aduca doda ca activitatea fizica este cheia ineviila unui program de slabire ale carui trei tinte sint:


* pierderea in greutate

* mentinerea sau adaugarea de masa musculara i pierderea de masa adipoasa


Acest triplu obiectiv sta la indemina.



ECUATIILE SIMPLE

Exercitiul fizic arde calorii. in clipa cind faceti o miscare, ardeti energie. Aceasta regula simpla de biochimie este suficienta pentru a intelege ca activitatea fizica este cel mai bun regim de slabire. Socoteala e simpla : daca ardeti mai multe calorii decit consumati, veti pierde din greutate, si anume tocmai greutatea de care vreti sa scapati. Ciudat lucru, simplitatea fenomenului nu i-a inspirat deloc pe autorii de lucrari de succes in AŤ domeniulAť slabirii. Daca te gindesti bine, e de inteles. E infinit mai renil sa promiti cititorului ca putea pierde din greutate fara efort. Activitatea fizica mobilizeaza, de la prima miscare, rezervele de glicogen (zaharuri), la egalitate cu rezervele de grasimi. Aceasta inseamna ca eliminati grasimile din clipa in care incepeti sa miscati.




Alte materiale medicale despre: EXERCITIILE FIZICE



Puteti atinge inteleapta varsta de 120 de ani sau chiar mai mult. Fiecare ora de mers rapid va creste speranta de viata cu pana la 60 de minute. Dupa [...]
Aceste cateva sfaturi nu privesc decat persoanele nevoite sa participe la multe pranzuri de afaceri si nu pe cele care o fac ocazional. a–s Aperitiv [...]
Durata: 10 minute Exercitiul 1: intinderea bratelor unul dupa altul. Exercitiul 1: a–s Pornind din pozitia in picioare, cu mana dreapta apuca [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre exercitiile fizice

Advertisements


Alte sectiuni
Retete
Stiati ca
Alimentatie
Vitaminele
Sa mancam sanatos
Diete
Secretele nutritiei
Cura de slabire
Exercitiile fizice
Mineralele
Grasimile
Cum ne hranim
Regimuri alimentare
Intrebari despre nutritie
Silueta
Nutritia si sexualitatea
Nutritia si bolile cronice
Aminoacizii
Acizii grasi
Bucatarie
Retete de slabit



Ai o problema medicala?
Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

Intrebarea in cateva cuvinte
Intrebarea cu toate detaliile
Unde se incadreaza problema medicala?
Scrie codul din imaginea alaturata
Scrie codul din imaginea alaturat



Vezi toate intrebarile