eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

EXERCITIILE FIZICE

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » exercitiile fizice

Destindeti-va gatul - exercitii pentru destinderea gatului

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire


Advertisements


Pentru a simti zilnic o mai mare suplete: 10 minute pe zi, timp de o luna.

Contracturi, lipsa de agilitate in gesturi, dureri localizate sunt uneori consecintele unei lipse de intretinere a muschilor gatului.
Exercitiile care va sunt propuse in continuare aduc, dupa efectuarea lor, o suplete si un confort evidente. incercati-le!
Gatul este o zona care trebuie tratata cu blandete si circumspectie: deci, nici un gest brusc in cadrul miscarilor propuse.

PATRU EXERCITII PENTRU DESTINDEREA GATULUI


Durata: 10 minute

Exercitiul 1: inclinare laterala. PROGRAM MINIM: 3 inclinari in fiecare parte.
Exercitiul 2: Miscari inainte-inapoi. PROGRAM MINIM: 4 miscari.
Exercitiul 3: Rotire la dreapta si la stanga. PROGRAM MINIM: 6 rotiri la dreapta si la stanga.
Exercitiul 4: Circumductii (cercuri). PROGRAM MINIM: 6 cercuri alternate.


PATRU EXERCITII PENTRU DESTINDEREA GATULUI

Durata lor: 10 minute


Exercitiul 1:

as Expirand foarte lent, inclinati capul la dreapta si la stanga, alternativ, fara a-l apleca in fata.


as Tineti umerii trasi in jos.

as Executati 3 inclinari in fiecare parte.


Exercitiul 2:

as Miscati incet capul spre inainte si spre inapoi.


as Expirati atunci cand capul se gaseste spre inainte.

as Efectuati 4 miscari inainte-inapoi.


Exercitiul 3:

as Efectuati 6 rotiri lente la dreapta si la stanga, alternati


as Expirati cand capul se afla in una din parti.

Exercitiul 4:
as Efectuati 6 circumductii (cercuri) alternate, intr-un sens si apoi in celalalt, in ritm lent.
as Expirati cand capul este jos.





Alte materiale medicale despre: EXERCITIILE FIZICE



Faptul ca stai pe canapea nu te afecteaza cand ai cincisprezece, douazeci sau chiar douazeci si cinci de ani. Dar pe la treizeci de ani, muschii incep [...]
Stramosii nostri evitau boala pentru ca isi pastrau conditia fizica. Asemenea lor, si sanatatea noastra depinde de cat de activi suntem din punct de v [...]
1. Identifica ritmul maxim al batailor inimii (MBI) scazand varsta pe care o ai din 220. 2. Identifica ritmul batailor inimii (RBI) pe care vrei [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre exercitiile fizice

Advertisements


Alte sectiuni
Retete
Stiati ca
Alimentatie
Vitaminele
Sa mancam sanatos
Diete
Secretele nutritiei
Cura de slabire
Exercitiile fizice
Mineralele
Grasimile
Cum ne hranim
Regimuri alimentare
Intrebari despre nutritie
Silueta
Nutritia si sexualitatea
Nutritia si bolile cronice
Aminoacizii
Acizii grasi
Bucatarie
Retete de slabit



Ai o problema medicala?
Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

Intrebarea in cateva cuvinte
Intrebarea cu toate detaliile
Unde se incadreaza problema medicala?
Scrie codul din imaginea alaturata
Scrie codul din imaginea alaturat



Vezi toate intrebarile