eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

EXERCITIILE FIZICE

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » exercitiile fizice

Aerobic plus anaerobic : solutia ideala

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Aerobic plus anaerobic : solutia ideala

Advertisements


Cele doua forme de exercitiu, dupa cum v-ati dat seama, contribuie la dezechilibrarea balantei energetice si la reducerea masei grasoase. In timp ce exercitiul aerobic duce la pierderea instantanee de calorii, exercitiul anaerobic are o actiune ce se prelungeste in timp. Daca primul va poate ajuta sa va redobinditi greutatea ideala, fara sa afecteze radical masa slaba, al doilea va ajuta si el la transformarea siluetei. Cei care practica regulat jogging-ul, fara a face culturism, sint desigur zlti, dar silueta lor este departe de a fi un model al genului. Asocierea aerobic/anaerobic este eficace nu numai pentru pierderea in greutate, ci si pentru cresterea masei musculare, ale carei avantaje le-am vazut atit la nilul meolismului, cit si la cel estetic. Un studiu din 1994 a cercetat efectele acestei combinatii. Douazeci si trei de femei obeze au fost puse sub observatie timp de 12 sap-tamini, in cadrul unui regim de calorii reduse la 3 360 kj/zi. S-au format trei grupuri: primul grup (LA) a urmat un program de exercitii de forta (exercitiu anaerobic) de trei ori pe sap-tamina, la care se adaugau cinci sedinte de mers pe jos (exercitiu aerobic). Al doilea grup (MA) a urmat acelasi program de culturism, dar cu numai trei sedinte de mers pe jos. Ultimul grup (C) s-a multumit cu un regim scazut de calorii. La capatul celor 12 saptamini, grupul LA pierduse, in medie, cu 6,5 kg mai mult decit grupul C, in special sub forma de grasimi (6,4 kg). Cele doua grupuri A acti A si-au pastrat, de altfel, masa negra-soasa intr-o proportie mai mare decit grupul de control, probabil ca efect al culturismului. In sfirsit, forta fizica a crescut, in general, la grupul LA si, mai ales, la grupul MA, scazind la grupul C. Acest studiu arata ca asocierea efort + rezistenta + regim caloric scazut este mai eficace si mai benefica din punctul de dere al pierderii in greutate decit un simplu regim * .



Galerie de imagini si poze medicale: aerobic


imagine cu aerobicimagine cu aerobic imagini aerobicimagini/poza aerobic


Alte materiale medicale despre: EXERCITIILE FIZICE



Exercitiul aerobic scoate intregul organism din starea de repaus siI pune in situatia de a-si folosi toate rezervele pentru a realiza efortul [...]
Practic toate activitatile fizice umane se fac cu consum de oxigen, deci sunt aerobice. Pentru ca o astfel de activitate sa duca la starea de fitn [...]
Exercitiile anaerobice se fac in conditiile unui insuficient aport de oxigen (de exemplu, sprintul, culturismul). Ele amelioreaza tonicitatca muscular [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre exercitiile fizice

Advertisements


Alte sectiuni
Retete
Stiati ca
Alimentatie
Vitaminele
Sa mancam sanatos
Diete
Secretele nutritiei
Cura de slabire
Exercitiile fizice
Mineralele
Grasimile
Cum ne hranim
Regimuri alimentare
Intrebari despre nutritie
Silueta
Nutritia si sexualitatea
Nutritia si bolile cronice
Aminoacizii
Acizii grasi
Bucatarie
Retete de slabit



Ai o problema medicala?
Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

Intrebarea in cateva cuvinte
Intrebarea cu toate detaliile
Unde se incadreaza problema medicala?
Scrie codul din imaginea alaturata
Scrie codul din imaginea alaturat



Vezi toate intrebarile