eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

EXERCITIILE FIZICE

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » exercitiile fizice

Abordati sportul asa cum abordati sexul: ganditi-va mereu la ceva nou

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Abordati sportul asa cum abordati sexul: ganditi-va mereu la ceva nou
Pe la sfarsitul anilor '80, Asociatia Americana de Cardiologie a facut senzatie. Expertii din cadrul acestei asociatii au publicat un studiu stiintific foarte critic la adresa tineretului american, in special, la adresa parintilor lor. Studiul a ajuns la concluzia ca 50% dintre copin si tinerii supusi testelor nu au practicat nicio forma de activitate care ar putea fi privita pe termen lung ca protectie impotriva aparitiei bolilor de inima. Un alt studiu efectuat pe copii de scoala primara a aratat rezultate inca si mai proaste: 36% dintre scoli nici macar nu au educatia fizica in programa scolara!
Aceste descoperiri au fost foarte tulburatoare, avand in vedere ca Asociatia Americana de Cardiologie estimase, la acea vreme, ca numarul deceselor la toate varstele - atribuite lipsei de activitate fizica - a fost de 250 000 pe an.
Acest lucru se petrecea dupa ce autoritatile de sanatate din America insistasera multa vreme ca programele de activitate fizica "sa fie simple". Chiar si o minima activitate fizica ar putea reduce riscul aparitiei unui atac de cord cu pana la 25%. Printre recomandari, se numara nu parasutismul sau drumetia, ci lucruri simple precum mersul pe jos, dansul sau munca in gospodarie. Oricine practica o forma de activitate fizica in fiecare zi - indiferent de varsta la care incepe - va fi recompensat cu zece aspecte imbunatatite ale organismului, care, la randul lor, r imbunatati starea de sanatate si de spirit. Este greu de imaginat ce se poate realiza facand, in mod regulat, lucruri precum urcatul scarilor, gradinaritul sau munca din gospodarie:

1. circulatia sangelui este imbunatatita si riscul producerii unui atac de cord este redus;


2. greutatea poate fi mai usor tinuta sub control;

3. nivelul de colesterol poate fi imbunatatit;
4. activitatea: protectia perfecta impotriva osteoporozei;
5. este un mod ideal de a combate depresia si crizele de teama sau anxietate;


6. optimismul si entuziasmul dumneaastra sporesc;

7. activitatea combate hipertensiunea;
8. va ofera mai multa energie si este o forma ideala de gestionare a stresului;
9. sporeste increderea in sine;


10. va ajuta sa aveti un somn mai bun.

Primii oameni care au realizat aceste lucruri au fost managerii companiilor americane. Conditia fizica a managerilor a devenit o parte a capitalului intreprinderilor. Rasfoind cateva reviste de business, veti vedea ca traditionalul exces de greutate al managerilor nu mai exista. Astazi, managerii se straduiesc sa arate ca Michael Eisner, un personaj important in corporatia Disney. Supletea sugereaza dinamism. O buna conditie fizica reflecta o prezenta increzatoare, creativitate, competenta in rezolvarea problemelor si rezistenta la stres. Acestea sunt caracteristici tot mai necesare managerilor executivi in business, industrie, media si politica.

Managerul de azi este suplu, demonstrand actiune si forta.

Sportul va face mai creativ
Un studiu facut la Universitatea Middlesex a demonstrat ca activitatea fizica stimuleaza si creativitatea. Doua grupuri egale au avut de indeplinit o sarcina creativa, dar, in prealabil, unul dintre ele a trebuit sa execute exercitii fizice timp de o jumatate de ora, iar celalalt, sa stea si sa se uite la televizor. Sarcina era constructia unui turn din cutii goale de carton si conserve. Grupul care a facut exercitii a castigat prin excelenta. Turnul lor fantezist nu se putea a cu cel al lenesilor lor adversari.
Nici argumentul ca sportul suprasolicita timpul pretios al unui manager executiv nu are sustinere. Un astfel de manager care face sport de trei ori pe saptamana, timp de 30 sau 60 de minute, este mai eficient si mai rapid in decizii datorita unei sporite capacitati de performanta. Cele doua sau trei ore pe saptamana "cheltuite" in activitate fizica sunt compensate repede printr-un ritm de lucru mult mai rapid si mai eficient. El, probabil, chiar va castiga timp.

In sport, ca si in sex, esti ori creativ, ori plictisit.

