eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Slabeste sanatos

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » cura de slabire » slabeste sanatos

Infrunta-ti ga‚ndirea eronata‚

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire


Advertisements


Daca problemele tale de control asupra greutatii se datoreaza, cel putin partial, unor erori de gandire, unor supozitii gresite despre cele intamplate de-a lungul vietii, atunci trebuie sa faci eforturi sa infrunti aceasta gandire. Ca la tribunal, trebuie sa-ti pui gandurile pe post de martori, sa analizezi cu impartialitate dole si marturiile si apoi sa le confrunti cu faptele, cu aderul si cu realitatea.
In acest scop, trebuie sa-ti pui patru intrebari. Acestea sunt intrebari despre care am vorbit in cartile mele anterioare si le aduc in discutie aici deoarece au devenit pentru mine niste jaloane personale vitale atunci cand vreau sa ma conving ca dialogul meu interior este rational si productiv. Aceste intrebari te pot ajuta sa-ti netezesti calea catre gandurile pozitive si datatoare de forta in viata. Functioneaza pentru mine si stiu ca vor functiona din plin si pentru tine in eforturile pe care le depui pentru preluarea controlului asupra greutatii. Odata ce te-ai obisnuit sa-ti verifici fiecare gand si fiecare perceptie prin aceste intrebari, ajungi la un nivel la care orice incercare de a-ti strecura in cap o minciuna fi tot atat de zadarnica precum incercarea de a prinde muste cu plasa de fluturi. Urmeaza cele patru intrebari.


Dialogul tau interior este aderat?

Cei mai multi dintre noi nu-si pun intrebari asupra veridicitatii dialogului interior; in loc sa facem asta, ne contaminam cu mesajele autodefetiste pe care tocmai ti le-am descris. Ti-l dau ca exemplu pe Dan, un fost pacient de-al meu, care scapa in mod frecvent fraiele si manca tot felul de lucruri nocive, atunci cand era singur. Dialogul sau interior gemea: "Nu ma pot retine sa hapai atunci cand sunt singur." intrebarea mea a sunat cam asa: "Oare e aderat? Oare nu mai gasesti nimic altce de facut atunci cand esti singur? Nu exista nici o activitate, nimic care sa nu implice mancarea, nimic de care sa te ocupi in loc sa infuleci?" Odata ce am examinat dole evidente legate de aceasta situatie, Dan a inceput sa enumere o lista practic interminabila de activitati cu care ar fi putut sa se ocupe in loc sa infulece.Incepe sa reactionezi la raspunsurile tale interioare, ca si cum te-ai juca fals/aderat (imi placea teribil acest joc pe vremea cand eram la scoala, pentru ca aveam cel putin 50 la suta sanse sa nimeresc raspunsul corect!). Raspunsurile tale sunt aderate sau false? Poti dovedi? De exemplu, care este doda evidenta ca esti un ratat? Nu cum crezi asta, acum, pentru ca mama sau tatal tau ti-au spus ca vei fi intotdeauna gras, iar tu ti-ai bagat in cap acest mesaj, deoare'ce le-ai dat crezare si l-ai luat drept ader, fara sa-l verifici in mod deliberat? Unde sunt dole A, B sau C ca esti un ratat? Cu siguranta ca ai avut o serie de succese in decursul vietii, asa incat s-ar putea sa nu fie deloc aderat. S-ar putea sa nu te fi gandit niciodata in mod real la asta. Daca nu-ti eluezi gandurile si nu ti le imparti pe categorii, aderate si false, atunci reactionezi la ce acceptat pur si simplu drept ader, probabil inconstient, fara a considera ca trebuie eluat cu un standard de autenticitate. Trebuie sa incepi sa-ti infrunti dialogul interior din acest punct de vedere, ca sa faci evidente fictiunile si falsurile. Indiferent ce-ti spui, verifica totul cu aceasta intrebare. Daca rezulta ca e aderat, atunci trebuie sa-l iei in considerare. Daca nu-i aderat, elimina-l!



