Pe baza pozitiei soarelui, stramosii nostri foloseau un concept ce facea diferenta intre trei perioade consecutive ale unei zile. Fiecare perioada dura patru ore. Ciclul de trei perioade se repeta astfel incat fiecare perioada sa apara de doua ori in 24 de ore.
Prima perioada (6 a.m. - 10 a.m.) este perioada de liniste. Soarele rasare, imprejurimile sunt linistite si organismul nostru incepe sa se trezeasca. Suntem odihniti - nu avem nevoie de cantitati mari de energie. Un mic dejun copios ne va solicita inutil organismul. Este suficient sa bem un Dahar de suc de fructe sau legume si sa mancam un fruct sau o leguma. Alte tipuri de alimente necesita 1,5-2 ore pana sa produca energie. Pentru micul dejun, este mai bine sa mancam ceva care se absoarbe usor, ce furnizeaza energie fara sa necesite prea mult timp de digestie. Fructele, legumele si sucurile lor sunt cele mai potrite alimente.
A doua perioada incepe la 10 a.m. si se termina la 2 p.m. Soarele este sus pe cer. Ne este foame - "focul digestiv" este cel mai intens (ca si caldura soarelui). Trebuie sa mancam cea mai consistenta masa in timpul acestei perioade (intre 11 a.m. si 2 p.m.). Alimentele ce contin amidon si legumele sunt cea mai buna combinatie. Ele asigura cantitati mari de energie necesara pentru cea de-a doua jumatate a zilei.
A treia perioada (2 p.m. - 6 p.m.) este caracterizata prin miscare. Soarele incalzeste aerul si pamantul si vantul se inteteste. Oamenii den mai acti si muncesc intens, folosind energia obtinuta din alimente.
Apoi, ciclul de perioade se repeta (5 p.m. - 10 p.m.; 10 p.m. -2 a.m.; 2 a.m. - 6 a.m.). Pe baza ritmului biologic, este cel mai bine sa luam cina inainte de apusul 5-oarelui. Ziua se termina si organismul nostru nu are nevoie de multa energie. "Focul digestiv" se diminueaza pe masura ce soarele apune. Este cea mai buna perioada sa mancam alimente cu proteine, deoarece au nevoie de o digestie lunga si inceata (3-7 ore).
Cel mai bine este sa mergem la culcare inainte de ora 10 p.m. (inainte sa se repete a doua perioada). Altfel, ni se va face din nou foame si ne vom invarti pe langa frigider. Dar si organele noastre au un anumit program. Organele digestive sunt active dimineata si dupa-amiaza. Seara si in timpul noptii, lucreaza organele excretoare.
Acest program este tulburat daca mancam noaptea. Organele digestive folosesc din energia necesara de catre organele excretoare. Chiar si atunci, digestia este incompleta si se formeaza depozite de mucus, toxine si grasimi. Mancatul noaptea este o modalitate sigura de a forma pietre la rinichi si la ficat, insomnie, un sistem imunitar slabit si tulburari nervoase. Lipsa de consideratie pentru legile naturii atrage dupa sine pedepse sub forma unor functii tale slabite si a bolilor cronice (boli de inima, boli circulatorii, de ficat si tulburari ale rinichilor).
Daca vrem sa avem multa energie pentru actitatile noastre zilnice, ar trebui sa ne trezim in a treia perioada (inainte de 6 a.m.). Daca ne trezim in prima perioada (6 a.m. - 10 a.m.), ne vom simti frustrati toata ziua. Tineti minte: cine se trezeste de dimineata departe ajunge.

Cum sa va programati ziua conform ritmului biologic

Folosind urmatoarele sfaturi, va veti simti mai oi si energic si veti avea cu siguranta o sanatate de fier.

