eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
NutritieBoli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri


ADOLESCENTA

NAVIGARE RAPIDA: » Pagina principala » GHID MEDICAL » adolescenta

Alimentatia adolescentului. programul zilnic


Alimentatia adolescentului. programul zilnic
And in vedere multiplele transformari fizice cat si psihice, in viata adolescentului, alimentatia juca un rol important.
Nevoile de calorii cresc intre 3000-3500 calorii pe zi, in functie de efortul fizic si intelectual pe care il depune. Din ratia calorica proteinele vor fi de mare baza (30-35%). Acestea au rol atat plastic cat si energetic si sunt cuprinse in carne, lapte si derite de lapte, oua, peste. Grasimile vor fi in cantitate crescuta, unt, margarina, uleiuri vegetale; de asemenea glucidele vor avea un rol important energetic: fainoase, cereale, produse zaharoase, fructe, miere de albine.

Se vor alege acele alimente care au loare calorica mai mare. ( elul de la . 194-l96).
Adolescentul servi 3-4 mese pe zi. Acestea vor fi consistente si servite la aceeasi ora.
Programul zilnic al adolescentului trebuie fixat si adaptat la noul program de instruire scolara. Daca orele de scoala sunt dupa masa, programul de intatura fi intre orele 7,30-l2,30, iar seara se vor pregati materiile mai usoare (intre orele 20,00-21,00).



Copilul care inta dupa masa este, de cele mai multe ori singur acasa dimineata. Va fi intat sa-si respecte programul, fi sculat la ora 7,00 si dupa programul de dimineata (toaleta, ordine, gimnastica, micul dejun) incepe programul de intat pana la ora 11,30. Dupa efectuarea lectiilor, copilul avea o pauza de o ora, pe care o petrece in aer liber sau relaxandu-se in casa.

La 12,30 servi pranzul (daca este singur acasa fi intat sa-si incalzeasca felurile de mancare pregatite dinainte si pastrate in frigider, fi intat sa-si stranga masa si eventual sa spele sele). Daca programul de instruire este de dimineata, orele de intatura vor fi intre orele 16,00-l9,00, ore de maxim randament intelectual. in pauze, adolescentul lua o gustare constand din fructe, lactate, prajituri, tartine, sucuri de fructe. Seara adolescentul viziona programe preferate la televizor, asculta muzica preferata, lectura. Dupa toaleta de seara, culcarea fi obligatoriu in jurul orei 22,00.




Alte materiale medicale despre: ADOLESCENTA




De secole, in fata tuturor bolilor, printre primele \"gesturi\" de terapie au fost cele din domeniul alimentar in care recomandarile cele mai simpl [...]
Supraalimentatia fara un motiv medical este un abuz, caci este vorba de un consum de nutrimente cu mult peste ratia fiziologica necesara zilnic, pe un [...]
Stilul de viata sanogen implica in primul rand o alimentatie sanatoasa. Lucrari recente in domeniul nutritiei arata ca agresivitatea poate fi combatu [...]


Copyright © 2010 - 2024 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre adolescenta

Alte sectiuni
Frumusete
Termeni medicali
Sanatatea copilului
Igiena
Geriatrie
Sarcina
Nasterea
Venirea pe lume a copilului
Mama dupa nastere
Sanatatea femenii
Dermatologie
Homeopatie
Reflexoterapie
Adolescenta
Kinetoterapie
Ginecologie
Obstetrica
Psihiatrie
Medicina generala
Oftalmologie
Oto-rino-laringologie
Ortopedie
Anestezia
Masajul
Sanatatea barbatului
Urgente si primul ajutor
Neurologie
Odontologie
Planificare familiala
Maturitatea
Varsta a iii-a
Nefrologie
Cancerologie
Pediatrie
Responsabilitatea juridica medicala
Genetica medicala
Simptome
Rinologia
Faringologia
Laringologia
Sistemul endocrin
Radiologie
Stomatologie
Medicina legala
Analize
Asistenta medicala
Chirurgie
Dependente
Fiziologie
Microbilologie
Neonatologie
Optometrie
Psihologie
Reumatologie
Traumatismele oaselor
Traumatologie


Ai o problema medicala?
Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

Unde se incadreaza problema medicala?

Scrie codul din imaginea alaturat



Vezi toate intrebarile