Pentru a simti zilnic o mai mare suplete: 10 minute pe zi, timp de o luna.

Contracturi, lipsa de agilitate in gesturi, dureri localizate sunt uneori consecintele unei lipse de intretinere a muschilor gatului.
Exercitiile care va sunt propuse in continuare aduc, dupa efectuarea lor, o suplete si un confort evidente. incercati-le!
Gatul este o zona care trebuie tratata cu blandete si circumspectie: deci, nici un gest brusc in cadrul miscarilor propuse.

PATRU EXERCITII PENTRU DESTINDEREA GATULUI

Durata: 10 minute

Exercitiul 1: inclinare laterala. PROGRAM MINIM: 3 inclinari in fiecare parte.
Exercitiul 2: Miscari inainte-inapoi. PROGRAM MINIM: 4 miscari.
Exercitiul 3: Rotire la dreapta si la stanga. PROGRAM MINIM: 6 rotiri la dreapta si la stanga.
Exercitiul 4: Circumductii (cercuri). PROGRAM MINIM: 6 cercuri alternate.

PATRU EXERCITII PENTRU DESTINDEREA GATULUI

Durata lor: 10 minute

Exercitiul 1:

as Expirand foarte lent, inclinati capul la dreapta si la stanga, alternativ, fara a-l apleca in fata.

as Tineti umerii trasi in jos.

as Executati 3 inclinari in fiecare parte.

Exercitiul 2:

as Miscati incet capul spre inainte si spre inapoi.

as Expirati atunci cand capul se gaseste spre inainte.

as Efectuati 4 miscari inainte-inapoi.

Exercitiul 3:

as Efectuati 6 rotiri lente la dreapta si la stanga, alternati

as Expirati cand capul se afla in una din parti.

Exercitiul 4:
as Efectuati 6 circumductii (cercuri) alternate, intr-un sens si apoi in celalalt, in ritm lent.
as Expirati cand capul este jos.