Oboseala este o stare foarte frecnta intre saptamanile a sasea si a cincisprezecea si a douazeci si sasea si a patruzecea. De regula este indusa de modificarile hormonale, desi disconfortul din ultima faza a sarcinii si
insomnia pot contribui si ele la lipsa de energie cu care va confruntati.
Oboseala este direct legata de o
alimentatie proasta, de aceea
dieta este atat de importanta in timpul sarcinii (zi ina 99). Dulciurile pot provoca oscilatii ale glicemiei care accentueaza oboseala. Lipsa de energie poate sa fie un indiciu ca ati nevoie de mai multe
minerale esentiale sau proteine. Daca ati o stare de epuizare, adresati-va medicului pentru ca poate fi vorba de
anemie (zi ina 111), mai ales daca abia va mai trageti respiratia. Este esential sa dormiti bine. Exercitiile fizice moderate va asigura un
somn odihnitor si va dau mai multa energie. Este bine sa va faceti obiceiul sa va plimbati zilnic o ora in timpul sarcinii. Meditatia va poate induce o stare de mai bine si de relaxare. Odihna este foarte importanta si o sa constatati ca organismul dumneavoastra v-o cere mai ales in ultima parte a sarcinii, cand ar trebui sa va odihniti atat cat simtiti nevoia. Sunt femei pe care doar faptul ca poarta un copil si ii furnizeaza suport nutritiv le seaca de energie si orice alt efort in plus le creeaza o stare de stres, deci nu incercati sa va suprasolicitati. Somnul de dupa-amiaza va face de asemenea bine. Daca va simtiti obosite, nu incercati sa amanati
somnul pana ce terminati ce ati de facut, fiindca ati nevoie sa va intariti organismul pentru
nastere si pentru a putea aa apoi grija de copil. Se recomanda ca in ultima parte a sarcinii sa folositi cu cumpatare tele contra oboselii.
Tratamentul oboselii cu te medicinale:
> Tonicele cu fier din te care se gasesc in comert, precum Floradix, care este o combinatie de e bogate in fier si vitamine, sunt special recomandate pentru combaterea oboselii. Urmati instructiunile privind doza, care de obicei este de 10 ml de doua-trei ori pe zi. Se poate lua la inceputul sarcinii, preparatul fiind facut din
fructe si legume bogate in fier.
> Cinsengul siberian este un tonic excelent pentru femei, disponibil in farmacii fara reteta, sub forma de elixir sau sirop. Evitati sa luati Panax Ginseng (denumit de regula coreean sau chinezesc sau - in mod gresit - american), deoarece are un efect stimulator prea puternic care poate induce
hipertensiune in timpul sarcinii si care contine
hormoni contraindicati femeilor insarcinate.
> "Timolepticele" sau remediile de sustinere precum ovazul, sunatoarea, limba mielului, cretisorul si lucerna induc o dispozitie buna si o senzatie de bine general. Beti trei cani de infuzie pe zi din oricare din tele de mai sus, punand 2-4 g de ta la o cana.
Formula contra oboselii in timpul sarcinii
Sunatoare 2 parti
Cretisor 1 parte
Lucerna 1 parte
Limba mielului 1 parte
Total: 100 ml/g pe saptamana.
Dozaj: tinctura 5 ml de trei ori pe zi sau infuzie din ta
uscata, o cana de trei ori pe zi.
> Infuzia de
urzica si frunze de
zmeur este bogata in minerale si poate fi consumata zilnic in loc de alta bautura cum ar fi un
ceai obisnuit. Este recomandata mai ales in ultima luna de sarcina: 2-4 g din fiecare pentru o cana, una-trei cani pe zi.
> Tonicele pentru ficat din te care contin principii amare cum sunt papadia, brusturele, Laptele ciulinilor (Carduus marianus) sau Blessed Thistle (Carduus benedictus) pot fi luate din cand in cand pentru a va daun plus de energie, sub forma de decoct din 1-2 radacini, sau fie jumatate de cana de infuzie de doua ori pe zi timp de o saptamana , fie 20 de picaturi de tinctura diluata in apa, de doua-trei ori pe zi.
Contra oboselii in timpul ultimelor 4-6 saptamani de sarcina
Frunze de zmeur: sub forma de ceai de doua ori pe zi.
Squaw Vine (Mitchella repens): 20-30 de picaturi de doua ori pe zi.
Acestea sunt considerate excelente si pentru pregatirea pentru
nastere.
Suplimente
Vitamina B complex: 25-50 mg o data pe zi.
Ar fi indicat sa luati si multiminerale, pentru ca s-ar putea sa ati un deficit de oligoelemente esentiale, mai ales spre sfarsitul sarcinii. ( surse alimentare, inile 318-343 sau mai sus). Se recomanda sa luati si laptisor de matca, desi nu este pe baza de te, deoarece unele femei insarcinate au constatat ca Ie-a imbunatatit nilul energetic. il gasiti in comert sub forma de capsule si se elibereaza fara reteta medicala. Cel din surse chinezesti este considerat de calitate superioara.