1. Treziti-va intre 5 a.m. si 6 a.m.

2. Clatiti-va gura.
3. Beti o jumatate de pahar de apa de izvor, apa minerala sau apa din gheata topita, cu o lingurita de miere.
4. Spalati-va pe fata si pe dinti.
5. Masati-va urechile cu mainile timp de aproximativ un minut.
6. Faceti orice set de exercitii de intarire a coloanei.
7. Masati-va organismul cu un prosop umed, cald, pana pielea se face rosie si apoi faceti un dus.
8. Dusul trebuie sa fie alternant fierbinte si caldut, caldut si rece, fierbinte si rece. Temperaturile trebuie sa fie conforile.
9. Turnati apa intr-un lighean (10-l5 cm); puneti pietricele rotunde si calcati pe ele (timp de 2-3 minute), pentru a va masa picioarele. Stergeti-va bine cu un prosop si puneti o pereche de sosete.
10. Faceti exercitii de respiratie timp de 2-4 minute ( ina 88).
11. Mergeti repede sau alergati (in functie de conditia fizica) 3-5 km, daca este posibil, in padure sau intr-un parc.
12. Eu personal prefer sa mananc de doua ori pe zi: o data la pranz si a doua oara intre 6 p.m. si 7 p.m. Aceasta este bine mai ales pentru persoanele ale caror slujbe sunt de natura intelectuala. Pentru aceia a caror munca implica mai mult efort fizic, se recomanda urmatorul program de mese:

a Micul dejun intre 7 a.m. si 9 a.m.

a Pranzul intre 11 a.m. si 2 p.m.

a Cina intre 6 p.m. si 8 p.m.

13. La 10 p.m. executati 10-l5 respiratii purificatoare.

14. Faceti un dus alternant cald - rece.

15. Somnul intre 10 p.m. si 2 a.m. este foarte calm, adanc si odihnitor (in special pentru sistemul nervos). Daca nu puteti adormi intre 10 p.m. si 11 p.m., ci va culcati intre 1 a.m. si 3 a.m., puneti ceasul sa sune la 5 a.m. in primele patru zile. Va veti simti obosit in primele zile, dar aceasta va va permite sa va reglati somnul in functie de fiziologie.
Persoanele al caror program zilnic urmareste tiparul descris mai sus se afla in concordanta cu legile naturii si cu fiziologia organismului lor.

Cum sa ificam un regim alimentar sanatos

Majoritatea dintre noi nu ne ificam regimul alimentar sistematic, vrem doar ca mancarea sa fie preparata cu usurinta, gustoasa si din plin. Organismul nostru nu este capabil sa digere cum trebuie cantitatile mari pe care le mancam si sa elimine dese-urile. in ciuda acestui lucru, ne solicitam in continuare organismul cu cantitati mari de mancare.
Cu cat mancam mai mult, cu atat mai des ne este foame. Un apetit sanatos este inlocuit de o foame excesiva, permanenta. Ne umflam de la prea multe lichide si sare; organismul dene mai rotund si fara forma. Daca avem burta mare, ne este greu sa ne legam la sireturi. Coloana se indoaie nefiresc sub greutatea corpului nostru. Inima este suprasolicitata si pompeaza cu greu sangele greu, poluat cu acizi. Cu amaraciune si regret, ii prim pe copin si nepotii nostri lenesi, agresi si bolna. Statisticile din ziua de astazi se lauda cu longetatea crescuta si, totusi, multi oameni nu traiesc nici macar jumatate din numarul de ani pe care natura i-a uit pentru ei. Daca vrem sa explicam toate aceste fenomene negative, trebuie sa ne uitam in principal la obiceiurile noastre alimentare gresite.In ultimii ani, s-au facut cercetari despre obiceiurile alimentare ale stramosilor nostri si bolile de care sufereau. Informatiile ne arata ca, pe parcursul evolutiei noastre, oamenii mancau in principal alimente simple, pe baza de te.
O lucrare cabalistica straveche despre originile dinastiilor si triburilor contine o explicatie a longetatii ridicate (500 - 700 de ani) de care se bucurau oamenii ce traiau inainte de Marele Potop. Explicatia sta in regimul lor alimentar. Ei mancau doar alimentele produse de Pamant si beau doar apa pura. Dupa Potop, copin lui Noe aveau voie sa manance carne si sa bea n. Acest lucru a devenit cauza unei eti mai scurte. Progresul continuu al cilizatiei ne-a schimbat complet ata de atunci, dar genele nu ni s-au schimbat.

