Infuzie dintr-una sau mai multe din urmatoarele te: mol ura, marar, chimen sau anason, 1-2 g la cana. Ceaiurile din aceste te au un gust placut si puteti bea mai multe cani pe zi, iar efectul carminativ al telor de mai sus il vor feri pe copil de colici.

Suplimente in timpul alaptarii
Femeile care alapteaza au nevoie de cantitati suplimentare din
urmatoarele elemente (pentru surse alimentare, inile

319-342):

Vitamina C: maximum 500 mg pe zi.

Vitamina A ca beta-caroten: maximum 2500 UI pe zi (in timpul
alaptarii, ca si in timpul sarcinii, este mai bine sa evitati vitamina A
retinol).

Vitamina D: 400 UI pe zi.

Vitamina B: vitamina Bi, B2, B3, B12, acid folie sub forma de B

complex: 20-25 mg pe zi.
<

/h3> Vitamina E: cea mai buna sursa este uleiul getal extras la rece,
precum cel din sofranas, adaugat in mancare: 1 lingura pe zi.
Calciul este foarte important pentru intarirea oaselor, ca si alte
minerale precum magneziul, zincul, seleniu!, cuprul si manganul.
Cel mai bine este sa mancati alimente bogate in aceste elemente, dar
puteti lua si multiminerale cum sunt cele produse de Cantassium
pentru femeile insarcinate.