Daca nu lipsa de timp va impiedica sa faceti sport, atunci ce anume? Poate faptul ca multi oameni gasesc sportul plictisitor. Sa alergi kilometru dupa kilometru la sala de gimnastica sau in aer liber, sa inoti un bazin dupa altul nu ar putea parea, la inceput, o forma de distractie pe care cineva sa o guste un timp indelungat. Dar exista un truc simplu pentru a elimina plictiseala din sport: distrati-va. Nu alergati mereu pe aceeasi ruta, nu faceti un singur fel de sport, ci combinati mai multe discipline. Creati-va cateva ritualuri pozitive pe care sa le asociati cu miscarea. Ati putea, de exemplu, sa profitati de sport pentru a va face noi prieteni. Veti vedea, sportul seamana putin cu sexul: poate deveni plictisitor daca nu va ganditi la lucruri noi.
O persoana care doreste sa fie sanatoasa la varste inaintate nu trebuie sa isi antreneze doar muschii, ci si capacitatea de coordonare. Trebuie sa invete constant noi miscari si apoi sa le foloseasca in situatii competitive. Oricat de ciudat ar suna, acest lucru ar putea sa fie de o importanta vitala la varste inaintate, deoarece un corp bine antrenat si coordonat este un bun instrument de prevenire a bolilor. Dupa cum bine stim, celebra ruptura de bazin a schimbat dramatic vietile multora. Daca veti ramane agili, probabilitatea de a cadea va fi mult mai redusa.

Nu radeti de golf. S-ar putea sa fie cel mai bun sport de prevenire a atacului de cord.

Bachl, profesorul vienez de medicina sportiva, priveste cu un ochi critic sportul ca instrument al unei conditii fizice mai bune si ca protector al inimii. in opinia sa, unele sporturi - anumite tipuri de jocuri - trebuie luate in consideratie cu prudenta. Nu este nimic rau in privinta tenisului, daca acesta este practicat cu moderatie. "Este important sa gasim un echilibru sanatos in joc si sa nu ii adaugam stres. Asa ca este bine sa il practicam putin sau sa luam lectii din cand in cand decat sa jucam o partida si sa ne supunem unei competitii stresante."
Pentru oamenii de varsta a doua, el recomanda golful, un sport care este luat acum in serios de multi oameni: "E o excelenta modalitate de profilaxie, chiar daca este luat in deradere si detronat de la rangul de sport adevarat. Cine joaca golf merge in pas vioi sapte kilometri intr-un mediu sanatos atunci cand joaca 18 gauri carand geanta cu crose. Acesta este un foarte eficient program de exercitiu fizic."In locul sporturilor care predispun la accidentari, Bachl recomanda tenisul de masa. De ce? Poate fi jucat fara risc si este o modalitate foarte buna de a imbunatati coordonarea muschilor. inotul e o excelenta forma de exercitiu pentru oamenii sanatosi. Douazeci de minute de inot serios pot fi mai eficiente sau, cel putin, la fel de eficiente ca si alergarile, iar articulatiile sunt mai putin solicitate. Atitudinea dumneaastra este importanta in orice sport: ganditi pozitiv. Sportul nu este o pastila amara pe care trebuie sa o luati, fie ca va place, fie ca nu. Priviti sportul nici mai mult, nici mai putin decat ca pe unica modalitate prin care puteti avea o inima mai tanara decat sedentarii dumneaastra contemporani.



Alte materiale medicale despre: EXERCITIILE FIZICE

Faptul ca stai pe canapea nu te afecteaza cand ai cincisprezece, douazeci sau chiar douazeci si cinci de ani. Dar pe la treizeci de ani, muschii incep [...]
Exercitiul fizic are un rol important in echilibrarea oricarui sistem fiziologic. Cherak, unul dintre primii medici practicanti ai Ayurvedei, a spus u [...]
Activitatea fizica practicata o data pe zi reduce riscul producerii unui atac de cord cu pana la incredibilul procent de 45%. Pur si simplu. Pentru a [...]

Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre exercitiile fizice

Alte sectiuni
Retete
Stiati ca
Alimentatie
Vitaminele
Sa mancam sanatos
Diete
Secretele nutritiei
Cura de slabire
Exercitiile fizice
Mineralele
Grasimile
Cum ne hranim
Regimuri alimentare
Intrebari despre nutritie
Silueta
Nutritia si sexualitatea
Nutritia si bolile cronice
Aminoacizii
Acizii grasi
Bucatarie
Retete de slabit


Ai o problema medicala?
Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

Intrebarea in cateva cuvinte
Intrebarea cu toate detaliile
Unde se incadreaza problema medicala?
Scrie codul din imaginea alaturata
Scrie codul din imaginea alaturat

Vezi toate intrebarile