Caloriile goale
Stiinta nutritionala contemporana studiaza in principal caloriile obtinute de organismul nostru din alimente. Dieteticienii antici nu erau interesati doar de calorii. Ei studiau atat informatiile energetice, cat si cele biologice din alimente si incercau sa inteleaga cum influentau ambii factori organismul nostru. De exemplu, efectele obtinute daca mancam un mar vara, intr-o zi cu temperaturi ridicate, sunt foarte diferite de cele obtinute daca mancam un mar iarna, chiar daca marul contine aceeasi cantitate de calorii. Daca mancam mere iarna, aceasta cauzeaza deseori racoare, dureri de stomac si gaze. Nu poate fi explicat de continutul de calorii, dar, din punctul de vedere al dieteticienilor antici, aceasta este usor de explicat. Informatia biologica continuta in mar este potrita pentru anotimpul verii. Declanseaza mecanisme care mentin umezeala in organism si o temperatura mica. Potrit teoriilor din Antichitate, fiecare aliment, prin gust si culoare, retine informatii despre locul unde creste, despre temperatura, umiditate etc. Atunci cand mancam produse pe baze de te, ne simtim legati de marile minuni ale naturii. Alimentele obtinute din te au intotdeauna culoare, gust si aroma unice, spre deosebire de alimentele artificiale create de om. Regula fundamentala a regimului alimentar al stramosilor nostri era urmatoarea:
"Mananca alimente care cresc in regiunea ta si in anotimpul lor natural de coacere, pentru ca astfel iei parte la puterea si intelepciunea naturii".
Stramosii nostri au incercat sa inteleaga esenta nutritiei si foloseau mancarea ca medicament. intelegerea conceptului de nutritie, atat de importanta in sustinerea tii, a fost limitata de stiinta contemporana.

Principiile digestiei specifice

Suntem adeseori intrigati de faptul ca, daca mancam acelasi tip de mancare, cu aceeasi cantitate de calorii, unii dintre noi se ingrasa si altii nu. Unii dintre noi isi mentin silueta chiar daca mananca multe dulciuri; altii se ingrasa de la o bucatica de ciocolata. O cina poate fi foarte nutritiva pentru mama, inutila pentru fiica si de-a dreptul daunatoare pentru sanatatea tatalui. Obtinem rezultate diferite consumand alimente cu aceeasi cantitate de calorii, pentru ca fiecare dintre noi este o fiinta unica.
Exista un sistem care poate rezolva multe probleme nutritionale - nutritia bazata pe tipuri nutritionale diferite. Aceasta foloseste o analogie la ceea ce se intampla in natura: tipuri diferite de animale mananca alimente diferite. Tigrii mananca carne si iepurii morco (fara a-i curata). Chiar si forma in care mancarea intra in tractul digestiv este diferita la animale diferite. Un piton trebuie sa inghita un iepure intreg, cu tot cu blana, altfel nu ar fi digerat corespunzator. Oamenii se impart in anumite tipuri pe baza trasaturilor indiduale. Pentru fiecare tip, exista o grupa de alimente care se absoarbe cel mai bine si care este cea mai benefica.In natura exista un principiu al digestiei proprii. Alimentele (vegetale sau de origine animala) sunt digerate in proportie de 50% de enzimele din propriile tesuturi si nu de sucurile digestive ale celui care le consuma. Sucurile digestive nu fac decat sa declanseze mecanismele digestiei specifice.
Fiecare produs natural contine informatii biologice, ca un cod sau o parola. Daca sistemul nostru digestiv poate sa citeasca acest cod, putem digera produsul alimentar fara sa folosim prea multa energie.
Putem folosi o analogie cu cubul Rubik. Daca stim un cod, putem rezolva cubul in cateva secunde. Daca il rezolvam fara cod, necesita mai mult timp si efort. Digestia din organismul nostru lucreaza intr-un mod asemanator. Tipuri diferite de persoane au nevoie de tipuri diferite de alimente.

Daca incercam sa oferim organismului nostru alimente nepotrite, vom deveni slabi si bolna.