eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Cura de slabire

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » NUTRITIE » cura de slabire

Slabiti fara a face sport

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire

Slabiti fara a face sport

Advertisements

SLABITI FARA A FACE SPORT

In cantecul sau, “Te-ai delasat”, Charles Aznavour ii recomanda sotiei lui care, se pare, are aerul unei sperietoare: “Ca sa slabesti, fa si tu un pic de sport!”

Iata inca o idee primita de-a gata; iar mandria noastra nationala, Aznavour, nu a avut, cu siguranta, niciodata probleme de greutate, fiindca altfel si-ar fi dat seama ca, spre deosebire de ceea ce crede lumea, sportul nu a facut niciodata pe nimeni sa slabeasca.

Cand ati inceput sa fiti preocupati de excesul dumneavoastra ponderal, presupun ca v-ati hotarat ca multi altii – sa faceti sau mai degraba, sa va apucati din nou de sport. Si pentru asta ati ales fie bicicleta, fie jogging-ul, fie, de multe ori, pe amandoua.

Fiindca le-am incercat pe amandoua, va pot garanta ca rezultatul este nul.

Poti face sport pentru a te misca, a te destinde, a te defula, a te oxigena, pentru a-ti intalni prietenii sau pentru a avea un pretext mai bun ca sa nu ramai acasa. Toate obiectivele sunt bune. Cu exceptia unuia: slabitul. Nu veti slabi facand sport, daca va pastrati proastele obisnuinte alimentare, care sunt aceleasi ca ale contemporanilor nostri.

A face sport pentru a slabi seamana mai mult cu teoria caloriilor. Insasi ideea de baza este identica. Cand incepi sa faci un sport pentru ca sa pierzi in greutate, ai tendinta sa masori rezultatele

efortului depus de corpul tau dupa cantitatea de sudoare pe care o faci sa curga.

Ceea ce pierzi este, de fapt, apa. Iar daca “iti arzi caloriile”, aceasta este o cheltuiala energetica pe care o vei sustrage din rezervele temporare (glicogenul), cele care sunt alimentate mai ales de consumul de glucide.

La inceput, cand faceti sport puteti sa constatati, intr-adevar (dar numai cu un cantar de foarte mare precizie), ca au disparut 200-300 de grame.

Dar dupa ce va obisnuiti sa faceti cu regularitate acest efort muscular, de exemplu sambata, organismul incepe sa-si reajusteze treptat “oferta” dupa noua “cerere”. Daca ii cereti mai mult, ei bine, el se va descurca astfel incat sa stocheze suficient glicogen pentru a va satisface cererea.

Foarte repede, veti putea constata nu numai ca nu mai slabiti deloc, ci si ca v-ati recastigat greutatea initiala. Amintiti-va de cainele infometat, care iti ingroapa osul. Daca ii cereti eforturi suplimentare organismului, acesta nu numai ca va produce putin mai mult, dar, din prudenta, se va hotari sa si stocheze putin mai mult. Si asa incepe spirala infernala.

Pentru a dejuca capriciile propriei naturi, va hotarati, din reflex, sa adaugati inca cinci kilometri la parcursul ciclist. Si, dat fiind ca micul dumneavoastra ordinator cunoaste bine legea cererii si a ofertei, face o ajustare.

Iata cum, pentru cateva grame in minus, incasati cateva grame in plus, cu riscuri serioase in privinta sanatatii. Pentru ca in sport exista o regula de aur, pe care trebuie s-o respectati intotdeauna “sa nu fortezi niciodata masina”. Nu v-ar trece niciodata prin minte sa faceti circuitul celor 24 de ore de la Le Mans, cu o masina de doi cai putere. Totusi, asa procedati cand va impuneti parcursuri prea ambitioase pentru varsta, conditia fizica si nivelul dumneavoastra de antrenament.

Faceti sport pentru toate motivele care sunt invocate de obicei sau numai de placere, dar nu contati ca veti gasi in el solutia pentru problema greutatii dumneavoastra, daca nu va hotarati sa schimbati obisnuintele alimentare.

Adoptand principiile metodei de alimentatie care face obiectul acestei carti, veti putea accelera slabirea in Faza I,


iar eforturile fizice pe care le veti depune vor contribui la reechilibrarea functiilor dumneavoastra metabolice.

In Faza I, glicogenul este produs, m mod esential, prin transformarea grasimilor de rezerva. Daca s-ar mari necesitatile de glicogen, masa grasoasa ar trebui sa dispara mai rapid.

S-a observat, de asemenea, ca eforturile fizice sunt deosebit de benefice pentru obezi, ale caror celule grase recunosc in mod defectuos insulina (insulino-rezistenta), ceea ce determina pancreasul sa o fabrice m cantitate prea mare (hiperinsulinism). Trebuie stiut si ca obezitatea perturba termogeneza, adica, in mod paradoxal, cu cat esti mai gras, cu atat cheltuiesti mai putina energie cand faci un efort.

Adoptarea principiilor alimentare ale acestei metode si un consum rezonabil de energie sunt deci complementare si pot contribui, astfel, la o mai buna reusita in redobandirea unui echilibru ponderal normal, deoarece – invingand mai repede insulino-rezistenta va veti pune de acord cu propriul corp, cu atat mai mult, cu cat acesta va capata forme mai armonioase.




Alte materiale medicale despre: Cura de slabire

1. Fiti precauti in privinta dietelor. Majoritatea dietelor pentru slabire rapida reduc numai dimensiunile portofelului dumneavoastra. 2. Nu calcu [...]
Faptul ca stai pe canapea nu te afecteaza cand ai cincisprezece, douazeci sau chiar douazeci si cinci de ani. Dar pe la treizeci de ani, muschii incep [...]
Nu este niciodata prea tarziu sa renuntati la stilul de viata sedentar si sa incepeti sa faceti exercitii fizice. Peste jumatate dintre copiii din St [...]

Copyright © 2010 - 2017 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre cura de slabire

Advertisements


Alte sectiuni
Retete
Stiati ca
Alimentatie
Vitaminele
Sa mancam sanatos
Diete
Secretele nutritiei
Cura de slabire
Exercitiile fizice
Mineralele
Grasimile
Cum ne hranim
Regimuri alimentare
Intrebari despre nutritie
Silueta
Nutritia si sexualitatea
Nutritia si bolile cronice
Aminoacizii
Acizii grasi
Bucatarie
Retete de slabit


Ai o problema medicala?
Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

Intrebarea in cateva cuvinte
Intrebarea cu toate detaliile
Unde se incadreaza problema medicala?
Scrie codul din imaginea alaturata
Scrie codul din imaginea alaturat

Vezi toate intrebarile