Majoritatea natailor nu sunt grave si le puteti trata cu usurinta acasa. Cele mai importante masuri, in ordinea corecta a aplicarii, sunt:
Daca nataia este pe un brat sau pe un picior, ridicati partea afectata. Prin ridicarea deasupra nivelului inimii, puteti reduce fluxul de sange, si astfel si tumefierea, spre zona afectata. ( Nu miscati niciodata bratele sau picioarele unei victime daca banuiti o leziune a coloanei vertebrale.)
Aplicati tratamente reci. Aceasta masura este cea mai importanta dintre toate cele jiatru. Daca faceti un singur lucru, alegeti-l pe acesta.
In ultimii ani, practicienii de toate orientarile au recunoscut din ce in ce mai mult binefacerile aplicarii tratamentelor reci in cazul unei natai. Medicii au acum chiar si o denumire stiintifica pentru aplicatiile reci cu scop curativ crioterapie. Studiile au aratat ca nu numai contuziile, ci si arsurile, intepaturile, luxatiile, entorsele si alte leziuni musculare se vindeca mai repede atunci cand aplicau' tratamente reci cat de repede posibil dupa ce s-a produs leziunea. Tratamentele reci amortesc zona si impiedica nervii sa transmita mesaje dureroase spre creier. Ele sunt astfel un analgezic eficient. De asemenea, tratamentele reci produc soconstrictia locala, oprind hemoragia interna si reduc eliberarea de histamine, limitand astfel si mai mult inflamatia. Tinand inflamatia sub control, tratamentele reci depasesc un impediment major al vindecarii rapide, deoarece inflamatia tinde sa restranga mobilitatea in zona afectata si favorizeaza si anchilozarea articulatiilor.
Aplicati un tratament rece unei contuzii cat mai curand posibil dupa ce a avut loc. in functie de gravitatea nataii, o aplicatie de cincisprezece pana la douazeci de minute poate fi suficienta sau puteti reaplica tratamentul rece timp de cinci pana la zece minute, din ora in ora, in prima zi.
La o contuzie, se pot aplica fara riscuri o multitudine de tratamente reci. Daca nataia se afla pe o extremitate, o puteti tine conforil sub un jet de apa rece. Sau faceti un pachet punand gheata sfaramata intr-o punga de plastic si infasurand-o intr-un prosop sau panza. (Nu puneti niciodata gheata direct pe piele, deoarece poate provoca degeraturi.) O punga cu porumb inghetat din congelator serveste drept punga de gheata si este mai curata decat lipirea unui cotlet rece pe un ochi invinetit. Mai multe companii produc pachete reci flexibile, care sunt pastrate in congelator si sunt refolosibile. Daca sunteti intr-un loc izolat, luati cu dumneavoastra comprese reci instantanee care sunt actite prin deschiderea unor pachete chimice in interiorul unui ambalaj de plastic. Acestea dureaza cincisprezece pana la douazeci de minute si se folosesc o singura data.
Aveti grija sa nu exagerati cu tratamentele reci. Scopul dumneavoastra este ca zona sa amorteasca si sa se inroseasca moderat, nu sa se albeasca excesiv, semn al circulatiei prea sever perturbate. Tratamentele reci nu trebuie, de asemenea, folosite la victime care au tulburari circulatorii sau diabet.
Lasati zona afectata in repaos timp de o zi sau mai mult. Aceasta limiteaza si mai mult afluxul de sange spre zona afectata si ajuta la oprirea instalarii tumefactici.
Dupa primele saisprezece, pana la douazeci si patru de ore, aplicati caldura sub o forma oarecare. Va dura aproximativ o zi pana sa apara culoarea vinetie caracteristica dupa un traumatism. Aceasta este un semn ca este momentul sa se treaca de la tratamentele reci la cele calde. Caldura este mai potrivita decat frigul dupa ce nataia s-a colorat, pentru ca edemul si inflamatia vor fi trecut de punctul maxim. (Tratamentul cu caldura aplicat prea curand poate favoriza inflamatia influentand astfel negativ vindecarea.) Dupa ce procesul inflamator s-a incheiat, urmariti sa resiliti fluxul sangvin si circulatia in zona. Caldura promoveaza vindecarea prin dilatarea selor de sange si prin aportul de sange proaspat in zona, crescand astfel eliberarea de oxigen din sange in tesuturi. Caldura relaxeaza, de asemenea, muschii si diminueaza sensibilitatea nervilor. Caldura activeaza si sistemul imunitar si stimuleaza anticorpii, dupa cum sugereaza unele studii.
Caldura se poate aplica sub forma de comprese umede fierbinti, o sticla de apa fierbinte, o impachetare calda sau lrectii care produc caldura. Pregatiti o compresa umeda imbiband un prosop de bumbac fierbinte sau udand un prosop si incalzindu-l apoi intr-un cuptor, stoarceti-l usor inainte de a-! aplica. Acoperiti compresa cu o bucata de plastic si un prosop uscat, pentru a retine caldura.
Pentru a folosi o sticla cu apa fierbinte, umpleli-o pana la jumatate cu apa fierbinte sau clocotita. Asezati-o orizontal ca sa-i puneti dopul, astfel incat sa nu ramana prea mult aer in interior. Acoperiti-o cu un prosop daca este prea fierbinte pentru a o pune pe piele. Pielea unui copil este mai sensibila la caldura decat cea a unui adult, asa ca aveti grija cu copin.
Frectiile care produc caldura si se nd fara reteta includ cremele mentolate, cum ar fi Ben-Gay. Nu^se folosesc impreuna cu pachetele termogene, deoarece pot provoca o arsura. in general, tratamentele calde trebuie supravegheate cu atentie pentru a preveni leziunile.
Evitati sa luati aspirina sau ibuprofen (Advil, Motrin) pentru durerea de pe urma natailor, deoarece aceste medicamente pot incetini coagularea sangelui.