eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Insomnia

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » BOLI » insomnia

Somnul, o abordare practica

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire




Acum, fara sa uitam perspecti pe care am explorat-o in modulul 1, vreau sa prezint niste metode practice pe care le puteti folosi pentru a ajunge la un somn mai bun. Toate tehnicile din aceasta sectiune se bazeaza pe o singura idee, care, dupa parerea mea, este factorul cel mai important legat de acest subiect: nu puteti forta sa dormiti.
Nu puteti forta somnul sa apara. Nu-I puteti comanda. Puteti avea mii de angajati care sa fie la dispozitia dumneavoastra si pe care sa-i chemati, puteti A fi presedinte sau regina, dar nu puteti obliga sa adormiti in felul in care comandati sa urcati o scara sau sa memorati la inmultirii. Pur si simplu nu da rezultate. Regele Xerxes din Persia antica a biciuit oceanul atunci cind acesta a refuzat sa i se supuna. Incercind sa fortati somnul sa asculte, nu incercati cum sa il "biciuiti"?
Desigur, cind insomnia este atit de raspindita, cei mai multi dintre noi au incercat la un moment dat sa se forteze sa adoarma. Acum, la lumina zilei, simpla idee este de o absurditate comica. Dar, cind suciti si rasuciti in pat noapte de noapte si impune// sa dormiti, fara nici un rezultat, nu mai este caraghios.
Somnul este un proces natural si "straduinta" in acest sens nu avea un efect pozitiv. Efortul agra probabil insomnia pentru ca, pe masura ce veti stradui din ce in ce mai mult si veti avea mai putin succes, activitatea respecti deveni din ce in ce mai frustranta.
De ce? Dintr-un motiv foarte intemeiat: efortul nu este modul in care functioneaza natura. Pamintul -nu se straduieste sa inconjoare Soarele si nici samin-fa nu se straduieste sa incolteasca si sa dea o mladi-ta. Natura functioneaza cu facilitate, fara efort, ur-mind inriabil calea minimei rezistente. Acesta este principiul actiunii minime si al eficientei maxime, cel care trebuie folosit atunci cind doriti sa adormiti.
De aceea, atitudinea pe care trebuie s-o adoptati dupa ce v-ati bagat in pat este ceea ce eu numesc "nepasare"

"Nu-mi pasa daca adorm sau nu". Cheia atingerii acestei stari mentale este o totala lipsa de preocupare pentru propria persoana. Cu alte cuvinte, nu urmariti, nu supravegheati, nu transformati intr-un comentator al dilemei dumneavoastra si, mai ales, nu stati cu ochii pe ceas.In schimb, relaxati- intr-o pozitie conforila, adoptati o atitudine de indiferenta fata de orice problema si folositi-o ca pe un mod de a lasa in miinile naturii. Stati pur si simplu intins in pat, cu ochii inchisi, fara sa pese daca sintefi treaz sau adormit. Simplul fapt de a ramine nemiscat, cu ochii inchisi, chiar daca simtiti nelinistit sau anxios, ofera corpului beneficii enorme.



Alte materiale medicale despre: Insomnia



Pe scurt: va sugerez sa va alegeti o ora fixa de trezire pe care sa o mentineti, chiar daca trebuie sa folositi un ceas desteptator, ca parte a progra [...]
Capacitatea de a aluneca intr-un somn regenerator, chiar in situatii problematice, este o caracteristica a unor renumiti oameni de actiune. Churchill [...]
1. incepeti cu ulei de susan presat la rece disponibil in magazinele cu produse naturiste. Ideal ar fi ca uleiul sa fie purificat inainte de folosire [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre insomnia

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Boli si tratamente
    Boli digestive
    Boli cardiovasculare
    Bolile infectioase
    Definitii boli
    Bolile cardiovasculare
    Bolile respiratorii
    Bolile digestive
    Handicapurile
    Bolile oaselor
    Bolile alergice
    Bolile venelor
    Drogurile
    Sistemul endocrin
    Gamapatiile monoclonale
    Bolile esofagului
    Bolile stomacului si duodenului
    Bolile intestinului subtire
    Boli de colon, rect, anus
    Bolile ficatului
    Bolile cailor biliare
    Bolile pancreasului
    Bolile splinei
    Bolile peretelui abdominal
    Bolile peritoreului
    Boli sexuale
    Hiperuricemiile
    Insomnia
    Boli endocrine
    Boli parazitare
    Virusologie
    Bolile psihice
    Boli stomatologice
    Boli cerebrale
    Boli genetice
    Boli alergice
    Bolile ochiului
    Bolile sangelui
    Boli perete abdominal
    Boli renale



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile