eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

EXERCITIILE FIZICE

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » exercitiile fizice

Nevoia de apa a sportivului

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire


Advertisements


Nevoia de apa a sportivului

Un sportiv pierde o mare cantitate de apa fie in antrenamente lungi fie in concursuri.Stiind ca un deficit de apa poate micsora performanta consumul de apa este absolute necesar.

          In general se poate afirma ca fiecare calorie alimentara trebuie sa fie acperita cu un cm3 de apa ,ceea ce pentru o ratie de 3500 calorii,reprezinta 3,500  ml de apa in care este cuprinsa si cea continuta in alimente.Aceasta cantitate poate aparea ca foarte mare dar in realitate se observa ca sportivul nu bea decat rar in cantitati suficiente.In astfel de situatii apare un tablou clinic specific legat de eliminarea necorespunzatoare  a toxinelor si o urina prea concentrata.

1.     (tulburari renale de excretie);

2.     (tendinite)

3.     (clacaje);

4.     (elongatii);

5.     (oboseala fizica si neuropsihica);

6.     (tulburari metabolice).

          Tinand cont de aceste riscuri,se considera ca in alimentatia sportivului locul bauturilor este urmatorul:

1.     Alimentatia zilnica trebuie sa furnizeze 1,500 – 2,000 ml apa din diferite bauturi.

2.     Bauturile se consuma in timpul zilei in cantitaci mici ,inainte de pranz si intre mese;nu sunt recomandabile in timpul mesei.

3.     Temperatura optima este : dupa natura lor (rece, calduta, sau calda); nu se recomanda bauturi de la gheata.               

Evitarea alcoolului                                                                                                                                              




Alte materiale medicale despre: EXERCITIILE FIZICE



Copilul dumneavoastra sta singur in pozitia sezand, gangureste, mananca aproape in ritmul dumneavoastra si doarme noptile. Dar unii cop [...]
Cele doua forme de exercitiu, dupa cum v-ati dat seama, contribuie la dezechilibrarea balantei energetice si la reducerea masei grasoase. In timp ce e [...]
Pentru o ameliorare vizibila: 10 minute pe zi, timp de trei luni. Bratele si pectoralii sunt zone musculare relativ usor de intarit sau de remodelat; [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre exercitiile fizice

Advertisements


Alte sectiuni
Retete
Stiati ca
Alimentatie
Vitaminele
Sa mancam sanatos
Diete
Secretele nutritiei
Cura de slabire
Exercitiile fizice
Mineralele
Grasimile
Cum ne hranim
Regimuri alimentare
Intrebari despre nutritie
Silueta
Nutritia si sexualitatea
Nutritia si bolile cronice
Aminoacizii
Acizii grasi
Bucatarie
Retete de slabit



Ai o problema medicala?
Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

Intrebarea in cateva cuvinte
Intrebarea cu toate detaliile
Unde se incadreaza problema medicala?
Scrie codul din imaginea alaturata
Scrie codul din imaginea alaturat



Vezi toate intrebarile