Dialogul interior serveste intereselor tale prioritare?
Pun pariu, cu sansa sigura de castig, ca te agati de anumite ganduri si convingeri pentru ca iti servesc drept scuza sau justificare pentru faptul ca ai slabit eforturile de a-ti controla greutatea in ultimul timp. in acest sens, un exemplu bun ar fi: "Din cauza ca obezitatea este frecventa in familie, eu nu pot slabi."
Atunci cand ai asemenea pareri, esti blocat in gandirea clasica a unei victime. Reactiile tale fata de lume sunt cele ale unei victime, te agati de credinta ca e imposibil ca problema ta de greutate sa fie generata de o greseala pe care o comiti. Ti-ai fixat o directie fara a te fi examinat singur cu atentie, pentru ca nimeni din afara ta nu-ti aude dialogul interior. Ti-ai acceptat in mod voluntar scuzele luand totul asa cum e si te-ai lasat doborat mult prea usor.
Dar da-mi voie sa-ti pun urmatoarea intrebare: faptul ca ai adoptat scuza ca esti o victima, aruncand vina asupra altora pentru rezultatele tale, oare te ajuta sa fii mai in forma? Oare in acest fel obtii fericire, pace, calm si implinire? Asta chiar functioneaza pentru tine? Daca ai raspuns la toate intrebarile cu "nu", atunci inceteaza sa-ti mai asculti propriile justificari si scuze privind cauza pentru care accepti nepasator aceste ganduri si convingeri, actiuni si pasivitate, care

• de fapt

• nu functioneaza pentru tine. Daca tot nu functioneaza, da-le deoparte!In concluzie, nu exista victime, ci doar persoane care actioneaza din proprie initiati. Singur iti creezi situatiile in care te gasesti; singur iti creezi gandurile si emotiile care decurg din aceste situatii. Trebuie sa accepti ca problemele sunt ale tale si sa actionezi pentru a le rezol.

Dialogul tau interior iti imbunatateste si iti protejeaza sanatatea?
Oare gandurile negative despre exercitiile fizice te fac sa le eviti si iti ridica nivelul de sanatate si vitalitate? De exemplu, faptul ca ai colesterolul ridicat te opreste sa frecventezi sala de sport pentru ca esti prea constient de corpul tau si, astfel, stai pur si simplu acasa si nu faci nimic? Oare dezgustul autoimpus privitor la aspectul tau fizic te conduce la ingerarea fara masura a dulciurilor si a altor alimente procesate care reprezinta o aderata taxa fizica pe care ti-o poti permite cu pretul sanatatii? Reactiile la stres genereaza oare un echilibru fizic in corpul tau? Sau esti in permanenta incordat, diminuandu-ti energia corpului si expunandu-te astfel la boli? Poate ca a sosit momentul sa intelegi ca mentinerea convingerilor de acest tip nu te ajuta, ci, de fapt, iti face rau.

Dialogul tau interior te ajuta sa-ti realizezi telurile de control asupra greutatii?
Nici c-as putea sa ma exprim mai bine. Daca telul tau este sa atingi si sa mentii constanta o greutate scazuta si sa simti pe pielea ta sanatatea fizica si emotionala care decurge de aici, atunci trebuie sa-ti verifici raspunsurile interioare in raport cu acest tel. Date fiind scopurile tale, cum te ajuta sa le realizezi modul tau actual de a gandi? Daca vrei sa arati mai bine, sa te simti mai bine, sa fii mai bun, in ce fel te ajuta repetarea unor afirmatii de tipul: "Asta nu functiona" sau "Asta-i prea greu" sa obtii un control permanent asupra greutatii? Oare gandurile, convingerile si atitudinile tale te apropie de ceea ce-ti doresti? Sau te indeparteaza din ce in ce mai mult de o greutate normala, sanatoasa?


Atunci cand dialogul tau interior nu reprezinta aderul, cand nu-ti serveste interesele, cand iti afecteaza sanatatea, cand se interpune intre tine si eforturile depuse pentru atingerea telurilor de scadere a greutatii, este momentul sa gandesti la un nivel superior si sa actionezi diferit. Este timpul sa generezi un dialog interior pozitiv si sanatos care sa faca tot ceea ce negativitatea gandirii tale nu face. Daca iti iei la scuturat sistemul interior de mesaje, luptand mai ales cu parerile despre propria persoana, in loc sa le accepti orbeste sau din obisnuinta ca reprezentand "intregul ader si numai aderul", atunci nivelul tau de control asupra greutatii creste si se fortifica, si asta, crede-ma, cat de curand.



Alte materiale medicale despre: slabeste sanatos



imi dau seama ca exista o tendinta naturala de a te relaxa imediat dupa ce ai citit o asemenea carte, ori dupa ce ai actionat conform tehnicilor cupri [...]
inainte de a incheia subiectul suplimentelor nutritionale, vreau sa-ti vorbesc despre un subiect inrudit cu acesta: decizia de a folosi suplimentele c [...]
Niciodata nu m-au preocupat dietele. Singurele carotc* care ma intereseaza sunt reprezentate de numand de carate dintr-un diamant. Mae West Cheia 5: [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre slabeste sanatos

    Advertisements


    Alte sectiuni



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile